Тренировка внимательности может снизить кровяное давление
Новое исследование, долгое время считавшееся успокаивающим действием, доказывает пользу осознанности в снижении высокого кровяного давления.
Существуют неофициальные данные о том, что медитация и тренировка осознанности могут снизить высокое кровяное давление и гипертонию. Однако клиническое подтверждение этих утверждений было скудным до прошлого месяца, когда исследователи опубликовали новое исследование в журнале. PLOS One.
Авторы сообщают о результатах программы снижения артериального давления на основе осознанности (MB-BP), специально разработанной для «оценки приемлемости, осуществимости и воздействия на предполагаемые проксимальные механизмы саморегуляции».
У участников, которые были зачислены в программу MB-BP, наблюдалось значительное снижение уровня артериального давления, которое все еще сохранялось при последующих обследованиях через год после испытания.
Гипертония является значительным фактором риска сердечных заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах и во всем мире. Однако врачи могут счесть гипертонию сложной для лечения.
«Мы знаем о гипертонии достаточно, чтобы теоретически контролировать ее у всех - но примерно у половины всех людей с диагнозом гипертония все еще выходит из-под контроля», - сказал ведущий автор Эрик Лоукс, доцент эпидемиологии, поведенческих и социальных наук, и медицины в Университете Брауна в Провиденсе, Род-Айленд.
Проблема артериального давления и MB-BP
Когда врачи диагностируют у кого-то высокое кровяное давление, они обычно рекомендуют более здоровое питание, которое включает сокращение потребления соли, а также регулярные упражнения и снижение веса. Однако некоторым людям трудно поддерживать такие постоянные изменения образа жизни. Врачи также могут прописать лекарства для контроля артериального давления.
У некоторых людей гипертония имеет генетический компонент, и изменение образа жизни не приводит к снижению артериального давления до нормального диапазона.
Учебная программа MP-BP включает в себя внимательность, чтобы напрямую бороться с высоким кровяным давлением и помочь людям укрепить свою способность поддерживать здоровые привычки, которые могут держать его под контролем.
Лаукс и его коллеги разработали программу из 10 сеансов, в которой в течение 1 года наблюдали за 43 участниками с высоким или повышенным артериальным давлением. Более 80% участников страдали артериальной гипертензией, с показаниями артериального давления на уровне 130 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Систолическое выше 85 мм рт. Ст., Диастолическое или выше. У других людей систолическое давление составляло от 120 до 130 мм рт.ст., при диастолическом измерении не менее 80 мм рт.ст.
По словам Лаукса, программа была «преднамеренно мультимодальным вмешательством», в ходе которого участников обучали различным техникам. Они включали тренировку осознанности и объяснения того, как поведение может способствовать повышению артериального давления. Они также призвали участников постоянно принимать лекарства, предписанные их врачами.
Эффект от учебной программы MB-BP
Спустя 1 год артериальное давление участников все еще было ниже исходного уровня. Кроме того, их навыки самоуправления оставались сильными. Участники, которые изо всех сил пытались следовать рекомендациям по здоровому образу жизни до исследования, сохранили изменения в образе жизни.
Наибольшую пользу от программы получили участники с неконтролируемой артериальной гипертензией 2 стадии, для которой систолическое измерение превышает 140 мм рт. У этих участников наблюдалось среднее снижение артериального давления на 15,1 мм рт.
В настоящее время проводится дополнительное тестирование в рамках рандомизированного контрольного испытания с участием более широкой когорты из 200 участников. «Будущие испытания, - говорит Лоукс, - могут включать в себя разборочное исследование, в котором мы, например, уберем часть санитарного просвещения и посмотрим, имеет ли по-прежнему значительный эффект тренировки осознанности. Это, безусловно, то, чем мы будем заниматься в долгосрочной перспективе. Но тренировка осознанности обычно предназначена для интеграции со стандартной медицинской помощью ».
Лаукс надеется, что результаты исследования могут изменить жизнь людей: «Я надеюсь, что эти проекты приведут к сдвигу парадигмы с точки зрения вариантов лечения людей с высоким кровяным давлением».
«Есть надежда, что если мы сможем начать тренировку осознанности в раннем возрасте, мы сможем продвигать траекторию здорового старения на протяжении всей остальной жизни людей. Это в первую очередь снизит их шансы получить высокое кровяное давление ».
Эрик Лоукс
