Трансцендентальная медитация может помочь в лечении посттравматического стрессового расстройства
Работая с группой молодых людей с симптомами посттравматического стрессового расстройства и депрессии, исследователи обнаружили, что практика трансцендентальной медитации может помочь уменьшить или даже обратить вспять эти симптомы.
Исследования показали, что практика медитации может иметь значительное положительное влияние на психическое здоровье и на то, насколько хорошо наш организм реагирует на стресс.
Существующие исследования также показали, что различные виды медитации могут даже помочь повысить эмоциональный интеллект человека.
Интерес к потенциалу медитации как инструмента для борьбы с различными симптомами психического здоровья возрос в последние годы, и теперь новое исследование показывает, что один из видов медитации - трансцендентальная медитация - может успешно противодействовать посттравматическому стрессу и уменьшать депрессию.
Исследователи из различных академических институтов по всему миру, включая Норвичский университет в Нортфилде, VT и Институт Махариши в Йоханнесбурге, Южная Африка, работали со студентами из Института Махариши и Университета Йоханнесбурга, которым был поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства. и депрессия.
Выводы следователей, опубликованные в журнале Психологические отчеты, указывают на то, что участники, которые начали практиковать трансцендентальную медитацию, заметили заметное улучшение своих симптомов.
Симптомы проходят через 3,5 месяца.
Исследователи работали с 34 студентами Института Махариши, страдавшими посттравматическим стрессовым расстройством и депрессией. Эти студенты согласились практиковать трансцендентальную медитацию, вид медитации, который включает повторение и сосредоточение внимания на мантрах для достижения безмятежности.
Кроме того, команда набрала еще 34 студентов Йоханнесбургского университета с тем же диагнозом, которые не получали никакого лечения и не принимали участие в медитации на протяжении всего исследования. Эти студенты выступили в роли контрольной группы.
В начале периода исследования, который длился 3,5 месяца, все участники набрали 44 или более баллов по тесту PCL-C, который оценивает симптомы посттравматического стрессового расстройства. Эти баллы означают, что посттравматическое стрессовое расстройство очень вероятно. Более того, специалисты в области психического здоровья также диагностировали посттравматическое стрессовое расстройство у каждого из участников.
В конце исследования большинство участников из группы трансцендентальной медитации имели показатели PCL-C ниже 34, что является порогом для диагноза посттравматического стрессового расстройства, что указывает на то, что их симптомы полностью исчезли.
Эти участники также сообщили об улучшении симптомов депрессии.
Напротив, участники контрольной группы, которые не принимали участие в сеансах медитации и не получали никакого другого лечения, не увидели никаких улучшений.
«Способ эффективного решения этой проблемы»
Некоторые из симптомов посттравматического стресса, о которых участники сообщили в начале исследования, включали кошмары, воспоминания о травмирующих событиях, чувство тревоги или страха и состояние повышенной бдительности.
В то время многие из этих студентов также испытывали эмоциональное онемение, состояние гнева, вспышки насилия и злоупотребление алкоголем и наркотиками.
«Высокий процент молодых людей в Южной Африке, особенно тех, кто живет в поселках, страдает посттравматическим стрессовым расстройством», - объясняет автор исследования Майкл Диллбек из Института науки, технологий и государственной политики Университета управления Махариши в Фэрфилде, штат Айова. .
Однако эта проблема выходит за пределы Южной Африки. Согласно данным недавнего всемирного опроса, который собрала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), 70,4 процента респондентов сообщили о травмах, и многие из этих людей могут в результате страдать посттравматическим стрессовым расстройством.
«Чтобы стать успешными учениками и продуктивными членами общества, им абсолютно необходима помощь в борьбе с симптомами посттравматического стрессового расстройства», - отмечает Дилбек, отмечая, что такой простой инструмент, как медитация, может существенно изменить жизнь людей.
«Наше исследование показывает, что после 3 месяцев медитации группа [медитация] в среднем выходила из посттравматического стрессового расстройства. Это дает другим возможность эффективно решить эту проблему ».
Майкл Диллбек
