ПОСЛЕРОДОВАЯ НОЧНАЯ ПОТЛИВОСТЬ: ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ И СРОКИ - БЕРЕМЕННОСТЬ - АКУШЕРСТВО

Как избавиться от послеродовой ночной потливости

Многие женщины после беременности испытывают ночную потливость или приливы. Это известно как послеродовая ночная потливость. Некоторые домашние средства могут помочь облегчить симптомы.

Ночная потливость возникает, когда женщина испытывает прилив жара ночью. Многие люди связывают приливы жара и ночную потливость с менопаузой, но беременность, которая также является временем значительных гормональных изменений, также может вызвать их.

Согласно исследованию 2013 года, приливы, связанные с беременностью, являются обычным явлением, затрагивая 35 процентов женщин во время беременности и 29 процентов женщин после беременности.

В этой статье мы обсудим, что вызывает послеродовое ночное потоотделение и как найти облегчение.

Причины послеродовой ночной потливости

После беременности низкий уровень эстрогена может вызвать послеродовое ночное потоотделение.

Послеродовая ночная потливость возникает из-за низкого уровня эстрогена. Уровни гормонов, в том числе эстрогена, изменяются по мере того, как организм женщины приспосабливается к тому, чтобы больше не беременеть.

Во время беременности организм в больших количествах выделяет два ключевых гормона, называемых прогестероном и эстрогеном. Изменения уровня этих гормонов могут вызвать повышение или понижение температуры тела.

Женщины также могут больше потеть после беременности, чтобы избавиться от лишней жидкости. По данным Американской ассоциации беременных, во время беременности организм женщины потребляет на 50 процентов больше крови и телесной жидкости, чтобы поддерживать рост ребенка.

Эта жидкость больше бесполезна после рождения, и организм избавляется от нее через пот и мочу, поэтому их количество может увеличиться после родов.

В некоторых случаях ночная потливость может нарушить сон женщины, вызвать раздражительность и повлиять на качество ее жизни.

Женщинам следует поговорить со своим врачом о послеродовой ночной потливости. Важно исключить другие причины низкого уровня эстрогена после родов, так как это может быть связано с заболеванием щитовидной железы, называемым гипертиреозом.

Как долго длится послеродовое ночное потоотделение?

Согласно исследованию, проведенному в 2013 году, послеродовая ночная потливость достигает максимума через 2 недели после родов. По истечении этого времени они должны постепенно уменьшаться.

Медицинские работники соглашаются, что послеродовой период или время после родов обычно длится 6 недель, хотя некоторые симптомы могут сохраняться дольше. За это время женский организм претерпевает множество изменений, и побочные эффекты, такие как ночная потливость, запор и усталость, являются обычным явлением.

Во многих случаях женщины могут облегчить симптомы, используя домашние средства, пока они не исчезнут. Если ночная потливость не улучшается, они могут захотеть обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и обсудить варианты лечения.

Как справиться с послеродовой ночной потливостью

Здесь мы предлагаем девять домашних средств, которые могут помочь облегчить симптомы послеродового ночного потоотделения:

1. Сохраняйте спокойствие

Размещение прикроватного вентилятора возле кровати на ночь может помочь уменьшить потоотделение.

Сохранение прохлады поможет уменьшить потоотделение.

Ночью женщины могут попробовать:

открывать окна для увеличения потока воздуха
поставить вентилятор рядом с кроватью
используя кондиционер в спальне
используя легкие простыни и многослойные покрывала

2. Пейте холодную воду.

После родов, особенно при послеродовом ночном потоотделении, организму женщины может потребоваться больше воды, чем обычно, поскольку жидкость или «водная масса» покидает тело в виде пота или мочи.

Питьевая вода при жажде предотвратит обезвоживание, а также поможет в нормальном функционировании организма и восстановлении после беременности.

3. Ешьте больше сои.

Исследования приливов во время беременности и в послеродовом периоде ограничены, хотя исследование 2017 года, в котором изучались 50 женщин в перименопаузе и постменопаузе, пришло к выводу, что прием соевых добавок может улучшить приливы у женщин в менопаузе.

Исследователи обнаружили, что участники, принимавшие добавки изофлавонов сои в течение 12 недель, значительно улучшили симптомы приливов.

Люди могут увеличить потребление сои с помощью пищевых добавок или следующих продуктов с высоким содержанием сои:

тофу
Темпе
мисо
натто

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в диету или вводить добавки, особенно во время грудного вскармливания.

4. Носите свободные натуральные ткани.

Натуральные ткани, в том числе хлопок, лен или шелк, помогают отвести тепло тела. По возможности используйте во время сна хлопковые или льняные простыни.

Старайтесь избегать синтетических тканей, таких как полиэстер или лайкра, или тесной одежды, которая может вызвать у людей больше пота, не позволяя телу терять тепло.

5. Ограничьте количество триггерных продуктов.

Кофеин может вызвать послеродовое ночное потоотделение.

У некоторых людей определенные продукты или напитки могут вызвать или усугубить симптомы приливов и ночного потоотделения.

Люди могут отслеживать свои симптомы, чтобы узнать, появляются ли они после употребления определенных продуктов, чтобы знать, каких из них следует избегать.

Общие триггеры приливов включают:

острая еда
кофеин
алкоголь
горячая еда или жидкости

6. Попробуйте расслабление, дыхательные техники или гипноз.

Стресс связан со многими состояниями здоровья. Изучение того, как эффективно справляться со стрессом, дает много положительных результатов не только в отношении послеродового потоотделения.

Согласно обзорному исследованию 2014 года, релаксационные тренировки, ритмичное дыхание и гипноз могут помочь при приливах, хотя авторы говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь.

Когда вы пытаетесь заснуть ночью или когда испытываете ночную потливость, женщины могут попробовать следующие методы релаксации:

прогрессивное расслабление мышц или сосредоточение внимания на расслаблении мышц каждой части тела по очереди, от пальцев ног до головы
внимательность или медитация
визуализация или позитивное мышление
глубокое дыхание, такое как дыхание коробкой

7. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом.

Ведение здорового образа жизни с правильным питанием и частыми упражнениями может стать мощным инструментом для улучшения способности организма восстанавливаться после беременности и улучшения как физического, так и психического здоровья.

Диетологи рекомендуют людям придерживаться здоровой диеты, состоящей в основном из овощей, с некоторыми фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами для укрепления здоровья.

8. Попробуйте пилатес или массаж.

Из-за ночного потоотделения и других причин дискомфорта в ночное время женщинам может быть трудно выспаться после родов.

Согласно исследованию 2013 года, есть некоторые свидетельства того, что следующие методы могут помочь людям уснуть в послеродовом периоде:

Упражнения пилатеса
массаж спины
рефлексотерапия стопы
когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при бессоннице

9. Спросите своего врача о корне валерианы.

Корень валерианы - лечебное средство на травах. Люди часто используют корень валерианы для улучшения сна или для лечения нарушений сна. Основываясь на этой популярности, люди могут также захотеть попробовать его, чтобы помочь им заснуть во время ночного пота.

Однако, несмотря на широкое использование валерианы, существующие научные данные не позволяют понять, помогает ли корень валерианы людям спать или нет. Требуются более качественные исследования. Люди могут попросить своего врача получить дополнительную информацию об этом растительном лекарстве.