Вот как потеря сна меняет эмоциональное восприятие
Как недостаток сна влияет на то, как мы воспринимаем различные эмоциональные стимулы? Исследователь из Каролинского института в Швеции написал диссертацию с целью ответить на этот вопрос.
Вы когда-нибудь чувствовали себя сварливыми после бессонной ночи? Когда нам не удается удовлетворить потребность в отдыхе, наш мозг по-разному бунтует.
Исследования показали, что лишение сна может быть так же плохо, как пьянство, поскольку оно меняет ваше восприятие пространства и время вашей реакции.
Более поздние исследования даже показали, что люди, которые плохо спят, с большей вероятностью будут избегать социальных контактов и их интуитивно избегают другие.
Поскольку недостаток сна влияет на то, как мы видим вещи и взаимодействуем с другими, неудивительно, что он также может влиять на наше эмоциональное восприятие, делая его более негативным, чем обычно.
В своей докторской диссертации Сандра Тамм из отделения клинической неврологии Каролинского института в Стокгольме, Швеция, намеревалась точно изучить способы, с помощью которых потеря сна может изменить наше эмоциональное восприятие и вовлеченность. В начале этого месяца Тамм защитила диссертацию.
Недосыпание делает нас более негативными
В своей работе Тамм провела не менее пяти исследований, каждое из которых было направлено на оценку различных аспектов взаимосвязи между недосыпанием и эмоциональным восприятием:
- В первом исследовании изучалось влияние плохого сна на эмоциональное заражение (способность человека имитировать и реагировать на чужие эмоции).
- Во втором изучалось влияние недосыпания на способность человека сопереживать чужой боли.
- Третий исследовал взаимосвязь между ограничением сна и эмоциональной регуляцией (способность человека контролировать свои собственные эмоциональные реакции).
- Четвертый рассматривал ограничение сна и возможность подключения к сети мозга.
- В пятом исследовании оценивалось влияние сезонной аллергии (которая является фактором риска потери сна) на воспаление головного мозга с целью выявления механизма, который может привести к недосыпанию.
В целом, исследователь изучил данные о 117 участниках и использовал сканирование ПЭТ и МРТ для оценки активности мозга и механизмов мозга в контексте потери сна, аллергии и эмоциональной регуляции.
Пять исследований показали, что действительно люди, которые испытывали недосыпание, с большей вероятностью отрицательно интерпретировали эмоциональные стимулы - ситуацию, называемую «предвзятость отрицания».
Более того, у них также было больше шансов иметь плохое настроение, и им было труднее регулировать свои эмоциональные реакции.
Это характеризуется плохой передачей информации, получаемой и обрабатываемой мозгом, и связанного с этим эмоционального поведения. В своей диссертации Тамм игриво резюмирует этот вывод в форме хайку:
После более короткого сна
когнитивный нисходящий контроль
не работает так хорошо.
В то же время, однако, исследователь обнаружил, что лишение сна существенно не ухудшает способность человека испытывать сочувствие к боли, то есть адекватно реагировать на чужую боль.
Что касается участников с сезонной аллергией на пыльцу березы, исследователь сообщает, что они плохо спали как во время сезона пыльцы, так и в течение года, хотя им удавалось спать больше в сезон пыльцы, чем за его пределами.
Сон: важная составляющая психического здоровья
Тамм также отмечает, что исследования не выявили никаких мозговых механизмов, связывающих потерю сна с негативной предвзятостью и другими изменениями в эмоциональном поведении.
«К сожалению, мы не смогли проследить лежащие в основе механизмы изменения, лежащие в основе предвзятости к негативности, вызванной лишением сна, путем выявления различий в эмоциональной системе мозга, измеренной с помощью функциональной МРТ», - говорит Тамм.
«У людей с аллергией на пыльцу мы обнаружили признаки воспаления в их крови, но не в головном мозге», - добавляет она.
Тем не менее, исследователь утверждает, что ее результаты способствуют нашему пониманию депривации сна как основного фактора риска плохого психического здоровья.
«В конечном итоге результаты [этого исследования] могут помочь нам понять, как хронические проблемы со сном, сонливость и усталость влияют на психические расстройства, например, увеличивая риск депрессии», - говорит Тамм.
