Пажитник полезен для вас?
Пажитник - это растение из того же семейства, что и соя. Люди используют его свежие и сушеные семена, листья, веточки и корни в качестве приправы, ароматизатора и добавки. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что пажитник может иметь различную пользу для здоровья.
Пажитник может помочь снизить риск:
- рак
- сахарный диабет
- ожирение
- высокое содержание холестерина
- высокое кровяное давление
- сердечные заболевания
- бактериальные, грибковые и вирусные инфекции
- воспаление
Однако использование или употребление соединений пажитника может вызвать сокращения матки во время беременности и усугубить гормоночувствительные типы рака.
Пажитник также может вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея и вздутие живота.
Пажитник использует
Пажитник присутствует в мыле, косметике, чае и гарам масала.
Пажитник - одно из старейших растений, используемых в медицине, корни которого присутствуют как в традиционной индийской, так и в китайской системах медицины.
Экстракты пажитника входят в состав многих распространенных продуктов, в том числе:
- мыло
- косметика
- чаи
- гарам масала, смесь специй
- приправы
- имитация кленового сиропа
Питание пажитника
Пажитник содержит множество важных питательных веществ, которые делают его сильным антиоксидантом.
Некоторые из этих питательных веществ включают:
- холин
- инозитол
- биотин
- витамин А
- Витамины группы B
- Витамин Д
- растворимая и нерастворимая клетчатка
- утюг
Каковы преимущества?
В настоящее время недостаточно убедительных доказательств, чтобы полностью поддерживать использование пажитника в каких-либо медицинских целях.
Однако люди использовали пажитник в различных формах в течение сотен или потенциально тысяч лет для лечения очень широкого спектра состояний, таких как:
- проблемы с пищеварением, включая запор, потерю аппетита и гастрит
- производство и поток грудного молока
- сахарный диабет
- низкий тестостерон или либидо
- болезненная менструация
- менопауза
- артрит
- высокое кровяное давление
- ожирение
- проблемы с дыханием
- кипит
- низкая работоспособность
- язвы
- открытые раны
- боли в мышцах
- мигрени и головные боли
- родовые боли
Из всех известных преимуществ пажитника для здоровья лишь некоторые из них в значительной степени подтверждены научными данными.
Среди других преимуществ, некоторые исследования показывают, что пажитник может:
Снизить риск диабета
Немало исследований на животных показали, что по крайней мере четыре соединения пажитника обладают противодиабетическими свойствами. В первую очередь они:
- уменьшить всасывание глюкозы в кишечнике
- задержка опорожнения желудка
- улучшить чувствительность к инсулину и действие
- снизить концентрацию липид-связывающего белка
В исследовании 2017 года мыши, получавшие диету с высоким содержанием жиров с 2-процентной добавкой цельных семян пажитника в течение 16 недель, имели лучшую толерантность к глюкозе, чем те, кто не получал добавку.
Однако пажитник не улучшал толерантность к глюкозе у мышей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров. Кроме того, авторы пришли к выводу, что 4 дня произвольных упражнений на вращающемся колесе в конечном итоге были более эффективными для улучшения толерантности к глюкозе у всех мышей, чем пажитник.
В целом, исследователи обнаружили меньше преимуществ от пажитника, чем они ожидали.
Улучшить надои и поток молока
Пажитник может помочь стимулировать выработку грудного молока и облегчить выделение. Практики традиционной азиатской медицины давно рекомендуют для этой цели пажитник.
В исследовании 2014 года 25 недавно родивших женщин пили по три чашки чая из пажитника в день в течение 2 недель и отметили увеличение объема молока в первые недели.
Улучшить потерю веса
Пажитник может подавить аппетит и усилить чувство сытости, что может помочь уменьшить переедание и привести к потере веса.
В исследовании 2015 года девять участниц из Кореи с избыточным весом пили чай из фенхеля, пажитника или плацебо перед обедом. Те, кто пил чай из пажитника, чувствовали себя менее голодными и более сытыми. Однако чай не заставил участников потреблять меньше.
Из-за содержания клетчатки порошки экстракта волокон пажитника также могут вызывать чувство сытости.
Поднимите тестостерон и увеличьте количество сперматозоидов
Пажитник может помочь повысить низкий уровень тестостерона и сперматозоидов.
В исследовании 2017 года 50 мужчин-добровольцев принимали экстракт семян пажитника в течение 12 недель. Около 85 процентов участников имели повышенное количество сперматозоидов.
Результаты также показывают, что экстракт постоянно улучшает умственную активность, настроение и либидо.
Уменьшить воспаление
Значительный уровень антиоксидантов в пажитнике дает ему большой потенциал в качестве противовоспалительного средства.
Результаты исследования 2012 года на мышах показывают, что высокое содержание антиоксидантных флавоноидов в семенах пажитника может уменьшить воспаление.
Снижают риск сердечных заболеваний и артериального давления
Пажитник может помочь регулировать уровень холестерина и улучшить кровяное давление, что может снизить риск развития сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца.
Это может быть связано с тем, что семена пажитника содержат примерно 48 процентов пищевых волокон. Пищевые волокна очень трудно перевариваются, и они образуют вязкий гель в кишечнике, что затрудняет переваривание сахаров и жиров.
Облегчение боли
Пажитник издавна использовался для снятия боли в традиционных системах медицины.
Исследователи считают, что соединения, называемые алкалоидами в траве, помогают блокировать сенсорные рецепторы, которые позволяют мозгу воспринимать боль.
В исследовании 2014 года 51 женщина с болезненными менструациями принимала капсулы порошка семян пажитника три раза в день в течение первых 3 дней менструации в течение 2 месяцев подряд. У них была более короткая продолжительность боли и меньше симптомов между месяцами.
Побочные эффекты, взаимодействия и передозировки
Некоторые общие нежелательные эффекты пажитника включают:
- понос
- расстройство желудка
- моча, пот или грудное молоко приобретают кленовый запах
- головокружение
- головные боли
У некоторых людей были аллергические реакции на пажитник, хотя это случается редко.
Беременным женщинам следует избегать использования пажитника, поскольку он содержит соединения, которые могут стимулировать схватки и могут вызвать врожденные аномалии.
Пажитник также может действовать в организме аналогично эстрогену, поэтому он может негативно влиять на людей с гормонально-чувствительным раком.
В общем, человеку с какими-либо проблемами со здоровьем следует избегать пажитника или употреблять его с осторожностью. Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с врачом.
Пажитник не взаимодействует отрицательно со многими лекарствами, но некоторые соединения травы могут выполнять те же функции, что и лекарства, поэтому прием обоих может быть небезопасным.
Чтобы понять риски передозировки пажитником, потребуются дополнительные исследования. Как и в случае с любой другой лечебной пищей или добавкой, пажитник лучше всего добавлять в рацион медленно и стабильно.
Забрать
Люди использовали пажитник на протяжении сотен лет для лечения различных состояний, от нестабильного уровня сахара в крови до низкого уровня тестостерона.
Хотя пажитник полезен для здоровья, он не может вылечить никакие заболевания. Врач должен как можно скорее оценить все симптомы, чтобы предотвратить осложнения.
Людям, особенно с хроническими заболеваниями и кормящим женщинам, следует поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать добавки с пажитником или значительно увеличивать свое потребление.
