Что нужно знать об эко-тревоге
Эко-тревога относится к страху экологического ущерба или экологической катастрофы. Это чувство тревоги во многом основано на текущем и прогнозируемом будущем состоянии окружающей среды и изменении климата, вызванном деятельностью человека.
Согласно общенациональному опросу 2018 года, почти 70% людей в Соединенных Штатах обеспокоены изменением климата, а около 51% чувствуют себя «беспомощными».
Беспокойство по поводу экологических проблем может происходить из-за осознания растущего риска экстремальных погодных явлений, потери средств к существованию или жилья, опасений за будущие поколения и чувства беспомощности.
В этой статье обсуждается эко-тревога, в том числе, что это такое, общие симптомы, а также способы выявления и лечения.
Что такое эко-тревога?
Исследователи придумали термин «экологическая тревога» для описания хронической или серьезной тревоги, связанной с отношениями человека с окружающей средой.
В 2017 году Американская психиатрическая ассоциация (APA) описала эко-тревогу как «хронический страх экологической гибели».
Эко-тревожность в настоящее время не указана в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), что означает, что врачи официально не считают это заболеванием диагностируемым.
Тем не менее, специалисты в области психического здоровья используют термин экологическая тревога в области экопсихологии, области, которая занимается психологическими отношениями людей с остальной природой и тем, как это влияет на их личность, благополучие и здоровье.
Непосредственные последствия изменения климата, такие как нанесение ущерба группам населения, потеря продовольствия и снижение надежности медицинского снабжения, могут нанести серьезный вред психическому здоровью людей.
Постепенные последствия изменения климата, включая все более повышающийся уровень моря и изменения погодных условий, могут даже привести к хроническим симптомам психического здоровья.
APA отмечает, что изменение климата может повлиять на психическое здоровье несколькими способами и проявляться в следующем:
- травма и шок
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- беспокойство
- депрессия
- злоупотребление алкоголем или наркотиками
- агрессия
- снижение чувства автономии и контроля
- чувство беспомощности, фатализма и страха
Например, потеря важных мест может коснуться некоторых людей. Потеря или угроза сохранению занятости или средств к существованию также может иметь серьезные последствия для психического здоровья.
Хронический или тяжелый стресс, какой бы ни была причина, может увеличить риск серьезных заболеваний. Это включает сердечные заболевания, высокое кровяное давление и депрессию.
При эко-тревожности люди могут также испытывать общие симптомы тревожности.
Откуда это взялось?
Беспокойство по поводу экологических проблем может быть вызвано тем, что они пережили, подверглись риску или были подвержены риску экстремальных погодных явлений, связанных с климатом, включая ураганы, засухи и лесные пожары.
Освещение в средствах массовой информации разрушения окружающей среды может быть подавляющим, и все больше доказательств негативного воздействия человека на окружающую среду. Экстремальные погодные явления вызвали гражданские войны и массовые протесты, повредили дома людей и разрушили среду обитания.
Появляются научные доказательства того, что люди начинают испытывать крайнюю или хроническую тревогу, потому что им кажется, что они не могут контролировать экологические проблемы, особенно изменение климата.
Для некоторых людей рост экологических кризисов не только расстраивает, пугает и шокирует, но также является источником постоянного или изнурительного беспокойства.
Люди также могут испытывать чувство вины или беспокойства по поводу того воздействия, которое поведение их или их поколения может оказать на окружающую среду и на жизнь будущих поколений.
На кого это влияет?
Ущерб окружающей среде не влияет на всех людей одинаково. По этой причине некоторые люди могут сильнее беспокоиться по поводу экологических проблем.
Некоторые части мира более уязвимы к воздействию экстремальных погодных условий, в том числе прибрежные сообщества и низменные районы. В частности, более вероятно, что пострадают люди, средства к существованию которых зависят от окружающей среды - например, те, кто работает в рыболовстве, туризме и сельском хозяйстве.
Кроме того, люди, которые живут в общинах коренных народов, часто полагаются на природные ресурсы и, как правило, проживают в более уязвимых географических районах. Они могут столкнуться со страхом потерять жилье, средства к существованию или свое культурное наследие, что может нанести ущерб их чувству идентичности, принадлежности и чувства общности.
Люди, которые работают в сфере охраны окружающей среды или работают в качестве служб быстрого реагирования и оказания неотложной медицинской помощи, также могут быть более склонны к экологической тревоге.
Эти группы сталкиваются с более серьезными последствиями для физического и психического здоровья в результате изменения климата и ущерба окружающей среде.
Следующие группы также могут быть более подвержены эко-тревоге:
- перемещенные лица и вынужденные переселенцы
- люди с ранее существовавшими психическими или физическими заболеваниями
- люди с более низким социально-экономическим статусом
- дети и молодые люди
- пожилые люди
Как мне узнать, есть ли у меня эко-тревога?
Для человека естественно чувствовать грусть, злость, разочарование или беспомощность из-за вещей, которые кажутся ему неподвластными, и легко разочароваться из-за плохих новостей об окружающей среде.
Медицинского определения эко-тревожности не существует. Если человек обеспокоен тем, что его беспокойство об окружающей среде мешает его повседневной жизни, его способности работать или его способности заботиться о себе, ему следует поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Все большее число психологов и других специалистов в области психического здоровья проходят обучение тому, как помогать выявлять и управлять страхами, связанными с окружающей средой и климатом.
Как с этим справиться
Хотя решение экологических проблем зависит от изменений в обществе, правительственного вклада и ответственности корпораций за свой вклад в изменение климата, люди обычно могут управлять своими собственными ответами на экологические проблемы, используя ряд стратегий.
Вот несколько советов по борьбе с эко-тревогой:
Принятие мер
Люди могут обнаружить, что принятие позитивных мер может помочь уменьшить чувство тревоги и бессилия. Помощь другим имеет общепризнанные психологические преимущества.
Некоторые положительные действия могут включать:
- говорить с другими о хороших экологических практиках
- волонтерство в экологической группе
- делать более экологичный выбор, включая переработку отходов и соблюдение устойчивой диеты, например, употребление меньшего количества мяса и молочных продуктов
Специалисты в области психического здоровья могут помочь людям определить проблемы, которые их больше всего беспокоят, и разработать план, который позволит им лучше контролировать их.
Получение образования
Получение точной информации об окружающей среде может расширить возможности сообществ и помочь им почувствовать себя подготовленными и устойчивыми в случае возникновения кризиса.
Опора на неточную информацию или ее недостаток может затруднить понимание и обработку абстрактных проблем, таких как изменение климата.
Поэтому люди могут найти облегчение в изучении экологических проблем, используя достоверную и достоверную информацию.
Сосредоточение на отказоустойчивости
Люди, которые положительно относятся к своей способности преодолевать стресс и травмы, могут справляться с тревогой лучше, чем люди, менее уверенные в своих навыках устойчивости.
Например, чья-то вера в собственную стойкость может снизить риск депрессии и посттравматического стрессового расстройства после стихийных бедствий.
Для повышения устойчивости к восстановлению APA рекомендует:
- налаживание заботливых, доверительных отношений, обеспечивающих поддержку и ободрение
- не рассматривать проблемы как неразрешимые
- ставить достижимые цели и неуклонно двигаться к ним
- смотреть на проблемы в более широком контексте
- практиковать хороший уход за собой и сосредотачиваться на положительном самооценке
- поддержание личных связей с местами и культурных связей, когда это возможно
- избегать изоляции и пытаться общаться с единомышленниками
Пытаюсь сохранить оптимизм
Наличие здорового оптимизма может помочь человеку расти и адаптироваться после стрессовых событий, таких как стихийные бедствия. Люди, которые пытаются переосмыслить ситуацию в позитивном ключе, могут обнаружить, что это помогает им лучше справляться с тревогой.
Позитивное мышление также может помочь разорвать циклы негативного мышления, связанные с хроническим или тяжелым беспокойством.
Укрепление связи с природой
Проведение большего количества времени на открытом воздухе или на природе может помочь уменьшить экологическую тревогу, поощряя позитивную личную связь с окружающей средой.
Некоторые люди даже рекомендуют держать камень, ветку, засохший цветок или другой природный объект, на который они могут смотреть и дотрагиваться, когда чувствуют себя разбитыми или ошеломленными. Это может работать аналогично методам заземления, которые некоторые специалисты в области психического здоровья рекомендуют для управления тревогой.
Становиться активным
Регулярные упражнения могут помочь уменьшить большинство типов беспокойства.
Ходьба, бег или езда на велосипеде вместо использования источников транзита на основе ископаемого топлива, когда это реально и безопасно, поощряют частые упражнения и сокращают индивидуальные выбросы парниковых газов.
Люди, которые регулярно ходят на велосипеды или ходят на работу пешком, также, кажется, меньше подвержены стрессу во время поездок на работу.
Зная, когда нужно отключиться
Не осознавая этого, люди могут быть очень подвержены влиянию информации, которую они видят каждый день в СМИ, политике, рекламе и на платформах социальных сетей. Многократный просмотр этой информации может вызвать стресс, особенно если она неточна, предвзята или представлена определенным образом.
Хотя люди могут извлечь пользу из самообразования по вопросам окружающей среды, доступ к огромному количеству информации или большому количеству недостоверной информации может вызвать беспокойство.
Переоценка источников экологической информации или сокращение или отключение от источников СМИ, по крайней мере временно, может помочь снизить непосредственный уровень стресса.
Посещение врача
Все больше специалистов в области психического здоровья проходят обучение тому, как помочь людям управлять своими отношениями с природой и решать современные экологические проблемы.
Людям с серьезной экологической тревогой или тревогой, которая не реагирует на советы по ведению домашнего хозяйства, может потребоваться профессиональная помощь в преодолении своего беспокойства.
Чтобы получить профессиональную помощь при эко-тревоге, человек может поговорить с семейным врачом или другим медицинским работником, который может дать рекомендации о том, как связаться с соответствующим специалистом в области психического здоровья.
Альянс климатической психологии предлагает индивидуальную и групповую поддержку людям, испытывающим экологическую тревогу, а также обучение терапевтов и консультантов, включая три бесплатных очных сеанса по телефону или Skype.
Резюме
На данный момент экологическая тревога не является официальным медицинским диагнозом. Вместо этого специалисты в области психического здоровья могут описать это как хроническое чувство экологической гибели, обычно основанное на чувстве бессилия по поводу экологического ущерба или изменения климата.
Человек может облегчить эту форму беспокойства, используя методы выживания или обратившись за профессиональной консультацией, особенно к специалисту, имеющему подготовку в области климатической психологии.
