Мелатонин безопасен для детей?
Некоторые исследования показывают, что мелатонин может помочь в лечении детей, страдающих нарушениями сна. Однако лучше всего попробовать изменить образ жизни или поговорить с врачом, прежде чем давать ребенку мелатонин.
Сон играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Сон особенно важен для детей, поскольку их тело и мозг все еще растут и развиваются.
Добавки мелатонина - популярное средство для лечения детей, которым трудно засыпать. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) признает мелатонин пищевой добавкой, а не медицинским препаратом.
Регулирование пищевых добавок менее строгое, чем в отношении лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта. Это облегчает доступ к мелатонину, но также означает, что нет четких правил дозировки или безопасности.
В этой статье мы обсудим, что такое мелатонин и эффективен ли он для лечения детей, страдающих нарушениями сна. Мы также рассмотрим безопасную дозировку и побочные эффекты мелатонина, а также советы, которые помогут детям уснуть.
Что такое мелатонин?
Мелатонин - это гормон, который естественным образом встречается в организме. Небольшая структура в мозге, известная как шишковидная железа, вырабатывает и высвобождает мелатонин, чтобы контролировать циркадный ритм тела.
Циркадный ритм - это 24-часовой цикл, в котором мозг человека переключается между состояниями бдительности и сонливости. Циркадный ритм важен для определения характера сна и питания человека.
У детей, у которых шишковидная железа не вырабатывает достаточно мелатонина или наблюдается задержка секреции мелатонина, может развиться бессонница.
Мелатонин эффективен?
Некоторые исследования показывают, что мелатонин может помочь детям быстрее заснуть. Мелатонин также может улучшить качество сна детей.
В исследовании 2017 года изучалось влияние мелатонина на детей с хронической бессонницей во сне (SOI). Дети с SOI испытывают трудности с засыпанием. Исследователи рандомизировали детей, чтобы они получали:
- 3 миллиграмма (мг) таблеток мелатонина быстрого высвобождения
- световая терапия
- плацебо
Исследование пришло к выводу, что мелатонин был значительно более эффективным в сокращении времени, необходимого детям для засыпания, чем плацебо. Исследователи также отметили, что мелатонин оказывает более сильное воздействие, чем световая терапия.
Небольшое исследование 2015 года изучало мелатонин как снотворное для детей с эпилепсией. Исследователи обнаружили, что дети, которые принимали 9 мг мелатонина с замедленным высвобождением, засыпали на 11,4 минуты быстрее, чем дети, принимавшие плацебо.
В статье за 2013 год были рассмотрены пять исследований, в которых изучались лекарственные препараты для лечения детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Исследователи пришли к выводу, что мелатонин, по-видимому, положительно влияет на лечение симптомов бессонницы у детей с СДВГ. Однако они также заявляют, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.
Безопасная дозировка для детей
Хотя некоторые исследования показывают, что мелатонин может быть эффективным средством лечения детей с проблемами сна, правильная продолжительность лечения и дозировка остаются неясными.
Мелатонин выпускается в нескольких формах, включая состав для детей, например жевательные конфеты и жидкости. Поскольку FDA рассматривает мелатонин как пищевую добавку, а не как лекарство, нет официальных рекомендаций по дозировке ни для детей, ни для взрослых.
Перед тем, как давать ребенку мелатонин, посоветуйтесь с врачом или педиатром. Медицинский работник может посоветовать, могут ли дети, страдающие нарушениями сна, получить пользу от приема мелатонина и других вариантов лечения.
Врач также может посоветовать безопасную и эффективную дозировку мелатонина для ребенка. Они могут предложить начать с очень низкой дозы и при необходимости скорректировать ее. Для лечения проблем со сном детям обычно лучше принимать мелатонин за 30-60 минут до сна.
Побочные эффекты
Исследования показывают, что мелатонин безопасен для детей в краткосрочной перспективе. Однако мелатонин может вызывать побочные эффекты у детей, и лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем давать мелатонин ребенку.
Согласно обзору 2013 года, некоторые дети, принимавшие мелатонин, действительно испытывали легкие побочные эффекты, такие как головные боли, ночное недержание мочи и головокружение. Эти симптомы исчезли после прекращения лечения.
Другие возможные побочные эффекты мелатонина могут включать:
- сонливость
- боль в животе
- чрезмерное потоотделение
- проблемы со зрением
- тошнота
- дневная лень
Также важно отметить, что мало исследований в области безопасности длительного приема мелатонина у детей.
Советы, как помочь детям уснуть
Детям, страдающим нарушениями сна, всегда лучше изменить образ жизни, прежде чем принимать лекарства. Если эти изменения не увенчались успехом, врач или педиатр могут посоветовать другие варианты лечения.
Изменения в образе жизни, которые могут помочь улучшить сон ребенка, включают:
- Регулярное время сна. Если вы ложитесь спать и просыпаетесь каждый день в одно и то же время, это может помочь организму легко уснуть.
- Распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что соблюдение распорядка дня перед сном может помочь детям уснуть. Например, одно исследование показало, что трехэтапный распорядок отхода ко сну эффективен. Это вовлекало детей в ванну, нанесение лосьона и выполнение успокаивающих действий, таких как пение колыбельной, с выключенным светом через 30 минут после ванны.
- Использование кровати только для сна. Выполнение других действий на кровати мешает мозгу ассоциировать кровать со сном.
- Сохранение прохлады в спальне. Это помогает инициировать процесс сна. По данным Национального фонда сна, идеальная температура в спальне составляет от 60 ° F до 67 ° F.
- Выключение электронных устройств. Использование смартфонов, телевизоров и планшетов перед сном может повлиять на способность ребенка заснуть. Попытка обеспечить соблюдение политики запрета на использование электроники во время распорядка ребенка перед сном.
Когда обратиться к врачу
Детям, страдающим нарушениями сна, обратитесь к врачу или педиатру, если изменить образ жизни не удалось. Также обратитесь к врачу, если у ребенка есть какие-либо из следующих симптомов:
- громкий храп, прерывающий сон
- частые кошмары или ночные кошмары
- лунатизм
- чрезмерное недержание мочи
- сильная сонливость в дневные часы
Забрать
Недостаточный или плохой сон может отрицательно сказаться на физическом здоровье ребенка, успеваемости и психологическом самочувствии. Недостаток сна также может привести к проблемам с поведением или психическим здоровьем, таким как раздражительность, депрессия, беспокойство или гиперактивность.
Исследования показывают, что мелатонин может помочь детям со сном. Однако важно попробовать изменить образ жизни и поговорить с врачом, прежде чем принимать лекарства. Также мало исследований о влиянии длительного употребления мелатонина на детей.
Вмешательства в образ жизни, которые могут помочь ребенку лучше спать, включают установление регулярного режима сна, ограничение использования электронных устройств перед сном и поддержание более прохладной температуры в спальне в ночное время.
