Шведский массаж против массажа глубоких тканей: в чем разница?
Шведский массаж и массаж глубоких тканей - два популярных вида массажа.
Шведский массаж состоит из длинных движений и легкого или сильного надавливания для мягкого расслабления. Массаж глубоких тканей - это более действенная техника, которая снимает напряжение глубоко в мышцах и соединительных тканях.
Поскольку шведский массаж является основой для многих техник глубоких тканей, эти две терапии имеют много общего. Есть также некоторые ключевые отличия, которые могут помочь человеку решить, какой метод лучше всего подходит для него.
Читайте дальше, чтобы узнать о различных методах массажа и их предполагаемом использовании. Мы также даем советы, как подготовиться к сеансу массажа.
Какая разница?
Шведский массаж составляет основу массажа глубоких тканей. Однако между этими двумя видами массажа есть некоторые явные различия. К ним относятся:
Техника
Шведский массаж использует серию легких, длинных движений для снятия поверхностного напряжения и стимуляции кровообращения в мышцах.
Массаж глубоких тканей может включать в себя удары, аналогичные шведскому массажу, но терапевт применяет эти движения с большей силой.
Эта интенсивность помогает снять напряжение в более глубоких слоях мышц и в соединительной ткани или фасции под мышцами.
Давление
Типы массажа также различаются по степени давления, которое прикладывает терапевт.
Шведский массаж состоит из длинных движений с легким или сильным давлением. Этот стиль обычно обеспечивает более расслабляющие ощущения, но некоторым людям может быть недостаточно давления.
Напротив, массаж глубоких тканей оказывает гораздо большее давление, чтобы снять напряжение глубоко в мышцах и фасциях. Он может быть слишком сильным для людей, которые просто хотят расслабляющий массаж.
Использование по назначению
Типы массажа также различаются по назначению.
Шведский массаж - популярный расслабляющий массаж. Давление от легкого до умеренного хорошо снимает легкое мышечное напряжение и стресс. Это может заставить человека почувствовать себя помолодевшим.
Массаж глубоких тканей в основном предназначен для снятия глубокого мышечного напряжения или помощи в восстановлении после мышечного напряжения. Для этого терапевт должен оказывать большее давление, и это может вызвать некоторый дискомфорт. В результате массаж глубоких тканей обычно не предназначен для расслабления или снятия стресса.
Что происходит при шведском массаже?
Шведский массаж включает в себя длинные плавные движения в сочетании с разминанием и трением для снятия поверхностного напряжения.
Шведский массаж использует пять основных движений, которые составляют основу многих других видов массажной терапии.Пять основных ударов:
- Эффект: это массажное движение включает длинные, нежные, ритмичные движения по коже. Эти поглаживания не только глубоко расслабляют, но и позволяют массажисту почувствовать общий мышечный тонус и определить любые проблемные области, над которыми нужно работать.
- Трение: движения трения - это короткие быстрые движения, которые создают тепло, когда руки или пальцы трутся о тело. Это тепло улучшает кровообращение и снимает напряжение.
- Petrissage: Petrissage использует технику сжатия и поднимает мышцу, чтобы снять напряжение.
- Вибрация: вибрация - это удар, который включает быстрые поверхностные движения кончиков пальцев или ладоней. Если терапевт выполняет это правильно, все тело может расслабиться.
- Tapotement: Tapotement - это серия ударов по телу, которые помогают расслабить напряженные мышцы. Многие люди знакомы с техникой массажа «каратэ-чоп», которая является одной из форм тапотема.
Для кого это лучше всего?
Шведский массаж - это более легкий вид массажа. Это может быть лучше для людей, которым просто необходимо снять стресс.
Стресс может усугубить симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР). В исследовании 2016 года изучалось, может ли шведский массаж уменьшить симптомы ГТР у людей, не получавших лечения от этого расстройства.
В течение 6 недель некоторые участники получали шведский массаж дважды в неделю, в то время как контрольная группа получала только легкие прикосновения. По сравнению с контрольной группой у участников, получивших шведский массаж, показатели тревожности значительно снизились. Исследователи пришли к выводу, что шведский массаж может быть эффективным средством лечения ГТР.
Шведский массаж также может быть полезен людям с проблемами кровообращения. Исследование 2013 года показало, что 4-недельный курс еженедельных сеансов шведского массажа снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление у женщин с гипертонией.
Что происходит при массаже глубоких тканей?
Во время массажа глубоких тканей терапевт применяет медленные, энергичные движения. Это помогает избавиться от узлов и напряжений в более глубоких слоях мышечной и соединительной ткани.
Общая цель - перестроить мышцы и снять хроническое мышечное напряжение от болезней или травм.
Массаж глубоких тканей иногда может быть немного неудобным, особенно когда терапевт воздействует на узел в мышце. Однако массаж глубоких тканей не должен быть болезненным. Прикосновение к очень напряженным мышцам или узлам может привести к большему повреждению деликатных участков.
Для кого это лучше всего?
Массаж глубоких тканей популярен среди людей, которые восстанавливаются после мышечных травм, полученных в результате занятий спортом или в результате несчастного случая.
Людям, у которых есть структурные аномалии позвоночника и мышц, также может помочь глубокий массаж тканей. Этот вид массажа часто помогает снять хроническое мышечное напряжение и способствует правильному функционированию мышц.
Как приготовиться
Перед тем, как записаться на прием, люди должны подумать о том, какой вид массажа лучше всего соответствует их потребностям. Многие практики массажной терапии специализируются на определенных формах терапии, таких как восстановление после спортивных травм или массаж во время беременности. Поиск подходящего специалиста увеличивает вероятность получения более эффективного и приятного массажа.
Некоторые люди получают больше от сеанса массажа, если им заранее удалось снять стресс. Посещение сауны или спа может быть хорошим способом снять напряжение.
Также неплохо принять душ перед приемом, как в знак уважения к массажисту, так и для того, чтобы обеспечить душевное спокойствие человеку, получающему массаж.
Перед началом сеанса человек должен поговорить с терапевтом о предпочтительном уровне давления во время массажа. Люди также могут упомянуть любое мышечное напряжение или болезненные места, над которыми они хотели бы, чтобы терапевт поработал. Также важно, чтобы терапевт знал о любых травмах или чувствительных участках, которых следует избегать.
Резюме
Шведский массаж и массаж глубоких тканей - популярные виды массажной терапии. Хотя некоторые из их техник схожи, они различаются по степени давления и их предполагаемому назначению.
Шведский массаж помогает улучшить кровообращение и расслабить поверхностные мышцы. Массаж глубоких тканей воздействует на более глубокие слои мышц и соединительной ткани, чтобы удалить узлы или хроническое напряжение.
Чтобы сеанс массажа приносил пользу, люди должны выбрать технику, которая лучше всего соответствует их потребностям. Аккредитованный массажист сможет дать дальнейшие советы и рекомендации.
