МЫШЕЧНЫЕ БОЛИ: ПРИЧИНЫ, ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА И ПРОФИЛАКТИКА - РЕАБИЛИТАЦИЯ - ФИЗИОТЕРАПИЯ

Каковы причины необъяснимых болей в мышцах?

Мышечные боли могут возникнуть у взрослых и детей. Во многих случаях боль в мышцах не вызывает беспокойства и проходит без лечения. Однако мышечные боли иногда могут быть признаком какого-либо заболевания.

Общие причины мышечных болей включают:

перенапряжение
травма участка тела
вирусные инфекции

Мышечные боли, также известные как миалгия, могут ощущаться в любой части тела, где есть мышцы. В зависимости от причины дискомфорт может быть легким или очень сильным.

Каковы причины мышечных болей?

К наиболее частым причинам мышечных болей относятся:

Стресс

Стресс может вызвать мышечные боли, а также головные боли и тряску.

Стресс мешает организму бороться с болезнью. У людей, которые плохо себя чувствуют и находятся в состоянии стресса, мышцы могут болеть, когда организм пытается бороться с воспалением или инфекцией.

Симптомы стресса включают:

учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
высокое кровяное давление
головные боли
тряска
боли в груди
чувство одышки или гипервентиляции

Люди могут пытаться бороться со стрессом, изучая методы релаксации и по возможности избегая стрессовых ситуаций.

Дефицит питания

Человек может испытывать мышечные боли и боли из-за того, что он не получает правильного питания из своего рациона.

Витамин D играет особенно важную роль в обеспечении правильного функционирования мышц. Витамин D помогает усвоению кальция, а его дефицит может привести к гипокальциемии.

Гипокальциемия - это состояние, при котором уровень кальция в крови низкий, что может поражать не только мышцы, но и кости и органы.

Обезвоживание

Человек, страдающий обезвоживанием, может испытывать мышечные боли.

Питье достаточного количества воды жизненно важно для правильного функционирования организма, поскольку без достаточного количества жидкости он может быстро начать отключаться. Обезвоживание затрудняет выполнение основных функций организма, таких как дыхание и пищеварение.

Люди должны знать, сколько воды они пьют. Рекомендуемое количество - 6–8 стаканов воды каждый день. Если из-за жаркой погоды или физических упражнений человек потеет больше, чем обычно, ему нужно будет пить больше.

Растяжения и деформации

Растяжения, растяжения и другие травмы могут вызывать мышечные боли и дискомфорт.

Люди могут обнаружить, что определенная часть тела становится жесткой и болезненной при травме. Растягивание мышц также может вызвать болезненность мышц.

Некоторые растяжения и растяжения не нуждаются в лечении, но человеку следует отдохнуть, принять безрецептурные обезболивающие или использовать тепловые компрессы, чтобы облегчить симптомы.

Однако, если травма вызывает сильную боль, ограничивает нормальное движение или не улучшается со временем, рекомендуется записаться на прием к врачу.

Недостаток сна

Недостаток сна может серьезно сказаться на организме.

Сон позволяет телу отдыхать и восстанавливать силы, а мышцы человека могут болеть, если он не высыпается.

Недостаток качественного сна также может заставить людей чувствовать себя вялыми и медленными. Это может повлиять на способность людей ясно мыслить и затруднить выполнение повседневных задач.

Слишком большая физическая активность

Чрезмерное количество упражнений может привести к жесткости и боли в мышцах.

Следующие факторы могут сделать человека более восприимчивым к мышечным болям и болям во время тренировок:

не привыкать к упражнениям
пробовать новое упражнение
тренироваться более интенсивно или дольше, чем обычно
неспособность согреться или правильно растянуться

Инфекции, болезни и наследственные состояния

Мышечные боли могут быть вызваны множеством различных медицинских проблем. Состояния, которые чаще всего влияют на мышцы, включают:

анемия
артрит
Синдром хронической усталости
хромота
дерматомиозит
грипп, известный как грипп
фибромиалгия
волчанка
Болезнь Лайма
рассеянный склероз (МС)
пневмония
мононуклеоз, часто называемый мононуклеозом

Симптомы мышечной боли

Лихорадка и головокружение могут быть симптомами мышечной боли.

Некоторые люди, страдающие мышечными болями, могут отмечать следующие симптомы наряду с болезненностью и дискомфортом в мышцах:

скованность и слабость в пораженной области
высокая температура
сыпь
след укуса
головокружение
затрудненное дыхание
признаки инфекции, такие как покраснение и отек

Некоторые из этих симптомов, такие как очень высокая температура или затрудненное дыхание, потребуют немедленной медицинской помощи.

Если причиной боли является растяжение, травма, напряжение или стресс, люди обычно будут чувствовать дискомфорт в определенной области.

Когда боли возникают во всем теле, это, скорее всего, вызвано инфекцией, лекарствами или основным заболеванием.

Домашние средства от мышечной боли

Домашних средств часто бывает достаточно, чтобы облегчить боль, вызванную незначительными травмами, чрезмерными упражнениями или стрессом.

Многие люди могут лечить свои симптомы с помощью метода R.I.C.E, который включает:

Отдых: дайте отдых пострадавшему месту и прекратите деятельность, вызвавшую травму.
Лед: используйте пакет со льдом или пакет с замороженным горошком, чтобы облегчить боль и уменьшить отек. Прикладывайте лед к пораженному участку на 15–20 минут трижды в день.
Сжатие: используйте компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек.
Поднятие: по возможности приподнимите ступни, чтобы минимизировать воспаление.

Другие полезные домашние средства включают:

используя безрецептурные обезболивающие
осторожно растягивая пораженные мышцы
принимать участие в мероприятиях, которые способствуют расслаблению и уменьшению стресса, например, йога и медитация