Музыка заставляет нас получать больше удовольствия от упражнений, результаты исследования мозга
Ненавижу ходить в спортзал? Новое исследование могло найти способ сделать упражнения более увлекательными: включить любимую мелодию.
Исследователи выяснили, что прослушивание музыки во время тренировки не увеличивает внимание к выполняемой задаче, а делает упражнения намного более приятными.
Соавтор исследования Марсело Биглиасси из Лондонского университета Брунеля в Соединенном Королевстве и его коллеги пришли к своим открытиям, используя технологию электроэнцефалографии (ЭЭГ) для отслеживания реакции мозга на музыку, когда участники занимаются физической активностью.
Исследователи недавно опубликовали свои результаты в журнале. Психология спорта и физических упражнений.
Не секрет, что музыка обладает способностью вызывать эмоциональные отклики; исследования подтверждают этот факт. Песня может заставить нас чувствовать себя счастливыми, грустными, злыми, воодушевленными или мотивированными. Последнее - одна из причин, по которой многие из нас тянутся за наушниками, когда идем на пробежку.
Но как именно мозг реагирует на музыку, когда мы тренируемся? Именно на это намеревались ответить Биглиасси и его коллеги.
«Механизмы мозга, лежащие в основе психологических эффектов слуховых стимулов во время физической активности, до сих пор недостаточно исследованы; особенно в экологически чистых условиях », - отмечают авторы исследования.
Музыка делала прогулку еще более приятной
Чтобы восполнить этот пробел в исследованиях, команда использовала ЭЭГ, чтобы оценить, как музыка или подкаст влияли на мозг во время упражнений, по сравнению с отсутствием слуховых стимулов.
«Технология ЭЭГ облегчила измерения во время экологически обоснованной задачи на открытом воздухе, так что мы, наконец, смогли изучить механизмы мозга, которые лежат в основе воздействия музыки во время реальных упражнений», - говорит Биглиасси.
В общей сложности 24 участника исследования прошли 400 метров по дорожке на открытом воздухе в выбранном ими темпе при одном из трех условий: некоторые испытуемые шли, слушая 6 минут песни. Счастливый Фаррелл Уильямс; некоторые участники слушали подкаст выступления TED; а некоторые испытуемые не слушали ни звука.
Во время выполнения задания на ходьбу мозговые волны участников измерялись с помощью ЭЭГ. Кроме того, ученые оценили, как каждое из трех слуховых состояний повлияло на внимание участников во время прогулки, а также как они повлияли на их чувство бдительности и усталости.
Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки привело к увеличению удовольствия от ходьбы на 28% по сравнению с отсутствием слуховых стимулов. У тех, кто слушал музыку, уровень удовольствия был на 13% выше, чем у тех, кто слушал подкаст.
Эти эффекты были связаны с увеличением бета-волн во фронтальных и лобно-центральных областях коры головного мозга, сообщает команда.
«Мы показали, что музыка может усиливать бета-волны и вызывать более позитивное эмоциональное состояние. Этим можно воспользоваться во время других форм упражнений и сделать занятие более приятным ».
Марсело Биглиасси
В Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется, чтобы все взрослые занимались аэробикой высокой интенсивности не менее 75 минут или 150 минут средней интенсивности каждую неделю.
Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти половина взрослых в Соединенных Штатах не соблюдают эти рекомендации.
Биглиасси говорит, что для людей, которые избегают упражнений, потому что они им не нравятся, прослушивание музыки может быть одним из способов изменить ситуацию.
