Каковы симптомы дефицита витамина B-12?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Витамин B-12 - это важное питательное вещество, которое поддерживает нормальное функционирование организма. Симптомы дефицита витамина B-12 включают усталость, плохое настроение и нервные проблемы.
Организм человека не производит витамин B-12, поэтому люди должны получать это питательное вещество из своего рациона. Он имеет решающее значение для образования ДНК и красных кровяных телец, а также помогает поддерживать нервную систему.
Витамин B-12 играет жизненно важную роль в производстве клеток крови.
Многие симптомы дефицита витамина B-12 возникают из-за нехватки здоровых клеток крови. Организму нужно много этих клеток, чтобы снабжать кислородом тело и поддерживать здоровье органов.
Дефицит витамина B-12 может привести как к физическим, так и к психологическим проблемам. В этой статье мы исследуем 11 симптомов дефицита витамина B-12 и объясняем, почему они возникают.
Что нужно знать о дефиците витамина B-12
Дефицит витамина B-12 может поражать от 1,5 до 15,0 процентов людей.
Этот недостаток может вызвать широкий спектр симптомов, влияющих на психическое и физическое здоровье человека.
Важно регулярно употреблять продукты, содержащие витамин B-12. Взрослым необходимо около 2,4 мкг (мкг) витамина B-12 каждый день.
Витамин B-12 - это водорастворимый витамин, который присутствует в продуктах животного происхождения, таких как:
- красное мясо
- домашняя птица
- яйца
- молочный
- рыбы
Если человек не ест продукты животного происхождения, ему необходимо добавить в свой рацион вегетарианские и веганские источники витамина B-12. К ним относятся обогащенные злаки, растительное молоко, хлеб и пищевые дрожжи.
Поскольку дефицит витамина B-12 имеет много общих симптомов с другими недостатками питания и состояниями здоровья, возможно, что люди не заметят этого и не поставят диагноз.
Знание всех признаков может помочь людям определить дефицит и обратиться за лечением.
Ниже мы рассмотрим симптомы дефицита витамина B-12 и их причины.
1. Покалывание в руках или ногах.
Дефицит витамина B-12 может вызывать появление «иголок» в руках или ногах. Этот симптом возникает из-за того, что витамин играет решающую роль в нервной системе, и его отсутствие может вызвать у людей проблемы с проводимостью или повреждение нервов.
В нервной системе витамин B-12 помогает производить вещество, называемое миелином. Миелин - это защитное покрытие, которое защищает нервы и помогает им передавать ощущения.
Люди с дефицитом витамина B-12 могут не вырабатывать достаточно миелина, чтобы покрыть свои нервы. Без этого покрытия нервы могут быть повреждены.
Чаще всего возникают проблемы с нервами рук и ног, которые называются периферическими нервами. Повреждение периферических нервов может вызвать покалывание в этих частях тела.
Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.
2. Проблемы с ходьбой.
Со временем повреждение периферических нервов в результате дефицита витамина B-12 может привести к проблемам с движением.
Онемение стоп и конечностей может затруднить ходьбу без поддержки. У них также может наблюдаться мышечная слабость и снижение рефлексов.
3. Бледная кожа.
Бледная или желтая кожа, называемая желтухой, может быть признаком дефицита витамина B-12.
Желтуха развивается, когда организм человека не может производить достаточно красных кровяных телец. Циркулирующие под кожей эритроциты придают ей нормальный цвет. Без достаточного количества этих клеток кожа может выглядеть бледной.
Витамин B-12 играет роль в производстве красных кровяных телец. Дефицит витамина B-12 может вызвать недостаток эритроцитов или мегалобластную анемию, которая связана с желтухой.
Этот тип анемии также может ослабить эритроциты, которые затем быстрее расщепляются в организме. Когда печень расщепляет эритроциты, она выделяет билирубин. Билирубин - это коричневатое вещество, придающее коже желтоватый оттенок, характерный для желтухи.
4. Усталость.
Мегалобластная анемия из-за дефицита витамина B-12 может вызывать у человека чувство усталости.
Без достаточного количества эритроцитов для переноса кислорода по телу человек может чувствовать сильную усталость.
5. Быстрое сердцебиение.
Учащенное сердцебиение может быть признаком дефицита витамина B-12.
Сердце может начать биться быстрее, чтобы восполнить уменьшенное количество эритроцитов в организме.
Анемия оказывает давление на сердце, заставляя увеличиваться объем крови по телу и делать это быстрее. Эта реакция - это попытка организма обеспечить достаточное количество кислорода, циркулирующего по всем системам организма и достигающего всех органов.
6. Одышка.
Анемия, возникающая в результате дефицита витамина B-12, может вызывать у человека небольшую одышку. Это можно связать с недостатком эритроцитов и учащенным сердцебиением.
Любой, кто испытывает реальное затрудненное дыхание, должен немедленно обратиться к врачу.
7. Боль во рту.
Витамин B-12 влияет на здоровье полости рта. В результате дефицит витамина B-12 может вызвать следующие проблемы со ртом:
- глоссит, который вызывает опухший, гладкий, красный язык
- язвы во рту
- жжение во рту
Эти симптомы возникают из-за того, что дефицит витамина B-12 вызывает снижение выработки красных кровяных телец, в результате чего меньше кислорода достигает языка.
8. Проблемы с мышлением или рассуждением.
Дефицит витамина B-12 может вызвать проблемы с мышлением, которые врачи называют когнитивными нарушениями. Эти проблемы включают затрудненное мышление или рассуждение и потерю памяти.
Одно исследование даже связывало низкий уровень витамина B-12 с повышенным риском болезни Альцгеймера, сосудистой деменции и болезни Паркинсона.
Снижение количества кислорода, поступающего в мозг, может быть причиной проблем с мышлением и рассуждением.
9. Раздражительность
Дефицит витамина B-12 может повлиять на настроение человека, потенциально вызывая раздражительность или депрессию.
Существует необходимость в дополнительных исследованиях связи между витамином B-12 и психическим здоровьем. Одна из теорий состоит в том, что витамин B-12 помогает расщеплять химическое вещество мозга, называемое гомоцистеином. Избыток гомоцистеина в головном мозге может вызвать проблемы с психическим здоровьем.
10. Тошнота, рвота и диарея.
Дефицит витамина B-12 может повлиять на пищеварительный тракт.
Недостаток красных кровяных телец означает, что в кишечник поступает недостаточно кислорода. Недостаток кислорода здесь может привести к плохому самочувствию и недомоганию. Это также может вызвать диарею.
11. Снижение аппетита и похудание.
В результате проблем с пищеварением, таких как тошнота, люди с дефицитом витамина B-12 могут потерять аппетит. Снижение аппетита может в долгосрочной перспективе привести к потере веса.
Причины
Даже если человек получает достаточно витамина B-12 с пищей, некоторые основные заболевания могут повлиять на всасывание витамина B-12 в кишечнике.
Эти условия включают:
- Болезнь Крона
- глютеновая болезнь
- атрофический гастрит
- злокачественная анемия
Следующие факторы повышают вероятность дефицита витамина B-12:
- быть старше, потому что с возрастом человек становится менее способным усваивать B-12
- придерживаться вегетарианской или веганской диеты
- прием антикислотных препаратов в течение длительного периода
- операция по снижению веса или другая операция на желудке, которая может повлиять на то, как пищеварительная система усваивает витамин B-12
Лечение и профилактика
Большинство людей могут получать достаточное количество витамина B-12 из пищевых источников. Тем, кто не может, врач может назначить или порекомендовать добавки B-12. Люди также могут получить добавки B-12 в аптеках или выбрать один из брендов в Интернете.
Большинство поливитаминов содержат витамин B-12. Люди могут принимать добавки B-12 в форме пероральных таблеток, сублингвальных таблеток, растворяющихся под языком, или инъекций. Врач может посоветовать правильную дозировку этого витамина.
Людям, у которых есть проблемы с усвоением витамина B-12, могут потребоваться уколы витамина для лечения их дефицита.
Врач может посоветовать людям, как лучше всего предотвратить дефицит витамина B-12, в зависимости от их диетического выбора и состояния здоровья.
Перспективы
Организму необходим витамин B-12 для ряда функций организма, в том числе для выработки красных кровяных телец. Дефицит витамина B-12 вызывает физические и психологические симптомы, включая нервные расстройства, усталость и трудности с мышлением.
Большинство симптомов дефицита витамина B-12 возникают из-за недостатка эритроцитов, что означает, что организм не получает достаточно кислорода. Обеспечение организма кислородом имеет решающее значение для многих аспектов здоровья.
Как и в случае с другими питательными веществами, для большинства людей лучший способ получить витамин B-12 - это диета. Если человек не может получить достаточно из своего обычного рациона, могут помочь обогащенные продукты и другие пищевые добавки.
В большинстве случаев врачи могут лечить дефицит витамина B-12. Однако у людей с длительным дефицитом могут быть долгосрочные последствия, например, повреждение нервов.
Раннее обнаружение признаков дефицита витамина B-12 и правильное лечение могут улучшить внешний вид человека.
