Как справиться с переутомлением от ХОБЛ
Хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ - это хроническое прогрессирующее заболевание легких, которое включает эмфизему и хронический бронхит. ХОБЛ затрудняет дыхание, что влияет на уровень энергии человека и может вызвать усталость.
Симптомы ХОБЛ часто различаются по степени тяжести. На ранних стадиях ХОБЛ симптомы могут быть легкими и не мешать повседневной жизни человека. По мере прогрессирования болезни симптомы часто ухудшаются.
Общие симптомы ХОБЛ включают:
- одышка
- хрипы
- повышенное производство слизи
- кашляющий
- частые легочные инфекции
- усталость
- стеснение в груди
Усталость при ХОБЛ вызывает усталость и недостаток энергии, что может существенно повлиять на качество жизни человека.
В этой статье мы более подробно рассмотрим, что такое усталость при ХОБЛ и как ее лечат врачи. Затем мы рассмотрим семь советов, как справиться с усталостью от ХОБЛ.
Что такое усталость от ХОБЛ?
Утомляемость - один из наиболее частых симптомов ХОБЛ, особенно по мере прогрессирования болезни. Исследования показывают, что от 50 до 70 процентов людей с ХОБЛ также имеют усталость.
Усталость часто сопровождается ХОБЛ, но причины этой связи не ясны.
Людям с ХОБЛ трудно получить кислород в легкие и углекислый газ. Нехватка кислорода и накопление углекислого газа могут заставить человека чувствовать усталость и упадок сил.
Повреждение дыхательных путей при ХОБЛ приводит к тому, что воздушные мешочки теряют тонус и становятся гибкими. Людям с ХОБЛ часто бывает трудно полностью опорожнить легкие, что создает накопление углекислого газа в организме и может способствовать усталости.
Поскольку при ХОБЛ затрудняется дыхание, это требует больших усилий. Повышенное усилие, необходимое для дыхания, требует еще большего количества энергии, что может усилить усталость.
Когда человек чувствует усталость, он может ограничить свою деятельность, что со временем может привести к снижению выносливости и ухудшению физического состояния. Чем больше разобщенности становится человек, тем более усталым он может себя чувствовать даже при выполнении простых задач.
Усталость от ХОБЛ может значительно повлиять на способность человека выполнять повседневные действия, такие как домашние дела, личный уход и развлекательные мероприятия.
Усталость может привести к снижению активности и, возможно, к депрессии. Усталость от ХОБЛ может иметь решающее влияние на качество жизни человека.
Как лечить усталость от ХОБЛ?
В настоящее время нет лекарства от ХОБЛ, но лечение может помочь уменьшить симптомы, включая усталость. Усталость может помочь справиться с одышкой и облегчить дыхание.
Врач может назначить лекарства, которые помогут человеку легче дышать, в том числе:
- ингаляторы с бронходилататорами, которые расширяют или расширяют дыхательные пути
- стероидные ингаляторы, уменьшающие воспаление в легких
- кислородная терапия для облегчения одышки у людей с низким уровнем кислорода
Семь советов по борьбе с ХОБЛ
Изменения образа жизни также могут помочь людям с ХОБЛ справиться с усталостью и повысить уровень их энергии:
1. Выполнение дыхательных упражнений.
Дыхательные упражнения могут быть полезны людям с ХОБЛ. Дыхание через сжатые губы может уменьшить усталость за счет:
- замедление частоты дыхания
- избавление от захваченного углекислого газа
- снятие одышки
Человек может попробовать дышать сжатыми губами во время и после любой деятельности, вызывающей одышку. Чтобы дышать через сжатые губы, человек должен:
- Дышите через нос около 2 секунд.
- Сложите или сморщите губы, как будто задуваете свечу
- Медленно выдохните через сжатые губы в течение 4–6 секунд.
- Повторить упражнение
2. Соблюдайте сбалансированную диету.
Сбалансированная и здоровая диета может помочь людям с ХОБЛ удовлетворить свои повышенные потребности в энергии и сохранить хорошее здоровье. Американская ассоциация легких рекомендует:
- выбор употребления сложных углеводов, таких как свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия
- избегать или ограничивать простые углеводы, такие как столовый сахар, газированные напитки, пирожные и конфеты
- получение большого количества пищевых волокон, например из фруктов, овощей, орехов, семян, хлеба и макаронных изделий
- употребление в пищу здоровых источников белка не реже двух раз в день, например нежирного мяса, рыбы, птицы, яиц и бобов
- избегать или ограничивать употребление продуктов, содержащих транс- и насыщенные жиры, таких как жареные продукты, масло, печенье, выпечка и полуфабрикаты.
Некоторым людям с ХОБЛ также могут быть полезны поливитаминные добавки. Врач или диетолог может посоветовать диету, отвечающую индивидуальным потребностям человека.
3. Активность.
Постановка ритма предполагает уравновешивание активности человека с отдыхом. Один из способов сделать это - разбить задачи на более мелкие шаги и отдыхать между ними. Другой способ - выполнять определенные действия в более медленном и расслабленном темпе.
Стимуляция может сберечь энергию, снизить утомляемость и позволить больному ХОБЛ делать больше. Человек должен рассчитывать свою деятельность в соответствии со своими потребностями в энергии.
4. Регулярно занимайтесь спортом.
Физические упражнения могут быть последним, о чем человек думает, когда чувствует усталость. Но регулярные упражнения в той или иной форме могут быть полезны для людей с ХОБЛ.
Могут быть полезны такие упражнения, как ходьба, укрепляющие упражнения и йога. Регулярные упражнения могут улучшить толерантность к физическим нагрузкам и укрепить сердце и мышцы. Сильное тело помогает бороться с усталостью.
Классы легочной реабилитации - хорошее место для людей с ХОБЛ, чтобы регулярно заниматься спортом. Эти занятия проводят врачи, терапевты и другие специалисты, и обычно они проходят в больнице или клинике.
Помимо тренировок, эти занятия могут также включать:
- образование по заболеваниям легких
- стратегии и техники для улучшения дыхания и сохранения энергии
- совет по питанию
- консультирование и групповая поддержка
5. Лечение других заболеваний.
ХОБЛ имеет тенденцию к ухудшению со временем, что может привести к осложнениям и дополнительным проблемам со здоровьем.
Например, обструктивное апноэ во сне (СОАС) очень часто встречается у людей с ХОБЛ. ОАС - это закупорка дыхательных путей, которая вызывает короткие паузы в дыхании человека во время сна.
Если не лечить, некоторые осложнения ХОБЛ могут усилить утомляемость. Люди с ХОБЛ должны поговорить со своим врачом о вариантах лечения любых других проблем со здоровьем, которые могут у них возникнуть.
6. Сохранение гидратации.
Обильное питье необходимо для предотвращения обезвоживания, которое может негативно повлиять на уровень энергии человека.
Сохранение гидратации также помогает предотвратить слишком густую слизь и ухудшение таких симптомов, как кашель.
Американская ассоциация легких рекомендует людям с ХОБЛ ежедневно выпивать от шести до восьми стаканов воды или других жидкостей без кофеина. Человек должен распределить эту жидкость в течение дня.
7. Придерживайтесь хороших привычек сна.
ХОБЛ может мешать отдыху. Ночной кашель или одышка могут затруднить засыпание и сон. Практика правильного сна может помочь человеку с ХОБЛ выспаться ночью.
К хорошему сну относятся:
- засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день
- ограничение кофеина за несколько часов до сна
- создание прохладной, темной и тихой обстановки для сна
- делать что-нибудь расслабляющее, чтобы расслабиться перед сном, например, читать книгу, делать легкую растяжку или принимать теплую ванну
Перспективы
Люди с ХОБЛ часто испытывают усталость. Но устранение симптомов путем тесного сотрудничества с врачом или терапевтом может помочь улучшить уровень энергии.
Внесение конкретных изменений в образ жизни, таких как улучшение сна, здоровое питание и физические упражнения, также может помочь в борьбе с усталостью от ХОБЛ и улучшить качество жизни.
