Упражнения могут вдвое снизить риск сердечного приступа у здоровых людей
Новые исследования, появляющиеся в Европейский журнал сердца, предполагает, что недостаток физической активности может резко увеличить риск сердечного приступа в долгосрочной перспективе, даже если в настоящее время симптомы отсутствуют.
Кардиореспираторная пригодность описывает способность организма доставлять кислород к мышцам, когда мы занимаемся физической активностью. В частности, этот термин относится к «эффективности сердца, легких и сосудистой системы».
Значительный объем исследований связывает кардиореспираторную пригодность с множеством положительных результатов для здоровья, от предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности до предотвращения диабета и повышения инсулинорезистентности.
Тем не менее, большинство из этих предыдущих исследований основывались на самооценках участников уровня физической подготовки.
Новое исследование использует более точные методы измерения кардиореспираторной пригодности и подчеркивает еще одно его преимущество.
Новое исследование показало, что более высокий уровень физической подготовки может вдвое снизить риск сердечного приступа. И наоборот, предполагают исследователи, плохой уровень физической подготовки может повысить риск в будущем даже при отсутствии предупреждающих симптомов в настоящем.
Бьярне Нес из Исследовательской группы кардиологических упражнений Норвежского научно-технического университета в Тронхейме является последним автором исследования.
Изучение уровней физической подготовки и риска сердечного приступа
Нес и его коллеги проанализировали кардиореспираторное состояние более 4500 человек, которые приняли участие в обширном опросе здоровья под названием HUNT3.
Ни у кого из участников не было в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких, рака или высокого кровяного давления в начале исследования.
Чуть более 50 процентов участников составляли женщины, и более 80 процентов из них имели «низкий риск» развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10-летнего периода.
Ученые использовали «золотой стандарт» - метод максимального потребления кислорода - для непосредственного измерения уровня физической подготовки участников.
Максимальное потребление кислорода означает максимальное количество кислорода, которое организм может поглотить во время тренировки. По словам Нес, это «самый точный показатель пригодности».
Высокая физическая подготовка снижает риск сердечного приступа вдвое
К концу исследования у 147 участников были сердечные приступы или стенокардия - два состояния, вызванные закупоркой или сужением коронарных артерий.
Анализ, проведенный исследователями, выявил корреляцию между снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и повышением уровня физической подготовки.
«Даже среди людей, которые кажутся здоровыми, для 25% наиболее здоровых людей риск вдвое ниже, чем для 25% наименее пригодных», - сообщает Нес.
Более того, даже небольшое улучшение кардиореспираторной подготовки принесло значительную пользу для здоровья сердца. А именно, каждое увеличение физической формы на 3,5 балла коррелирует со снижением риска сердечного приступа или стенокардии на 15 процентов.
«Мы обнаружили тесную связь между более высоким уровнем физической подготовки и более низким риском сердечного приступа и стенокардии в течение 9 лет после проведенных измерений», - говорит Нес.
«Мы знаем, что пациенты с низким потреблением кислорода подвергаются повышенному риску преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний», - продолжает он.
«Наше исследование показывает, что плохая физическая форма является независимым фактором риска ишемической болезни сердца, даже среди здоровых женщин и мужчин, которые в относительно хорошей форме».
Бьярне Нес
«Используйте обучение как профилактическую медицину»
Доктор Джон Магне Летнес, первый автор исследования, также комментирует результаты. «Наши результаты должны побудить людей использовать тренировки в качестве профилактической медицины», - говорит доктор Летнес.
«Несколько месяцев регулярных упражнений, от которых у вас перехватывает дыхание, могут быть эффективной стратегией снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний».
Доктор Летнес объясняет, что кардиореспираторная подготовка предлагает гораздо больше, чем просто выносливость к упражнениям.
«Фитнес - это не только показатель того, сколько вы тренировались за свою жизнь, он также говорит вам, какие у вас гены», - говорит он.
«Другие факторы, такие как ожирение, также могут влиять на физическую форму. Таким образом, мы измеряем многие функции организма, и из других исследований мы знаем, что и гены, и физическая активность играют роль в работе вашего сердца и кровеносных сосудов », - объясняет доктор Летнес.
Первый автор исследования считает, что врачи должны учитывать показатели физической подготовки при оценке риска сердечных заболеваний.
«Хотя может быть неудобно и сложно измерить потребление кислорода в кабинете врача, существуют некоторые простые и относительно точные калькуляторы, которые могут дать хорошую оценку физической формы и риска заболевания», - советует он.
