Что нужно знать о болях в спине при беременности

Наряду с тошнотой, усталостью и опухшими стопами большинство женщин иногда испытывают боли в спине во время беременности. Боль в спине, связанная с беременностью, обычно поражает нижнюю часть спины.

Согласно одному обзору, в котором рассматривалась жалоба, от боли в пояснице страдают более двух третей женщин во время беременности.

Боль в спине также может возникать около центра спины, когда врачи называют ее болью в пояснице, или болью в копчике, когда они называют ее задней тазовой болью.

Многие факторы, включая гормональные и постуральные изменения, способствуют возникновению боли в спине во время беременности. Причины различаются у разных женщин и могут зависеть от стадии беременности.

В этой статье обсуждаются причины боли в спине, связанной с беременностью, а также способы лечения и предотвращения этого дискомфорта.

Причины в первом триместре

Факторы, которые могут привести к боли в спине в течение первого триместра, включают гормональные изменения и стресс, как мы обсудим ниже.

Гормональные изменения

Высокий уровень прогестерона в первом триместре может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

В течение первого триместра уровень прогестерона в организме быстро увеличивается. Высокий уровень этого гормона помогает расслабить мышцы и связки около таза, что может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

Другой гормон, который врачи называют релаксином, помогает яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, а также предотвращает схватки на ранних сроках беременности. По мере приближения родов релаксин стимулирует шейку матки размягчаться и открываться в процессе подготовки к родам.

Кроме того, релаксин расслабляет связки и суставы в области таза, так что родовые пути могут расширяться во время родов.

Наконец, релаксин влияет на связки, которые стабилизируют позвоночник, что может вызвать нестабильность, смещение осанки и боли в пояснице.

Стресс

Хотя многие считают беременность захватывающим событием в жизни, полным перемен, она также создает новые источники стресса.

Стресс влияет не только на настроение или психологическое состояние человека. Стресс может вызывать физические симптомы, такие как усталость, головные боли, скованность и мышечные боли.

Причины во втором и третьем триместрах

Во втором и третьем триместрах матка продолжает расширяться по мере быстрого роста плода.

Изменения осанки, увеличение веса и разделение мышц способствуют возникновению болей в спине на поздних стадиях беременности, о чем мы поговорим ниже:

Наклоняясь назад

Центр тяжести женщины смещается к передней части тела по мере увеличения веса ребенка.

Некоторые женщины могут откинуться назад, чтобы восстановить равновесие. Наклон назад создает дополнительную нагрузку на мышцы спины, что может привести к болям в пояснице и ригидности мышц.

Увеличение веса

Увеличение веса во время беременности может способствовать появлению болей в пояснице и суставах.

Вес, который человек набирает во время беременности, может вызывать боли в пояснице и суставах.

Вес, который прибавляет женщина во время беременности, может повлиять на общее состояние ее здоровья и здоровья ребенка.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют женщинам, вынашивающим один плод, набрать следующее количество веса в соответствии с их весом до беременности:

• 28–40 фунтов (фунт) при недостаточном весе
• 25–35 фунтов при нормальном весе
• 15–25 фунтов при избыточном весе
• 11–20 фунтов при ожирении

Разделение мышц

Живот состоит из двух параллельных групп мышц, которые соединяются в середине живота. Эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник и поддерживать спину.

Во время беременности растущий плод давит на мышцы живота, заставляя их растягиваться и, в некоторых случаях, отделяться. Это давление может привести к состоянию, называемому диастазом прямых мышц живота.

Во втором и третьем триместрах у некоторых женщин может появиться выпуклость или «собачка» в животе. Это признак того, что мышцы живота расходятся, чтобы освободить место для растущей матки.

По мере того как мышцы живота растягиваются, они становятся слабее. Это может увеличить риск женщины получить травму спины или развитие боли в пояснице или тазу.

Как облегчить боль

Укрепление мышц спины с помощью упражнений для беременных может помочь уменьшить боль в спине.

Иногда может показаться, что во время беременности боли в спине неизбежны. Однако есть способы облегчить боль в спине как во время беременности, так и после нее.

Способы облегчить боль в спине во время беременности включают:

• регулярно растягивать поясницу
• спать на боку с подушкой между ног и ниже живота
• использование теплого компресса для расслабления напряженных мышц или уменьшения воспаления
• изменение осанки, например положение стоя и сидение, чтобы спина была прямой, а плечи квадратными.
• ношение ремня для беременных для дополнительной поддержки живота и спины
• использование поясничной подушки для дополнительной поддержки спины во время сидения
• пренатальный массаж для расслабления напряженных мышц, улучшения диапазона движений и снятия стресса
• использование альтернативных методов лечения, таких как акупунктура и хиропрактика, с практикующим врачом, специализирующимся на беременности.
• снижение стресса с помощью медитации, пренатальной йоги и других техник осознанности
• выспаться

Советы по предотвращению и предотвращению боли

Есть несколько эффективных способов избежать болей в спине во время беременности, в том числе:

• укрепление мышц спины с помощью упражнений для беременных
• поддержание здорового веса на протяжении всей беременности
• регулярно делать легкие упражнения с одобрения врача
• ношение обуви на плоском или низком каблуке с арочными подпорками
• избегать длительного стояния
• избегать подъема слишком большого веса
• Практика правильной техники подъема, приседая и используя ноги вместо спины
• практика хорошей осанки
• избегать сна на животе

Когда обратиться к врачу

Женщинам, которые испытывают боли в спине во время беременности, следует обратиться к своему акушеру или другому врачу, если они испытывают следующие симптомы:

• тяжелая боль
• боль, которая длится более 2 недель
• спазмы, которые возникают через регулярные промежутки времени и постепенно усиливаются
• затруднение или боль при мочеиспускании
• покалывание в конечностях
• вагинальное кровотечение
• нерегулярные выделения из влагалища
• высокая температура

Ишиас возникает в результате травмы или раздражения седалищного нерва. Ишиас при беременности возникает, когда растущий плод оказывает давление на седалищный нерв.

Одним из симптомов ишиаса является боль в пояснице, которая распространяется через ягодицы и вниз по ноге.

Женщины, которые страдают от сильной боли в спине, которая не проходит более 2 недель, должны обсудить варианты лечения со своим лечащим врачом.

Беременным женщинам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием любых новых лекарств, добавок или натуропатического лечения.

Перспективы

Боль в спине - частое явление при беременности. Несколько факторов могут вызвать боль в спине во время беременности, в том числе:

• повышение уровня гормонов
• изменения осанки
• увеличение веса
• разделение мышц
• стресс на теле

Боль в спине, связанная с беременностью, обычно проходит сама по себе после родов. Сильная боль в спине, которая длится более 2 недель, может потребовать лечения или физиотерапии.

Женщинам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием новых лекарств или лечения во время беременности.