Каковы преимущества CoQ10?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Коэнзим Q10 - это важное химическое вещество, которое организм вырабатывает естественным путем. Дефицит этого химического вещества может иметь неблагоприятные последствия, а добавки коэнзима Q10 могут принести пользу для здоровья.
В этой статье мы обсуждаем преимущества и риски для здоровья от приема добавок коэнзима Q10 (CoQ10).
Что нужно знать о CoQ10
CoQ10 - это антиоксидант, который организм вырабатывает естественным образом и накапливает в компонентах клетки, называемых митохондриями. Он связан с энергией, защитой клеток и благотворным воздействием на сердце.
CoQ10 играет в организме несколько важных ролей. Например, это соединение необходимо клеткам организма для выработки энергии, которая позволяет им функционировать.
Как антиоксидант, CoQ10 также защищает клетки организма, нейтрализуя свободные радикалы, что снижает окислительный стресс в организме. Окислительный стресс может вызывать повреждение тканей, воспаление и апоптоз клеток или гибель клеток. Существует связь между окислительным стрессом и рядом заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Естественные уровни CoQ10 снижаются с возрастом. Ученые установили связь между дефицитом CoQ10 и сердечными заболеваниями и раком.
В настоящее время недостаточно доказательств в поддержку использования CoQ10 для профилактики или лечения рака или болезни Паркинсона. Однако это может помочь в лечении некоторых сердечных заболеваний и предотвратить мигрень.
Исследователи также изучили влияние CoQ10 на множество других состояний, но результаты неубедительны. Эти состояния включают БАС, синдром Дауна, болезнь Хантингтона и мужское бесплодие.
Польза для здоровья от CoQ10
CoQ10 имеет множество различных применений. Ниже мы обсудим его возможные преимущества.
Улучшение здоровья сердца
CoQ10 может помочь в лечении определенных сердечных заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность и высокое кровяное давление, особенно у пожилых людей.
Исследования эффективности CoQ10 при проблемах с сердцем дали неоднозначные результаты. Однако одно исследование показало, что CoQ10 был важным фактором выживания пожилых людей с хронической сердечной недостаточностью.
Другое исследование показало, что CoQ10 может помочь людям восстановиться после некоторых видов операций на сердце.
Уменьшение мигрени
По данным Американской академии неврологии и Американского общества головной боли, CoQ10 может быть эффективным средством предотвращения мигрени, хотя исследования, подтверждающие это, все еще ограничены. Возможно, что CoQ10 имеет такой эффект, потому что он сохраняет митохондрии в клетках здоровыми.
Снижение побочных эффектов статинов
Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может помочь ослабить мышечную слабость, вызванную приемом препаратов, снижающих уровень холестерина, известных как статины.
Однако результаты другого исследования показали, что лечение CoQ10 не уменьшало мышечную боль у людей, которые также использовали статины для контроля уровня холестерина.
Источники и дозировки
Люди могут получить CoQ10, употребляя в пищу определенные виды мяса и зерновых белков, но количество, содержащееся в этих продуктах, слишком мало для значительного повышения уровня CoQ10 в организме.
Продукты, содержащие CoQ10, включают:
- субпродукты, такие как почки и печень
- курица
- говядина
- свинина
- жирная рыба, такая как сардина и форель
- шпинат
- брокколи
- соевые бобы
- цельнозерновые
Добавки CoQ10 можно принимать либо внутривенно, либо в виде капсул или таблеток.
В исследованиях использовались суточные дозы CoQ10 от 50 до 1200 мг для взрослых. Типичная суточная доза для человека с дефицитом CoQ10 составляет 100–200 мг, в то время как наблюдаемый безопасный уровень составляет 1200 мг в день.
Люди должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или лекарства.
Побочные эффекты и риски
Добавки CoQ10 безопасны и хорошо переносятся.
Некоторые легкие побочные эффекты могут включать:
- проблемы с пищеварением
- головные боли
- бессонница
- сыпь
- усталость
- головокружение
- светочувствительность
- раздражительность
Лекарственные взаимодействия
Прием статинов может снизить количество CoQ10 в крови человека. Исследования показали значительное снижение концентрации CoQ10 в плазме после лечения статинами.
Кроме того, CoQ10 может снизить эффективность разжижающих кровь препаратов, таких как варфарин, и это может увеличить риск образования тромбов.
CoQ10 может также влиять на действие инсулина и некоторых химиотерапевтических препаратов.
Резюме
Коэнзим Q10 (CoQ10) - это природный антиоксидант, который присутствует почти в каждой клетке человеческого тела. Ученые связывают низкий уровень CoQ10 с различными заболеваниями, включая болезни сердца и рак.
Люди обычно хорошо переносят добавку CoQ10, и эти добавки практически не вызывают побочных эффектов. Однако существует ограниченное количество исследований, подтверждающих пользу для здоровья, которую может предложить CoQ10.
Люди могут купить добавки CoQ10 в аптеках или в Интернете.
Перед приемом любых новых пищевых добавок, включая CoQ10, необходимо проконсультироваться с врачом.
