ЛИМОННАЯ ДЕТОКС-ДИЕТА: РАБОТАЕТ И БЕЗОПАСНО ЛИ? - ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ - ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЯ

Что нужно знать о лимонной детокс-диете

Лимонная детокс-диета предполагает употребление только смеси на основе лимонного сока в течение 1-2 недель без твердой пищи. Диета направлена на выведение токсинов и очищение организма. Однако ученые не нашли доказательств, подтверждающих эти утверждения, а в некоторых случаях диета может быть вредной.

Концепция детоксикации основана на медицинских процедурах, которые выводят из организма алкоголь, наркотики или другие токсины. В этих процедурах для достижения этой цели часто используется лекарственная терапия. Но вне этого конкретного медицинского контекста концепция детоксикации - это просто диетическая тенденция, не имеющая научной основы.

Сторонники лимонной детокс-диеты считают, что она может улучшить состояние кожи и пищеварение, а также способствовать потере энергии и весу. В этой статье мы обсудим правду, лежащую в основе этих утверждений, и безопасность лимонной детокс-диеты.

Это работает?

Нет никаких научных доказательств того, что лимонная детоксикация приносит значительную пользу для здоровья.

Нет никаких доказательств того, что детокс-диеты могут выводить токсины из организма или приносить какую-либо заметную пользу для здоровья.

Это в первую очередь потому, что концепция детоксикации не согласуется с тем, как работает организм.

Идея детоксикации состоит в том, чтобы вывести вредные токсины. Однако человеческое тело естественным образом предотвращает это и защищает организм от токсинов, удаляя их.

Как организм выводит токсины

Организм очень эффективно расщепляет и удаляет вредные токсины, такие как алкоголь, побочные продукты пищеварения, бактерии или химические вещества из загрязнений.

Толстый кишечник поглощает питательные вещества из пищи, которую потребляет человек, и распределяет их в кровоток. Организм выводит оставшиеся питательные вещества в виде твердых отходов.

Печень - одна из основных систем фильтрации организма. Он помогает выводить токсины из организма, очищать кровь и усваивать питательные вещества и лекарства.

Почки фильтруют кровь, чтобы удалить излишки шлаков и обеспечить достаточное количество воды в организме.

Легкие удаляют углекислый газ из крови и выдыхают его из организма.

Почему лимонная диета не помогает

Лимонная детокс-диета не усилит ни один из этих естественных процессов в организме и может им помешать. Эта диета очень ограничительна и крайне низкокалорийна, и без сбалансированной диеты организм не будет получать запасы питательных веществ и энергии, необходимые для правильного функционирования. Это включает в себя удаление токсинов и продуктов жизнедеятельности.

Лимонная детокс-диета не содержит клетчатки. Клетчатка играет важную роль в пищеварении, поддерживая толстый кишечник и влияя на обмен веществ. Без клетчатки толстый кишечник не может так эффективно выводить токсины и продукты жизнедеятельности из организма.

Потенциально действующие преимущества

Хотя лимонная детокс-диета не может улучшить выведение токсинов, некоторые люди сообщают, что после ее выполнения чувствуют себя отдохнувшими и полными сил. Тем не менее, люди могут добиться этих улучшений с помощью различных альтернативных способов лечения. Это включает в себя отказ от употребления алкоголя во время месячных, отказ от курения, хороший сон, регулярные физические упражнения и полноценное питание.

Возвращение к обычной диете после завершения крайне низкокалорийной лимонной детокс-диеты, скорее всего, заставит человека почувствовать себя бодрым.

Вполне возможно, что лимонная детокс-диета приводит к потере веса, потому что она связана с крайним ограничением калорий. Одно исследование показало, что 7-дневная лимонная детокс-диета приводит к снижению жировых отложений у корейских женщин с избыточным весом.

Однако это не здоровый способ похудеть. Как и в случае с любой формой экстремального ограничения калорий, возобновление нормальной диеты впоследствии часто приводит к быстрому увеличению веса.

Некоторые исследования показывают, что определенные крайние формы ограничения калорий и голодания могут быть полезны для здоровья. Однако эти диеты способствуют потреблению здоровой и разнообразной пищи, включая фрукты, овощи и цельные продукты.

Безопасность и побочные эффекты

Лимонный детокс может вызвать головную боль и усталость.

Не исключено, что детоксикация может нанести вред. Например, детоксикация может вызвать:

желудочно-кишечные проблемы
усталость
головные боли
слабое место
обезвоживание
зависимость
длительное увеличение веса
недоедание

Некоторые люди могут использовать слабительные как часть своего рациона, что может вызвать сильную диарею.

Детокс-диеты могут быть особенно вредными для людей с такими заболеваниями, как диабет или сердечные заболевания. Молодые люди также подвергаются более высокому риску детоксикации.

Как это сделать

Лимонная детокс-диета предполагает замену еды смесью:

2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки кленового сиропа
кайенский перец
воды

Человек может соблюдать лимонную детокс-диету от нескольких дней до нескольких недель. Некоторым людям легче постепенно отказываться от твердой пищи в течение первых нескольких дней, прежде чем полностью перейти на жидкую диету. Некоторые люди также включают в рацион слабительное на травах.

Можно купить эту смесь как готовый напиток. Важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует эти продукты, поэтому нет никаких гарантий относительно их содержания или безопасности.