Наука, стоящая за осознанными сновидениями
В осознанных сновидениях сновидец осознает, что они спят, даже когда они еще спят. Какая наука стоит за этим интригующим феноменом сознания? Эта особенность посвящена текущему исследованию.
Могут ли ученые объяснить осознанные сновидения? Прочтите эту специальную статью, чтобы узнать, что исследователи узнали на данный момент.
Обычно, когда мы мечтаем, мы не осознаем, что спим, и самые невероятные события, персонажи и окружающая среда кажутся нам реальными.
Но время от времени некоторые из нас понимают, что мы находимся во сне так же, как мы спим. Это явление называется «осознанными сновидениями», и оно вызывает интерес как у исследователей, так и у общественности.
Научиться контролировать аспекты своей мечты может быть отличным способом изучить действия, которые вы никогда не смогли бы сделать в реальной жизни, столкнуться со страхами и преодолеть их, а также узнать больше о своем подсознании.
В предыдущей специальной статье на Медицинские новости сегодня, мы объяснили, что такое осознанные сновидения, поговорили о некоторых методах, которые вы можете применить для их достижения, и посмотрели, есть ли какие-либо риски, связанные с этой практикой.
В этой статье мы продвигаемся дальше этого обсуждения, рассматривая некоторые научные аспекты осознанных сновидений.
Поэтому, если вам интересно узнать, насколько распространены осознанные сновидения, кто более склонен к их возникновению и почему, а также что происходит в мозгу во время осознанного сновидения, читайте дальше.
Насколько распространены осознанные сны?
Остается неясным, сколько людей испытывают осознанные сны, но исследователи предоставили приблизительные оценки, основанные на личных отчетах, к которым они получили доступ в ходе своих исследований.
Исследование 2017 г., опубликованное в журнале Воображение, познание и личность: сознание в теории, исследованиях и клинической практике ссылались на оценки, предполагающие, что в репрезентативной популяции 51% людей видели осознанные сны хотя бы один раз в своей жизни, а около 20% - не реже одного раза в месяц.
В том же исследовании отмечается, что люди с большей вероятностью будут испытывать спонтанные осознанные сны в детстве, начиная примерно с 3–4 лет. Однако вероятность осознанных сновидений начинает снижаться в раннем подростковом возрасте.
«После 25 лет спонтанное начало осознанных сновидений кажется очень редким», - пишут авторы исследования.
Исследователи из университетов Мангейма и Гейдельберга, оба в Германии, исследовали, могут ли личностные черты помочь предсказать вероятность того, что человек переживет осознанные сновидения.
Исследование показало, что открытость опыту положительно коррелирует с частотой осознанных сновидений. Однако доброжелательность - черта личности, которая часто указывает на уровень дружелюбия и такта человека в межличностных отношениях, - не так.
Исследование также показало, что невротизм - личностный фактор, который часто проявляется в виде сильного настроения, беспокойства и депрессии - связан с более высокой частотой осознанных сновидений.
Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.
Осознанные сновидения и нарушения сна
Денхольм Аспи, доктор философии, исследующий осознанные сновидения, поговорил с MNT и предположил, что определенные нейрофизиологические или нейрохимические факторы могут также повысить вероятность спонтанных осознанных сновидений у человека.
Чаще всего осознанные сновидения происходят во время фазы быстрого сна (быстрого движения глаз), когда также происходит множество обычных сновидений. Возможно, нейрохимические особенности могут играть роль в «включении» частей нашего сознания, когда они обычно «выключены».
«Я здесь немного размышляю, но некоторые люди могут просто вырабатывать больше нейротрансмиттеров, которые приостанавливают быстрый сон, обычно ацетилхолина», - сказал нам Аспи.
«У вас могут быть какие-то случайные вариации в неврологии или нейрохимии […] Я знаю, что люди с нарколепсией, как правило, гораздо чаще видят осознанные сны, чем средний человек, и у них много нарушений сна», - продолжил он. .
Некоторые анекдотические опыты, а также некоторые исследования показывают, что осознанные сновидения могут иметь больше общего с переживанием сонного паралича, чем с обычными сновидениями.
При сонном параличе разум до определенной степени просыпается, в то время как тело остается спящим и не может двигаться. Когда это происходит, люди обычно испытывают очень реалистичные галлюцинации, как если бы содержание сновидения «просочилось» в реальный мир.
Например, исследование 2017 года, представленное в Журнал исследований сна - обнаружили значительную положительную корреляцию между параличом сна и частотой осознанных сновидений в когорте из 1928 взрослых участников.
«Вполне вероятно, что эти переживания во сне подчеркнуты схожей нейрофизиологией», - пишут авторы исследования.
Они также отмечают, что «[г] иссоциативный опыт был единственным общим предиктором как сонного паралича, так и частоты осознанных сновидений, что указывает на то, что люди, которые испытывают оба необычных переживания сна, также испытывают более сильные диссоциативные переживания в повседневной жизни».
Роль диеты и медитации
По словам Аспи, помимо нейрохимических и нейрофизиологических факторов, могут быть и другие неожиданные факторы, влияющие на вероятность того, что человек будет испытывать осознанные сновидения. Он объяснил, что одним из факторов может быть просто питание.
«Люди с низким содержанием определенных витаминов […], как правило, плохо запоминают сны и не имеют осознанных сновидений вообще», - сказал Аспи, - «тогда как, например, в моем исследовании, которое я опубликовал [в 2017 году], я обнаружил, что прием добавок витамина B-6 заставлял их больше вспоминать свои сны, и это также могло быть полезно для осознанных снов ».
В том исследовании, о котором он ранее рассказывал MNT - Аспи и его коллеги обнаружили, что людям, которые принимали 240 миллиграммов (мг) витамина B-6 в течение четырех ночей перед сном, было намного легче вспомнить свои сны, когда они просыпались.
«Воспоминание [G] общего сновидения является наиболее важным предиктором осознанных сновидений», - сказал Аспи. MNT. Это означает, что определенные изменения в диете могут повысить вероятность того, что люди не только будут вспоминать свои обычные сны при пробуждении, но и смогут легче превратить обычные сны в осознанные.
Еще один фактор, который может сыграть роль в вероятности осознанных сновидений, - это медитация. Исследование 2015 года показало, что люди, которые долгое время практиковали медитацию, чаще видели осознанные сны.
Это, как объясняют исследователи, имеет смысл, потому что «[] внимание к текущему состоянию сознания в бодрствовании и размышления о том, может ли текущий опыт быть сном, является одним из основных методов […] в современной практике осознанных сновидений».
Что происходит в мозгу?
Но что происходит в мозгу, когда человек видит осознанный сон? «Осознанные сновидения - это гибридное состояние сознания с чертами как бодрствования, так и сновидений», - пишут Джулиан Мутц и Амир-Хомаюн Джавади в обзоре, который они опубликовали в Неврология сознания в 2017 году.
Это делает этот сон особенно интригующим, тем более что учёным до сих пор неясны все механизмы мозга, связанные с регулярными сновидениями.
В своем обзоре Муц и Джавади рассмотрели предыдущие исследования активности мозга во время сна и, в частности, в периоды регулярных сновидений по сравнению с осознанными сновидениями.
Два исследователя обнаружили, что во время осознанного сновидения наблюдается повышенная активность в дорсолатеральной префронтальной коре, двусторонней лобно-полярной префронтальной коре, предклинье, нижних теменных долях и надмаргинальной извилине.
Все эти области мозга связаны с высшими когнитивными функциями, включая внимание, рабочую память, планирование и самосознание.
Изучая исследования осознанных сновидений и состояний сознания, исследователи также обнаружили, что во время осознанного сновидения «уровни самоопределения (т. Е. Субъективный опыт свободного действия согласно своей воле)» были аналогичны тем, которые люди испытывает во время бодрствования. Однако во время обычных сновидений самоопределение значительно снижалось.
Муц и Джавади также отмечают, что, продолжая изучать осознанные сновидения, ученые могли бы больше узнать о различных типах сознания, которые труднее разделить и изучить в другое время.
Тадас Стамбрис, доктор философии - исследователь из Вильнюсского университета в Литве, специализирующийся на науке о сновидениях, - отмечает, что совершенствование искусства осознанных сновидений заманчиво для многих людей, которые часто используют его для «исполнения желаний, например полета или занятия сексом».
Хотя, безусловно, можно улучшить осознанные сновидения, они могут одновременно контролировать только ограниченные аспекты своего сновидения. «Я никогда не слышал о ком-то, кто мог бы контролировать все в осознанном сне одновременно», - сказал нам Аспи.
Многие особенности осознанных сновидений остаются загадкой, например, детали механизмов мозга, лежащих в основе этого сновидения. Еще одна неизвестная причина - почему осознанные сны иногда могут становиться зловещими - по словам Стамбриса, около 7% из них, что удивительно, являются осознанными кошмарами.
Это возможности для будущих исследований, которым еще предстоит понять, чего достигают осознанные сновидения для сновидца и какое место они занимают на карте переживаний во сне.
