Все, что вам нужно знать о гипертонии
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Гипертония - это еще одно название высокого кровяного давления. Это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, а иногда и смерти.
Артериальное давление - это сила, с которой кровь человека воздействует на стенки кровеносных сосудов. Это давление зависит от сопротивления кровеносных сосудов и от того, насколько сильно сердце должно работать.
Почти половина всех взрослых в Соединенных Штатах имеет высокое кровяное давление, но многие не знают об этом факте.
Гипертония является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, сердечный приступ, сердечную недостаточность и аневризму. Контроль артериального давления жизненно важен для сохранения здоровья и снижения риска этих опасных состояний.
В этой статье мы объясним, почему артериальное давление может повышаться, как его контролировать и как поддерживать его в пределах нормы.
Ведение и лечение
Корректировка образа жизни - это стандартное лечение первой линии при гипертонии. Мы приводим здесь некоторые рекомендации:
Регулярные физические упражнения
Текущие рекомендации рекомендуют всем людям, включая людей с гипертонией, заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут каждую неделю или 75 минут в неделю упражнениями высокой интенсивности.
Люди должны заниматься спортом не менее 5 дней в неделю.
Примеры подходящих занятий: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.
Снижение стресса
Избегание стресса или умение справляться со стрессом может помочь человеку контролировать артериальное давление.
Медитация, теплые ванны, йога и просто длительные прогулки - это методы релаксации, которые могут помочь снять стресс.
Людям следует избегать употребления алкоголя, рекреационных наркотиков, табака и нездоровой пищи, чтобы справиться со стрессом, поскольку они могут способствовать повышению артериального давления и осложнениям гипертонии.
Курение может повысить кровяное давление. Отказ от курения или отказ от курения снижает риск гипертонии, серьезных сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Медикамент
Люди могут использовать определенные лекарства для лечения гипертонии. Врачи часто сначала рекомендуют низкую дозу. Антигипертензивные препараты обычно имеют лишь незначительные побочные эффекты.
В конце концов, людям с гипертонией потребуется комбинировать два или более лекарств, чтобы контролировать свое кровяное давление.
Лекарства от гипертонии включают:
- диуретики, включая тиазиды, хлорталидон и индапамид
- бета-адреноблокаторы и альфа-адреноблокаторы
- блокаторы кальциевых каналов
- центральные агонисты
- периферический адренергический ингибитор
- сосудорасширяющие средства
- ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)
- блокаторы рецепторов ангиотензина
Выбор лекарства зависит от человека и любых основных заболеваний, с которыми он может столкнуться.
Любой, кто принимает гипотензивные препараты, должен внимательно прочитать этикетки любых безрецептурных (OTC) препаратов, которые они также могут принимать, например, противоотечных. Эти безрецептурные препараты могут взаимодействовать с лекарствами, которые они принимают, для снижения кровяного давления.
Рацион питания
Люди могут предотвратить высокое кровяное давление, соблюдая здоровую для сердца диету.
Снижение потребления соли
Среднее потребление соли людьми составляет от 9 до 12 г в день в большинстве стран мира.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует снизить потребление до 5 г в день, чтобы снизить риск гипертонии и связанных с ней проблем со здоровьем.
Снижение потребления соли может принести пользу людям как с гипертонией, так и без нее.
Умеренное употребление алкоголя
Умеренное или чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует максимум два алкогольных напитка в день для мужчин и один для женщин.
Следующее будет считаться одним напитком:
- бутылка пива объемом 12 унций
- 4 унции вина
- 1,5 унции крепкого алкоголя
- 1 унция 100 крепких спиртных напитков
Медицинский работник может помочь людям снизить потребление алкоголя, если им сложно снизить потребление алкоголя.
Ешьте больше фруктов и овощей и меньше жира
Люди с высоким кровяным давлением или люди с высоким риском развития высокого кровяного давления должны есть как можно меньше насыщенных и общих жиров.
Вместо этого специалисты рекомендуют:
- цельное зерно, продукты с высоким содержанием клетчатки
- разнообразные фрукты и овощи
- фасоль, бобовые и орехи
- рыба, богатая омега-3, два раза в неделю
- нетропические растительные масла, например, оливковое масло
- домашняя птица и рыба без кожи
- обезжиренные молочные продукты
Важно избегать трансжиров, гидрогенизированных растительных масел и животных жиров, а также больших размеров порций.
Некоторые жиры, например, жирная рыба и оливковое масло, оказывают защитное действие на сердце. Однако это все же жиры. Хотя они, как правило, здоровы, людям с риском гипертонии следует включать их в общее количество потребляемых жиров.
Управление массой тела
Избыточная масса тела может способствовать гипертонии. Падение артериального давления обычно следует за потерей веса, так как сердцу не нужно так много работать, чтобы перекачивать кровь по телу.
Помогает сбалансированная диета с потреблением калорий, которое соответствует размеру человека, полу и уровню активности.
Диета DASH
Национальный институт сердца, легких и крови США (NHLBI) рекомендует диету DASH людям с высоким кровяным давлением. DASH означает «Диетические подходы к остановке гипертонии».
DASH - это гибкий и сбалансированный план питания, основанный на исследованиях NHLBI, которые рекомендуют, чтобы диета:
- снижает высокое кровяное давление
- улучшает уровень жиров в кровотоке
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
NHLBI выпускает кулинарную книгу под названием Keep the Beat Recipes, в которой представлены идеи питания, которые помогут снизить кровяное давление.
Исследования 2014 года показывают, что использование пробиотических добавок в течение 8 недель и более может принести пользу людям с гипертонией.
Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, подтвержденных исследованиями, посетите наш специализированный центр.
Причины
Причина гипертонии часто неизвестна. Во многих случаях это результат основного заболевания.
Врачи называют повышенное кровяное давление, не вызванное другим состоянием или заболеванием, первичной или эссенциальной гипертонией.
Если основное заболевание является причиной повышения артериального давления, врачи называют это вторичной гипертонией.
Первичная гипертензия может быть результатом нескольких факторов, в том числе:
- объем плазмы крови
- активность гормонов у людей, которые контролируют объем крови и давление с помощью лекарств
- факторы окружающей среды, такие как стресс и отсутствие физических упражнений
Вторичная гипертензия имеет определенные причины и является осложнением другой проблемы со здоровьем.
Хроническая болезнь почек (ХБП) - частая причина высокого кровяного давления, поскольку почки больше не фильтруют жидкость. Этот избыток жидкости приводит к гипертонии.
Состояния, которые могут привести к гипертонии, включают:
- диабет из-за проблем с почками и повреждения нервов
- заболевание почек
- феохромоцитома, редкий рак надпочечника
- Синдром Кушинга, который могут вызывать кортикостероидные препараты
- врожденная гиперплазия надпочечников, нарушение работы кортизол-секретирующих надпочечников
- гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа
- гиперпаратиреоз, который влияет на уровень кальция и фосфора
- беременность
- апноэ во сне
- ожирение
Факторы риска
Ряд факторов увеличивает риск гипертонии.
- Возраст: гипертония чаще встречается у людей старше 60 лет. Артериальное давление может неуклонно повышаться с возрастом, поскольку артерии становятся жесткими и сужаются из-за образования бляшек.
- Этническая принадлежность: некоторые этнические группы более склонны к гипертонии, чем другие. Например, афроамериканцы имеют более высокий риск, чем другие этнические группы. · Размер и вес. Избыточный вес или ожирение являются основным фактором риска.
- Употребление алкоголя и табака: регулярное употребление большого количества алкоголя или табака может повысить кровяное давление.
- Пол: Согласно обзору 2018 года, мужчины имеют более высокий риск развития гипертонии, чем женщины. Однако это только до наступления менопаузы.
- Существующие состояния здоровья: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, хроническое заболевание почек и высокий уровень холестерина могут привести к гипертонии, особенно с возрастом.
К другим факторам риска относятся:
- сидячий образ жизни
- богатая солью диета с высоким содержанием жиров
- низкое потребление калия
Плохо контролируемый стресс и семейная история высокого кровяного давления также могут способствовать риску развития гипертонии.
Ниже представлена полностью интерактивная трехмерная модель гипертонии.
Изучите модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана, чтобы узнать больше о гипертонии.
Симптомы
Человек с гипертонией может не замечать никаких симптомов, поэтому люди часто называют это «тихим убийцей». Без обнаружения гипертония может повредить сердце, кровеносные сосуды и другие органы, например, почки.
Очень важно регулярно проверять артериальное давление.
В редких и тяжелых случаях высокое кровяное давление вызывает потоотделение, беспокойство, проблемы со сном и покраснение. Однако большинство людей с гипертонией вообще не испытывают никаких симптомов.
Если высокое кровяное давление переходит в гипертонический криз, у человека могут возникнуть головные боли и кровотечение из носа.
Осложнения
Длительная гипертензия может вызвать осложнения в виде атеросклероза, когда на стенках кровеносных сосудов образуется бляшка, вызывая их сужение.
Это сужение усугубляет гипертонию, так как сердце должно сильнее перекачивать кровь.
Атеросклероз, связанный с гипертонией, может привести к:
- сердечная недостаточность и сердечные приступы
- аневризма или аномальная выпуклость в стенке артерии, которая может разорваться
- почечная недостаточность
- Инсульт
- ампутация
- гипертоническая ретинопатия в глазах, которая может привести к слепоте
Регулярный мониторинг артериального давления может помочь людям избежать этих более серьезных осложнений.
Узнайте больше об атеросклерозе здесь.
Приметы
Сфигмоманометр или тонометр может помочь людям следить за своим кровяным давлением.
Посещение врача не всегда необходимо для контроля артериального давления. Домашние тонометры можно купить в Интернете.
Кратковременное высокое кровяное давление может быть нормальной реакцией на многие ситуации. Например, острый стресс и интенсивные упражнения могут ненадолго поднять артериальное давление у здорового человека.
По этой причине для диагностики гипертонии требуется несколько измерений, которые показывают устойчивое высокое кровяное давление с течением времени.
В ноябре 2017 года AHA выпустило руководство, в котором артериальная гипертензия определяется как артериальное давление, которое постоянно превышает 130 на 80 миллиметров ртутного столба (мм рт.
Систолическое значение 130 мм рт. Ст. Относится к давлению, при котором сердце перекачивает кровь по телу. Диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Относится к давлению, при котором сердце расслабляется и наполняется кровью.
В рекомендациях AHA 2017 определены следующие диапазоны артериального давления:
Если показания указывают на гипертонический криз, подождите 2 или 3 минуты, а затем повторите тест.
Если показания такие же или выше, это указывает на неотложную медицинскую помощь.
Человеку следует немедленно обратиться за помощью в ближайшую больницу.
Прочитать статью на испанском
