Какая польза для здоровья от гуавы?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Гуава - традиционное средство от ряда заболеваний. Исследования показывают, что плоды и листья гуавы могут иметь ряд преимуществ.
Гуава - тропический фрукт с желтовато-зеленой кожицей, он растет на деревьях в Центральной Америке. Латинское название обычного дерева гуавы - Псидиум гуаява.
Люди используют чай из листьев гуавы для лечения диареи в нескольких странах, включая Индию и Китай. В других странах, например, в Мексике, люди традиционно использовали мякоть плода для заживления ран.
В этой статье мы исследуем некоторые потенциальные преимущества для здоровья и способы использования гуавы. Мы также описываем информацию о питании, рисках и способах включения гуавы в рацион.
Информация о питании
Плоды гуавы - это питательная и полезная пища, богатая несколькими важными питательными веществами.
По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 граммов сырых плодов гуавы содержат:
- 68 калорий
- 14,32 г углеводов
- 8,92 г сахаров
- 0,95 г жира
- 5,4 г пищевых волокон
- 417 мг калия
- 228,3 мг витамина С
- 624 международных единицы витамина А
Сахарный диабет 2 типа
Чай из листьев гуавы может помочь предотвратить скачки сахара в крови и улучшить симптомы у людей с диабетом 2 типа.
Обзор данных клинических испытаний и исследований на животных, проведенный в 2010 году, предполагает, что чай из листьев гуавы может помочь улучшить инсулинорезистентность и снизить уровень сахара в крови.
Эти преимущества могут быть результатом того, что соединения в экстракте листьев гуавы помогают умерять всасывание глюкозы после еды.
Менструальные спазмы
Прием добавок, содержащих экстракт листьев гуавы, может уменьшить менструальные спазмы.
Результаты исследования 2007 года показывают, что прием добавок с экстрактом листьев гуавы может облегчить менструальную боль у женщин с первичной дисменореей.
Участники, принимавшие 6 миллиграммов (мг) экстракта каждый день, испытывали меньшую менструальную боль, чем участники, принимавшие ибупрофен или плацебо.
Понос
Чай из листьев гуавы - традиционное средство от диареи во многих частях мира.
Данные исследований на животных показывают, что экстракт листьев может иметь потенциал для лечения инфекционной диареи.
В исследовании 2015 года изучалось использование этого экстракта у мышей с инфекционной диареей. Инфекция исчезла быстрее у мышей, которые потребляли экстракт листьев гуавы, чем у тех, кто этого не делал. Исследователи отметили, что экстракт листьев гуавы перспективен для лечения этого заболевания.
Другое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что экстракт листьев гуавы помогает контролировать диарею у кур с кишечная палочка инфекции.
Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты на людях.
Грипп
Чай из листьев гуавы может помочь людям бороться с гриппом.
В исследовании в пробирке 2012 года чай из листьев гуавы показал себя многообещающим в качестве противовирусного средства при лечении гриппа. Исследователи обнаружили, что чай подавляет рост вируса, вызывающего грипп.
Противовирусный эффект чая может быть результатом флаванолов листьев, которые являются естественными антиоксидантами.
Подтверждение эффектов у людей потребует дальнейших исследований.
Артериальное давление
Потребление экстракта листьев гуавы может помочь снизить высокое кровяное давление.
Исследование в пробирке, проведенное в 2016 году, показало, что экстракт оказывает антигипертензивное действие на ткани крыс, а это означает, что он может снижать кровяное давление.
Этот эффект может быть связан с антиоксидантными свойствами экстракта листьев. Антиоксиданты могут снизить кровяное давление, способствуя расширению кровеносных сосудов.
Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, может ли экстракт листьев гуавы снизить высокое кровяное давление у людей.
Остеоартроз
Некоторые исследования на животных показывают, что экстракт листьев гуавы может принести пользу людям с остеоартритом.
Исследование 2018 года показало, что употребление экстракта защищает от разрушения хряща у крыс с индуцированным остеоартритом. Однако исследователи еще не подтвердили этот эффект на людях.
Рак
Экстракт листьев гуавы может в конечном итоге сыграть роль в лечении рака.
Результаты исследования в пробирке, на животных и компьютере в 2014 году показывают, что соединения в экстракте могут подавлять рост раковых клеток.
Исследователи полагают, что эффект может возникать из-за того, что соединения листьев гуавы действуют как селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM).
SERM - это класс лекарств, которые врачи используют для лечения рака. Они работают, предотвращая размножение раковых клеток.
Однако ученым необходимо провести клинические испытания на людях, чтобы лучше понять потенциал этих соединений в борьбе с раком.
Побочные эффекты и риски
Обзор исследований гуавы в 2017 году не выявил каких-либо заметных побочных эффектов от употребления фруктов гуавы, чая из листьев гуавы или приема добавок с экстрактом листьев гуавы.
Однако недостаточно доказательств, чтобы исключить такую возможность. Любые средства или добавки, не одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), могут вызвать побочные эффекты.
Любой, кто беременен или кормит грудью, следует проконсультироваться с врачом перед приемом экстракта листьев гуавы.
Неясно, может ли этот экстракт взаимодействовать с лекарствами. Любой, кто принимает лекарства на постоянной основе, должен поговорить с врачом, прежде чем пробовать новое средство.
Как есть гуаву
Некоторым людям нравится нарезанная гуава сама по себе или с йогуртом. Другие используют фрукты в смузи или добавляют листья гуавы в кипяченую воду, чтобы приготовить травяной чай.
Некоторые идеи рецептов гуавы включают:
- бунуэло с приправленным сиропом гуавы
- смузи с бананом и гуавой
- блинчики из гуавы и сладкого сыра
Использование добавок гуавы
Во многих магазинах здоровья продаются диетические добавки, содержащие экстракт листьев гуавы. Обычно человек принимает их ежедневно, но важно следовать инструкциям производителя.
Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любую новую пищевую добавку, особенно если вы пытаетесь лечить конкретную проблему со здоровьем.
Различные диетические добавки гуавы можно приобрести в Интернете.
Резюме
Гуава - традиционное средство от ряда недугов.
Предварительные исследования показывают, что соединения в экстракте листьев гуавы могут оказывать положительное влияние на ряд заболеваний и симптомов, включая менструальные спазмы, диарею, грипп, диабет 2 типа и рак.
Однако ученым необходимо провести дальнейшие исследования на людях, чтобы подтвердить и лучше понять эти результаты.
