Распознавание скрытых признаков депрессии
Некоторые люди с депрессией могут пытаться скрыть признаки от других или даже не осознавать, что у них депрессия. Хотя типичные симптомы депрессии, такие как печаль или безнадежность, легко распознать, есть симптомы, которые могут быть менее очевидными.
В этой статье мы обсудим некоторые возможные скрытые признаки депрессии. Однако важно отметить, что некоторые из этих признаков также могут указывать на другие проблемы со здоровьем.
Мы также рассказываем о том, что медицинские работники считают частыми причинами депрессии, что следует делать человеку, если он думает, что он или кто-то еще страдает депрессией, и некоторые источники помощи для людей с депрессией.
Изменения аппетита и веса
Скрытые признаки депрессии могут включать изменение аппетита и веса.
Слишком много или слишком мало еды может указывать на депрессию. Некоторые люди обращаются к еде, чтобы успокоиться, в то время как другие теряют аппетит или едят меньше из-за плохого настроения.
Эти изменения в приеме пищи могут привести к тому, что человек начнет набирать или терять вес.
Резкие изменения веса также могут усугубить депрессию, поскольку могут повлиять на самооценку человека.
Также могут быть задействованы физиологические факторы. Например, существует связь между переносом лишнего жира и усилением воспаления в организме. Это, в свою очередь, может сыграть роль в развитии или усилении депрессивных симптомов.
Изменения в привычках сна
Между настроением и сном существует сильная связь. Недостаток сна может способствовать депрессии, а депрессия затрудняет сон.
Исследования показывают, что хроническое недосыпание может привести к депрессии. Это может быть связано с нейрохимическими изменениями в головном мозге.
Слишком долгий сон также может быть признаком депрессии.
Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, где вы найдете дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.
Употребление алкоголя или наркотиков
Некоторые люди с расстройствами настроения могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы справиться со своими чувствами печали, одиночества или безнадежности.
Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) сообщает, что в Соединенных Штатах примерно каждый пятый человек с тревогой или расстройством настроения, таким как депрессия, также страдает расстройством, связанным с употреблением алкоголя или психоактивных веществ.
И наоборот, такое же количество людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя или психоактивных веществ, также страдает расстройством настроения.
Усталость
Чувство чрезмерной усталости - очень частый симптом депрессии. Некоторые исследования показывают, что более 90% людей с депрессией испытывают усталость.
Хотя все время от времени чувствуют усталость, у людей с тяжелой или стойкой усталостью - особенно если она сопровождается другими симптомами - может быть скрытая депрессия.
Принудительное счастье
Иногда люди называют скрытую депрессию «улыбающейся депрессией». Это потому, что люди, которые скрывают свои симптомы, могут делать счастливые лица в компании других.
Однако может быть трудно поддерживать это вынужденное счастье, поэтому маска может соскользнуть, и человек может проявить признаки печали, безнадежности или одиночества.
Менее оптимистичен, чем другие
Существует теория, согласно которой люди с депрессией могут проявлять черту, называемую «депрессивным реализмом», что означает, что они могут быть «более точными» в своем взгляде на события и свой контроль над этими событиями, чем люди без депрессии.
Люди с депрессией также могут быть более пессимистичными. Исследования показывают, что люди с большим депрессивным расстройством часто более негативно относятся к будущему.
Быть более реалистичным или пессимистичным, чем другие, может быть одним из признаков депрессии, особенно если у человека есть другие возможные симптомы депрессии.
Потеря концентрации
Когда человек замирает во время разговора или теряет ход мыслей, это может указывать на проблемы с памятью и концентрацией, что является распространенным симптомом депрессии.
Исследование 2014 года показывает, что эти трудности с концентрацией и вниманием могут усугубить социальное воздействие депрессии, усложняя трудовую жизнь и личные отношения.
Отсутствие интереса к хобби
Национальный институт психического здоровья считает «потерю интереса или удовольствия от хобби и занятий» одним из характерных симптомов депрессии.
Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше нравились человеку, может быть одним из первых признаков того, что другие люди замечают, когда у их любимого человека депрессия.
Физические боли и нарушения здоровья
Депрессия - это состояние психического здоровья, но она также может иметь физические последствия. Помимо изменения веса и усталости, к другим физическим симптомам скрытой депрессии, на которые следует обращать внимание, относятся:
- боль в спине
- хронические болевые состояния
- проблемы с пищеварением
- Головная боль
Исследования также показывают, что люди, страдающие большой депрессией, чаще, чем люди без этого заболевания, испытывают:
- артрит
- аутоиммунные состояния
- рак
- сердечное заболевание
- диабет 2 типа
Злой или раздражительный
Многие люди не связывают гнев и раздражительность с депрессией, но такие изменения настроения не являются чем-то необычным для людей с этим заболеванием.
Вместо того, чтобы казаться грустными, некоторые люди со скрытой депрессией могут проявлять раздражительность и явный или подавленный гнев.
Низкое половое влечение
По словам доктора Дженнифер Пейн, директора Центра расстройств настроения у женщин при Johns Hopkins Medicine в Балтиморе, штат Мэриленд, некоторые медицинские работники считают изменение полового влечения ключевым показателем для диагностики эпизодов большой депрессии.
Есть несколько причин, по которым у человека может снизиться либидо, когда он страдает депрессией, в том числе:
- потеря интереса к приятным занятиям, например к сексу
- усталость и низкий уровень энергии
- низкая самооценка
Общие причины депрессии
Ученые пока не знают точную причину депрессии. Однако многие эксперты считают, что в его возникновении играют роль несколько факторов, в том числе:
- Генетика: депрессия может передаваться по наследству. Наличие близкого родственника с этим заболеванием может повысить риск его развития у человека.
- Биологические и химические различия: физические изменения или химический дисбаланс в головном мозге могут способствовать развитию депрессии.
- Гормоны: гормональные изменения или дисбаланс в организме могут вызвать или спровоцировать депрессию. Например, многие женщины после родов испытывают послеродовую депрессию.
- Травма или стресс: периоды сильного стресса, травматических событий или серьезных изменений в жизни могут вызвать приступ депрессии у некоторых людей.
- Черты характера: низкая самооценка или пессимизм, например, могут увеличить риск депрессии.
- Другие заболевания: наличие другого психического или физического состояния или прием определенных лекарств может увеличить риск депрессии.
Что делать, если вы считаете, что у вас скрытая депрессия
Людям, которые считают, что у них может быть скрытая депрессия, следует поговорить со своим врачом или психиатром. Эти специалисты могут помочь поставить диагноз и порекомендовать курс лечения.
Другие шаги для лечения депрессии могут включать:
- снижение стресса, например, с помощью медитации, упражнений на глубокое дыхание или йоги
- повышение самооценки за счет позитивного самоутверждения
- общение с другими (хотя это может быть сложно при депрессии)
- участие в деятельности, которая раньше нравилась человеку, или попытка определить новые виды деятельности, которые могут быть ему интересны
- регулярно заниматься спортом
- придерживаться сбалансированной диеты
- просить семью или друзей о поддержке
- присоединение к группе поддержки
Что делать, если у любимого человека скрытая депрессия
Если у любимого человека появляются признаки скрытой депрессии, постарайтесь поговорить с ним об их симптомах и предложить поддержку и совет без осуждения.
Это может включать:
- побуждая их обращаться за лечением
- предлагая сопровождать их на встречи
- вместе планируем приятные занятия
- заниматься вместе
- поощрение их к общению с другими
Людям, ухаживающим за больным депрессией, также необходимо хорошо заботиться о себе, чтобы сохранить собственное психическое благополучие.
Получение помощи от депрессии
Людям с симптомами депрессии следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к близкому человеку или профессиональному медицинскому работнику, например, к врачу или психотерапевту.
Другие источники помощи для людей с психическими расстройствами и расстройствами настроения включают веб-сайт ADAA и список групп поддержки Mental Health America.
Предотвращение самоубийств
- Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
- Слушайте человека без осуждения.
- Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.
Резюме
Не у всех, страдающих депрессией, проявляются типичные симптомы печали и отчаяния.
Иногда единственные признаки, которые может показать человек, являются физическими, например, усталость, бессонница или изменение веса.
Другие признаки скрытой депрессии могут включать употребление алкоголя или наркотиков, раздражительность или злость и потерю интереса к приятным занятиям, таким как секс и хобби.
Люди, обеспокоенные тем, что у любимого человека скрытая депрессия, должны попытаться поговорить с ними об их симптомах и предложить поддержку и совет без осуждения.
Лица, подозревающие, что у них депрессия, должны обсудить ее с другом или психиатром.
Есть также ряд организаций, которые оказывают поддержку тем, кто страдает депрессией.
