Что нужно знать о страхе смерти

Танатофобия - это форма тревоги, характеризующаяся страхом собственной смерти или самого процесса умирания. Это обычно называют страхом смерти.

Тревога смерти не определяется как отдельное расстройство, но может быть связана с другими депрессивными или тревожными расстройствами. К ним относятся:

• посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство
• панические расстройства и панические атаки
• болезнь тревожных расстройств, ранее называвшаяся ипохондрией

Танатофобия отличается от некрофобии, которая представляет собой общий страх перед мертвыми или умирающими, или вещами, связанными со смертью.

В этой статье мы внимательно рассмотрим танатофобию или страх смерти, чтобы изучить симптомы, причины и методы лечения этого страха.

Что такое танатофобия?

Кто-то может бояться смерти или умирания, если он избегает ситуаций, связанных с этими предметами.

В греческом языке слово ‘Танатос"Относится к смерти и"фобос'Означает страх. Таким образом, танатофобия переводится как страх смерти.

Некоторое беспокойство по поводу смерти - совершенно нормальная часть человеческого состояния. Однако у некоторых людей мысли о собственной смерти или процессе умирания могут вызвать сильное беспокойство и страх.

Человек может испытывать крайнюю тревогу и страх, когда считает, что смерть неизбежна. Они также могут испытывать:

• страх разлуки
• страх потерять
• беспокоиться о том, чтобы оставить близких позади

Когда такие страхи сохраняются и мешают повседневной жизни и деятельности, это называется танатофобией.

В самых крайних проявлениях эти чувства могут помешать людям заниматься повседневными делами или даже покидать свои дома. Их страхи связаны с вещами, которые могут привести к смерти, такими как заражение, опасные предметы или люди.

Симптомы и диагностика

Врачи не классифицируют танатофобию как отдельное состояние, но ее можно классифицировать как конкретную фобию.

Согласно Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам (DSM-5) фобия - это тревожное расстройство, связанное с определенным объектом или ситуацией.

Страх смерти считается фобией, если страх:

• возникает почти каждый раз, когда человек думает о смерти
• сохраняется более 6 месяцев
• мешает повседневной жизни или отношениям

Ключевые симптомы, при которых человек может бояться смерти, включают:

• непосредственный страх или беспокойство при мысли о смерти или процессе умирания
• панические атаки, которые могут вызвать головокружение, приливы, потоотделение и повышенную или нерегулярную частоту сердечных сокращений
• избегание ситуаций, в которых может возникнуть необходимость подумать о смерти или умирании
• плохое самочувствие или боли в животе при мысли о смерти или умирании
• общее чувство депрессии или беспокойства

Фобии могут привести к тому, что человек чувствует себя изолированным и избегает контактов с друзьями и семьей в течение длительных периодов времени.

Симптомы могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни человека. Кто-то с умеренным страхом смерти может испытывать повышенное беспокойство, когда думает о своей смерти или смерти любимого человека, например, когда он или член семьи серьезно болен.

Если тревога смерти связана с другим тревожным или депрессивным состоянием, человек также может испытывать определенные симптомы, связанные с основными состояниями.

Причины и виды танатофобии

Хотя танатофобия определяется как общий страх смерти, существует множество типов и причин этого беспокойства, и особенности того, на чем человек сосредотачивается, могут варьироваться.

Фобии часто вызываются конкретным событием в прошлом человека, хотя человек не всегда помнит, что это было. Конкретные триггеры танатофобии могут включать раннее травмирующее событие, связанное с почти смертью или смертью любимого человека.

Человек, который страдает тяжелым заболеванием, может испытывать танатофобию, потому что он боится смерти, хотя плохое здоровье не обязательно для человека, чтобы испытывать это беспокойство. Вместо этого это часто связано с психологическим стрессом.

Опыт страха перед смертью может отличаться в зависимости от индивидуальных факторов. К ним относятся:

• Возраст. Исследование 2017 года показывает, что пожилые люди боятся процесса умирания, а молодые люди чаще боятся самой смерти.
• Секс. Согласно исследованию 2012 года, женщины чаще, чем мужчины, опасались смерти близких и ее последствий.

Медицинские работники связывают тревогу по поводу смерти с рядом психических состояний, включая депрессивные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожные расстройства.

Танатофобия может быть связана с:

Специфические фобии

Тревога смерти связана с рядом специфических фобий. Наиболее распространенные объекты фобий - это вещи, которые могут причинить вред или смерть, в том числе змеи, пауки, самолеты и высоты.

Панические расстройства

Страх смерти играет роль во многих тревожных расстройствах, таких как панические расстройства. Во время панической атаки люди могут чувствовать потерю контроля и сильный страх смерти или надвигающейся гибели.

Болезнь тревожные расстройства

Тревога смерти может быть связана с тревожным расстройством, ранее известным как ипохондрия. Здесь человек испытывает сильный страх, связанный с заболеванием, и чрезмерно беспокоится о своем здоровье.

Преодоление танатофобии

Разговор о терапии может помочь справиться с танатофобией.

Сети социальной поддержки могут помочь защитить человека от страха перед смертью. Некоторые люди могут смириться со смертью через религиозные убеждения, хотя они могут увековечить страх смерти у других.

Люди с высокой самооценкой, хорошим здоровьем и верой в то, что они вели полноценную жизнь, менее склонны бояться смерти, чем некоторые другие.

Врач может порекомендовать человеку, страдающему танатофобией, пройти курс лечения тревожного расстройства, фобии или конкретной первопричины страха.

Лечение включает в себя форму поведенческой или разговорной терапии. Эта терапия пытается научить человека перефокусировать свои страхи и работать с ними, рассказывая о своих проблемах.

Варианты лечения страха смерти включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия работает, мягко изменяя поведенческие паттерны человека, чтобы он мог формировать новое поведение и способ мышления.

Врач поможет человеку найти практические решения, позволяющие преодолеть чувство тревоги. Они могут разработать стратегии, которые позволят им сохранять спокойствие и не бояться, когда говорят или думают о смерти.

Психотерапия

Психотерапия, или разговорная терапия, предполагает обсуждение тревог и страхов с психологом или психотерапевтом. Эти профессионалы помогут выяснить причину страха и предложат стратегии, позволяющие справиться с беспокойством, возникающим в течение дня.

Иногда даже простой разговор о тревоге может помочь человеку лучше контролировать свой страх.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия помогает человеку справиться со своими страхами. Вместо того, чтобы скрывать свое отношение к смерти или не признавать своих опасений, их поощряют раскрыть свои страхи.

Психотерапевт будет проводить экспозиционную терапию, очень постепенно подвергая человека их страху в безопасной обстановке, пока тревожная реакция не уменьшится и человек не сможет противостоять их мыслям, объектам или чувствам без страха.

Медикамент

Если врачи диагностируют у человека конкретное психическое заболевание, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или посттравматическое стрессовое расстройство, они могут назначить успокаивающие лекарства. Это может включать бета-адреноблокаторы или антидепрессанты.

Когда люди используют лекарства наряду с психотерапией, они часто оказываются наиболее эффективными.

Хотя лекарства могут быть полезны, снимая чувство паники и стресса в краткосрочной перспективе, долгосрочное использование таких лекарств может быть не идеальным решением. Вместо этого преодоление страхов в терапии с большей вероятностью обеспечит долгосрочное облегчение.

Техники релаксации

Практика самообслуживания может быть мощным средством улучшения общего психического здоровья, в том числе помочь человеку почувствовать себя более способным справляться со своими тревогами. Отказ от алкоголя и кофеина, хороший ночной сон и питательная диета - вот несколько способов позаботиться о себе.

Когда человек испытывает тревогу, определенные методы релаксации могут помочь очистить его разум и уменьшить его страхи. Они могут включать:

• делать упражнения на глубокое дыхание
• сосредоточение внимания на конкретных объектах в комнате, например, подсчет плитки на стене

медитация или сосредоточение на положительных образах

Перспективы

Беспокойство о будущем и будущем близких - это естественно, но если тревога по поводу смерти сохраняется более 6 месяцев или мешает повседневной жизни, возможно, стоит поговорить с врачом.

Есть много способов, с помощью которых человек может преодолеть свой страх смерти, и специалист в области психического здоровья сможет дать совет и подбодрить во время этого процесса.

Прочтите статью на испанском языке.