Как предотвратить обострения псориаза
Псориаз - это хроническое аутоиммунное заболевание кожи. Лекарства нет, но люди могут использовать лечение, домашние средства и изменения образа жизни, чтобы предотвратить обострения псориаза и уменьшить их тяжесть.
Профилактика псориаза требует, чтобы люди с этим заболеванием принимали лекарства по рецепту или выявляли и избегали любых триггеров псориаза. Лучший вариант лечения может варьироваться от человека к человеку, и понимание того, какие методы работают, может облегчить жизнь с псориазом.
В следующей статье обсуждаются 11 способов, с помощью которых люди могут предотвратить обострения псориаза и уменьшить тяжесть симптомов.
1. В холодную и сухую погоду укутывайтесь теплым.
Холодная и сухая погода может спровоцировать обострения псориаза, которые чаще возникают у людей зимой.
Ученые не до конца понимают, почему обострения псориаза более вероятны в зимнюю погоду, но некоторые исследования показывают, что это связано с тем, что холод, темнота и низкая влажность могут вызвать утолщение и воспаление кожи.
Переезд в более солнечный край может оказаться практичным не для всех, но люди могут укутаться в тепле, чтобы уменьшить воздействие на кожу холодной и сухой погоды. Поступая так, они могут предотвратить многие зимние вспышки болезни.
2. Держите кожу увлажненной.
Увлажнение кожи - жизненно важная мера профилактики псориаза. Сухая кожа может вызвать обострения псориаза. Это также может усугубить шелушение кожи и привести к растрескиванию и кровотечению.
В обзоре 2016 года отмечается, что увлажнители, содержащие минеральные масла, такие как жидкий парафин и вазелин, могут быть особенно подходящими для лечения псориаза.
Люди также могут использовать натуральные домашние средства для увлажнения кожи. К ним относятся кокосовое масло и гель алоэ вера, которые обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
3. Держите кожу головы увлажненной.
Люди, у которых наблюдается псориаз на коже головы, могут помочь предотвратить обострения, поддерживая увлажнение кожи на этой части тела.
По данным Национального фонда псориаза, дегтярные шампуни и салициловая кислота могут помочь людям справиться с псориазом кожи головы.
4. Используйте увлажнитель.
Люди, страдающие псориазом, также могут поддерживать влажность кожи и уменьшать симптомы с помощью домашнего увлажнителя воздуха. Это устройство может быть особенно полезно зимой, когда воздух в доме может быть холодным и сухим.
5. Регулярно подвергайтесь солнечному свету
Ультрафиолетовое (УФ) излучение оказывает иммунодепрессивное действие. В результате он может помочь уменьшить симптомы аутоиммунных состояний, таких как псориаз. Ультрафиолетовая терапия - это вариант лечения для людей с псориазом. Узнайте больше о световой терапии псориаза здесь.
Естественный солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи. Воздействие коротких регулярных солнечных лучей может помочь предотвратить псориаз.
Результаты исследования 2011 года показали, что пребывание на солнце улучшает симптомы псориаза. Исследователи полагали, что это связано с противовоспалительным и иммуномодулирующим действием солнечного света.
6. Избегайте солнечных ожогов.
Более теплые, влажные условия и солнечный свет могут улучшить псориаз, но это не означает, что длительное пребывание на солнце полезно для этого состояния кожи.
Повреждение кожи, в том числе солнечный ожог, является частой причиной обострения псориаза. Люди могут предотвратить такие обострения, используя солнцезащитный крем и ограничивая воздействие солнечных лучей на кожу в самое жаркое время дня.
7. Добавка с витамином D
Исследования показали, что дефицит витамина D часто встречается у людей с псориазом, особенно зимой.
Таким образом, хотя для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования, вполне возможно, что поддержание достаточного уровня витамина D может помочь предотвратить обострения псориаза. Люди могут получить больше витамина D из:
- естественный солнечный свет
- определенные продукты, такие как лосось, молоко и обогащенные злаки
- добавки витамина D
8. Предотвратите травмы кожи.
Травмы кожи могут спровоцировать развитие псориазных поражений на участках тела, где они обычно не возникают. Этот аспект псориаза называется феноменом Кебнера.
Избегание травм кожи, где это возможно, может помочь предотвратить обострения псориаза. Люди могут снизить вероятность травм кожи за счет:
- осторожность при стрижке ногтей или бритье
- избегать татуировок или пирсинга
- защита от укусов насекомых
- осторожность при приготовлении еды
- носить перчатки при работе в саду
- избегание опасных занятий и занятий спортом
9. Уменьшите стресс.
Стресс является потенциальным триггером для многих людей с псориазом. Некоторые отчеты предполагают, что стрессовые события могут вызвать обострения у 68 процентов взрослых с этим заболеванием.
Принятие мер по снижению стресса может помочь предотвратить обострения псориаза. Например:
- по возможности избегать стрессовых ситуаций
- практика йоги, медитации или внимательности
- посещение терапевта или обсуждение проблем с друзьями
10. Улучшите диету.
Как и во многих других областях здоровья, диета может играть роль в лечении псориаза.
Обзор 2018 года показал, что диетические вмешательства могут снизить тяжесть псориаза.
Например, употребление в пищу продуктов, уменьшающих воспаление, таких как лосось, может помочь улучшить симптомы псориаза. Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.
Конкретные продукты, вызывающие обострение псориаза, могут варьироваться от человека к человеку. Человек может определить свои пищевые триггеры, исключив по очереди каждую группу продуктов и отметив, улучшаются ли его симптомы.
Для людей с псориазом возможно, что диета с контролируемым потреблением калорий улучшит симптомы у людей с избыточным весом, в то время как отказ от глютена может уменьшить тяжесть симптомов у людей с чувствительностью к глютену.
11. Избегайте приема некоторых лекарств.
Некоторые лекарства могут вызвать обострения псориаза. Люди с псориазом могут захотеть посетить врача, чтобы обсудить, могут ли другие лекарства вызывать обострения псориаза.
Советы по управлению вспышками
Использование описанных выше методов лечения и изменения образа жизни может помочь предотвратить возникновение обострений псориаза. Однако избежать всех обострений может быть невозможно.
Важно знать, как управлять обострениями, когда они действительно случаются. Следующие методы лечения могут помочь:
- регулярное увлажнение
- УФ-светотерапия
- лечебные кремы
- оральные таблетки
- системные или биологические препараты
Резюме
Псориаз - это хроническое аутоиммунное заболевание кожи, симптомы которого могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни человека.
Лекарства нет, но люди могут предотвратить и управлять обострениями псориаза, используя определенные средства, методы лечения и методы образа жизни. К ним относятся отказ от холода и сухости, регулярное увлажнение и противовоспалительная диета.
Несколько различных факторов окружающей среды и образа жизни могут вызвать обострения псориаза у некоторых людей. Понимание потенциальных триггеров и принятие мер по их предотвращению или устранению может помочь улучшить симптомы псориаза у людей, облегчая жизнь с этим заболеванием.
