Советы для секса после менопаузы

Гормональные изменения во время менопаузы могут вызвать физические и эмоциональные эффекты, которые могут повлиять на половую жизнь человека.

Когда человеку исполняется 40 лет, уровень его эстрогена и прогестерона начинает падать. Со временем менструация прекратится. Когда у человека не было менструации в течение 12 месяцев, это знаменует начало менопаузы. В Соединенных Штатах это происходит в среднем в возрасте 52 лет.

У некоторых людей наступает ранняя менопауза. Это может быть связано с генетическими факторами, состоянием здоровья или некоторыми видами лечения. Если человеку сделают операцию по удалению яичников или матки, последствия начнутся практически сразу.

Независимо от того, когда начинается менопауза, причины, по которой она начинается, и гендерная идентичность человека, она может повлиять на желание и опыт секса.

Однако некоторые варианты лечения могут помочь справиться с этими эффектами и улучшить качество жизни человека. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Физические эффекты

Менопауза может повлиять на желание и опыт секса.

Во время перименопаузы количество гормонов, отвечающих за фертильность и беременность, включая эстроген, снижается. Это вызывает изменения в кровеносных сосудах и тканях влагалища и вульвы. Чтобы справиться с этими изменениями, могут потребоваться некоторые изменения в образе жизни.

Одним из следствий этих изменений является вульвовагинальная атрофия. Ткани вульвы и влагалища теряют эластичность и влажность, становятся тоньше, суше и теряют складки. Более тонкие ткани легче ломаются, ушибаются и раздражаются.

Ткани также получают меньше смазки. Это усиливает трение во время полового акта и увеличивает риск повреждения.

Физические эффекты, которые могут повлиять на секс во время менопаузы, включают:

• снижение вагинального тонуса или потеря эластичности стенки влагалища
• боль, кровотечение или жжение во время секса
• чувство стянутости во время полового акта
• снижение либидо или сексуального влечения
• трудности с возбуждением или оставаться возбужденным
• повторные инфекции мочевыводящих путей

Более низкий уровень эстрогена также может увеличить риск атрофического вагинита, который включает воспаление тканей влагалища. Это тоже может вызвать боль, отек, зуд и жжение.

Переживание менопаузы и тяжесть ее последствий могут широко варьироваться от человека к человеку. Важно обратиться к врачу, если эти эффекты начинают мешать повседневной жизни или снижают качество жизни.

Эмоциональные эффекты

Колебания гормонов также могут оказывать эмоциональное воздействие, влияя на сон и настроение. Особенно часто встречаются усталость, беспокойство, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и депрессия.

В сочетании с физическим воздействием менопаузы они также могут повлиять на сексуальные ощущения человека или на его удовольствие. Снижение полового влечения или неспособность получать удовольствие от секса также может повлиять на самооценку и близость.

Печаль, депрессия и стресс также могут сыграть свою роль. Некоторые люди переживают горе во время менопаузы, так как чувствуют, что подходят к концу своей молодости. Некоторые могут огорчаться своей плодовитости. Человек также может потерять интерес к занятиям, которые раньше приносили ему удовольствие, включая секс.

Наиболее распространенные эмоциональные эффекты, мешающие сексу, включают:

• беспокойство, нервозность или неуверенность
• раздражительность
• недостаток концентрации и мотивации
• усталость
• депрессия или грусть
• чувство потери или сожаления
• потеря сексуального желания или интереса
• потеря уверенности в себе
• потеря близости

Однако не все испытывают негативные эмоциональные эффекты во время менопаузы.

У некоторых людей появляется чувство свободы, и им больше не нужно беспокоиться о беременности или менструации. Многие видят в этом начало нового захватывающего этапа в жизни, к которому они могут подойти с большей мудростью, уверенностью и способностью говорить за себя.

В зависимости от обстоятельств некоторые также освобождаются от обязанностей по уходу за детьми и получают возможность сосредоточиться на себе и своих потребностях.

Важно помнить, что возраст также может влиять на либидо. Многие люди обнаруживают, что их партнер тоже переживает аналогичные изменения на этом этапе жизни. Открытый разговор может помочь найти новые способы вместе исследовать близость. Может даже возникнуть чувство облегчения от того, что необходимость часто заниматься сексом отпала.

Однако, если эмоциональные изменения начинают влиять на качество жизни человека, он может поговорить с врачом.

Прочтите здесь о некоторых исследованиях, в которых выясняется, почему женщины могут меньше заниматься сексом с возрастом.

LGBTQIA + и секс во время менопаузы

Человек, рожденный с яичниками, будет испытывать менопаузу, но этот опыт может варьироваться в зависимости от их гендерной идентичности.

Если человеку предстоит операция по удалению яичников до достижения среднего возраста, последствия менопаузы начнут проявляться вскоре после процедуры. Эффекты могут быть более резкими и более серьезными, чем при естественной менопаузе, поскольку они не будут развиваться постепенно. Добавки мужских гормонов могут уменьшить или усложнить эти эффекты.

Женщины в однополых парах, у которых менопауза наступает естественным образом в среднем возрасте, могут обнаружить, что их партнер может оказать положительную поддержку в изменении сексуальных эмоций и активности. Однако, согласно некоторым исследованиям, однополые пары могут также обнаружить, что стигма и социальное давление усугубляют их стресс и затрудняют доступ к поддержке.

Люди, которым при рождении был назначен мужской пол, но перешедшие в женский пол, могут пожизненно использовать гормональную терапию. Пока они продолжают лечение, эффекты типа менопаузы должны быть ограничены. Их либидо вряд ли изменится из-за гормональных колебаний, но возрастные изменения все же могут повлиять на него.

Уменьшение сексуальных осложнений

Физическое и эмоциональное воздействие менопаузы может привести к снижению сексуальной активности. Однако сохранение сексуальной активности может помочь предотвратить эти осложнения. Это связано с тем, что постоянная физическая активность помогает влагалищу оставаться здоровым, особенно после менопаузы.

Регулярная сексуальная стимуляция способствует притоку крови к влагалищу и сохраняет эластичность, глубину и общую форму влагалища.

Часто могут помочь безрецептурные продукты. Однако, если они не эффективны, врач может прописать лекарства.

Вот несколько простых советов по уменьшению сексуальных осложнений:

• участие в регулярной сексуальной активности
• нанесение вагинальной смазки перед половым актом
• регулярно и перед половым актом использовать увлажняющий крем для влагалища
• избегайте моющих средств, мыла, масел и стирки, которые могут вызвать сухость
• использование теплой, а не горячей воды для очищения
• усиление прелюдии или действий, которые способствуют сексуальному возбуждению
• участие в деятельности по укреплению связей или укреплению пары
• управление стрессом с помощью упражнений и релаксации
• разговор с терапевтом или консультантом
• найти способы разжечь страсть или восстановить партнерские отношения
• пробовать новые или другие сексуальные действия
• лечение любого вагинального раздражения, инфекций и воспалений
• оставаться гидратированным
• избегать материалов, раздражающих кожу

Узнайте больше о способах повышения либидо здесь.

Лечение сексуальных осложнений

Многие люди не обращаются за лечением последствий менопаузы. Со временем эффекты ослабевают и в конечном итоге проходят.

Однако лечение доступно тем, кто испытывает сильные и стойкие эффекты. Например, врачи могут прописать лекарства или кремы, содержащие эстроген, прогестерон или и то, и другое.

В зависимости от человека варианты могут включать:

• Местные препараты эстрогена или прогестерона: врач может прописать кольца, таблетки, кремы или суппозитории для размещения непосредственно на тканях влагалища. Это поможет уменьшить сухость.
• Замещение менопаузального гормона: это может помочь уменьшить сухость влагалища, дискомфорт и связанную с этим боль во время секса, а также приливы жара, изменения настроения и легкую депрессию.
• Лекарства, предназначенные для других состояний: некоторые лекарства для лечения депрессии, беспокойства, эпилепсии и высокого кровяного давления также могут помочь уменьшить приливы и изменения настроения.

Однако важно отметить, что варианты гормонального лечения могут подойти не всем, поскольку они могут вызвать побочные эффекты. Врач может не посоветовать их людям с высоким кровяным давлением, риском образования тромбов и различными другими состояниями.

Альтернативные варианты лечения

Некоторые люди используют травы и добавки для уменьшения последствий менопаузы, но исследования еще не подтвердили их безопасность или эффективность.

К ним относятся:

• клопогон кистевидный
• примула вечерняя
• красный клевер
• Донг Квай
• женьшень
• растительные эстрогены, присутствующие в бобовых, таких как соевые бобы и нут, а также в некоторых цельнозерновых зернах, семенах и фруктах

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует растительные лекарственные средства и добавки на предмет чистоты или качества. Люди всегда должны выбирать продукты из надежных источников.

Многие травы также могут взаимодействовать с лекарствами. Перед использованием трав или добавок следует проконсультироваться с врачом.

Биоидентичная гормональная терапия

Другие варианты уменьшения последствий менопаузы включают биоидентичные гормональные терапии, которые фармацевтические компании разработали, чтобы противостоять рискам, связанным с традиционной гормональной терапией.

Эти лекарства используют гормоны растений. Организм может переносить их лучше, чем другие гормональные методы лечения, но они не идентичны человеческим гормонам.

Многие считают безопасным и эффективным вариантом.

Североамериканское общество менопаузы советует людям избегать индивидуально приготовленных биоидентичных гормональных препаратов. Это смеси гормонов, приготовленные фармацевтами с учетом индивидуальных потребностей.

Смеси лекарств, приготовленные фармацевтами, врачами, неправительственными лабораториями или отдельными лицами, не подлежат регулированию, поэтому нет гарантии, что они безопасны или эффективны.