Сидение, стояние, ходьба: как они влияют на вашу память?
Предыдущие исследования показали, что упражнения полезны для мозга, помогают лечить депрессию и предотвращать снижение когнитивных функций. Итак, каково значение позы и движения для мозга? Новое исследование исследует.
Во многих исследованиях утверждается, что определенные упражнения полезны для защиты когнитивных функций и что малоподвижный образ жизни негативно влияет на мозг человека.
Например, одно исследование посвящено Медицинские новости сегодня Ранее в этом году было показано, что аэробные упражнения помогают сохранить здоровье мозга, сдерживая нейродегенеративные заболевания, такие как деменция.
Исследования прошлого года даже показали, что ежедневная ходьба 4000 шагов может улучшить когнитивные функции у пожилых людей.
Другое недавнее исследование подтвердило эти выводы с обратной точки зрения, объяснив, что чрезмерное сидение вредит височной доле, области мозга, которая играет важную роль в обработке воспоминаний и речи.
Теперь три исследователя из Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана в Германии - Гордон Додвелл, Герман Дж. Мюллер и Томас Тёлльнер - обнаружили новые доказательства того, что аэробные упражнения защищают мозг.
Кроме того, их новое исследование показывает, как сидение, стояние и ходьба влияют на визуальную рабочую память, то есть на способность мозга спонтанно сохранять визуальную информацию для использования в текущей задаче.
Результаты исследования опубликованы в Британский журнал психологии.
Умеренная активность против отсутствия активности
«Было обнаружено, что острые аэробные упражнения влияют на когнитивные способности как впоследствии, так и одновременно [во время и после упражнений]», - пишут ученые в исследовании.
«Тем не менее, влияние на исполнительную деятельность во время интенсивных упражнений менее очевидно, поскольку в нескольких отчетах приводятся противоречивые теории и данные о направлении воздействия», - добавляют авторы.
По этой причине они решили использовать электроэнцефалографию (ЭЭГ) - метод, который позволяет исследователям контролировать активность мозга человека путем регистрации электрических импульсов - чтобы увидеть, как люди будут выполнять задачи зрительной памяти в пассивной позе или при физической активности.
Команда набрала 24 участника, которые прошли тестирование ЭЭГ, выполняя задание на запоминание в различных условиях: сидя на велотренажере, при педалировании, стоя на беговой дорожке и во время ходьбы на беговой дорожке.
Ведущий автор Томас Тёлльнер и его коллеги обнаружили, что визуальная рабочая память участников работала лучше всего, когда они ехали на велосипеде или ходили пешком, а не сидели или просто стояли.
Более того, когда дело дошло до осанки, исследователи заметили, что стояние помогает свести к минимуму ошибки при выполнении участниками своей задачи.
«Наши поведенческие результаты показывают, что как острые аэробные упражнения, так и вертикальная поза ускоряют общую скорость обработки данных по сравнению с пассивными и сидячими условиями, в то время как вертикальная поза дополнительно способствует снижению количества ошибок», - пишут авторы в своей статье.
Что происходит в мозгу?
Основываясь на измерениях ЭЭГ, а также на производительности участников при выполнении задач на визуальную рабочую память, исследователи предполагают, что области мозга, которые могут получить усиление во время умеренных аэробных упражнений, - это лобно-теменная сеть («центр внимания» мозга) и дорсолатеральная префронтальная кора (ключ к рабочей памяти и избирательному вниманию).
Короче говоря, сети управляющих функций мозга, по-видимому, улучшаются во время, а не сразу после аэробных упражнений.
Это, как утверждает команда, противоречит существующим моделям, которые предполагают, что «упражнения отключают функции высшего порядка префронтальной коры» из-за ограниченных энергетических ресурсов.
«Наши результаты имеют значение не только для области когнитивной психологии, где наши знания были получены в основном от сидящих и отдыхающих участников, но и для нашего понимания когнитивной деятельности в целом».
Томас Тёлльнер
«Хотя современное общество эволюционировало, становясь все более и более малоподвижным, наш мозг, тем не менее, может работать лучше всего, пока наши тела активны», - предполагает Тёлльнер.
