Простые средства от газа

Газы - это нормальная часть пищеварения человека. Однако он может вызывать боль и дискомфорт, а также иметь неприятный запах.

По данным клиники Кливленда, люди пропускают от 1 до 3 пинт газа каждый день. Люди также обычно выделяют газы от 14 до 23 раз в день.

Большинство людей стесняются газа, но это часть естественного процесса, и есть способы уменьшить его.

Доступны медицинские процедуры, но также могут помочь диета и другие меры, связанные с образом жизни.

В этой статье будут рассмотрены некоторые способы облегчения газов и любого связанного с ними дискомфорта.

Продукты, которых следует избегать

Газ может вызывать дискомфорт, но некоторые диетические изменения могут помочь предотвратить его.

Международный фонд функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта рекомендует ряд диетических изменений, которые могут уменьшить газообразование.

Эти изменения могут быть быстрым и простым способом решения проблемы. Ведение дневника питания также может помочь человеку определить проблемные продукты.

Некоторые группы продуктов, которые вызывают выделение газа в организме, включают:

Сахара

Если организму не хватает ферментов, необходимых для расщепления сахаров в рационе, это может привести к вздутию живота и газам.

Примеры диетических сахаров включают:

• рафиноза, компонент бобов и зеленых овощей
• лактоза, которая присутствует в молоке и молочных продуктах
• фруктоза, которая содержится в луке, артишоках и пшенице.
• сорбит, искусственный подсластитель, который часто встречается в продуктах без сахара

Крахмалы

Крахмалистые продукты, такие как картофель, кукуруза и пшеница, могут вызывать газы.

Волокно

Клетчатка может помочь пищеварению, но только если организм к ней привык. Внезапное увеличение потребления клетчатки может привести к газам и вздутию живота.

Овсяные отруби, горох и фрукты содержат растворимую клетчатку. Этот тип волокна производит наибольшее количество газа.

Если человек хочет увеличить потребление клетчатки, лучшая стратегия - добавлять одну порцию в день. Человеку также следует пить много воды, чтобы клетчатка лучше растворилась.

Чтобы уменьшить газообразование, возможно, нет необходимости удалять все эти типы продуктов из рациона.

Ведение записей о приемах пищи в течение недели и сопутствующих симптомах может помочь человеку определить конкретные триггерные продукты.

Другой подход включает в себя отказ от одного вида пищи, вызывающего газы, на несколько дней, наблюдение за изменением симптомов и переход к следующему. Продолжайте исключать продукты один за другим, пока симптомы не улучшатся.

Еда, чтобы поесть

Выбор воды с лимоном вместо газированных напитков может снизить риск газообразования.

Некоторые продукты, напитки и диетические привычки выделяют газ, но другие могут его уменьшить.

Чтобы уменьшить количество газа, попробуйте:

• пить напитки комнатной температуры
• употребление сырых фруктов с низким содержанием сахара, таких как абрикосы, ежевика, черника, клюква, грейпфруты, персики, клубника и арбузы
• выбор овощей с низким содержанием углеводов, таких как стручковая фасоль, морковь, окра, помидоры и бок-чой
• есть рис вместо пшеницы или картофеля, так как рис выделяет меньше газа
• замена газированных напитков на негазированную воду, которая лучше увлажняет и способствует пищеварению, чем газы и запоры
• пить воду с добавлением лимона или лайма, а не фруктовый сок или напитки с ароматизаторами или искусственными подсластителями
• пить чай, который может помочь облегчить пищеварение и уменьшить газы, например, те, которые содержат ромашку, фенхель, мяту перечную или куркуму

Другие советы

Некоторое поведение заставляет человека глотать воздух, что может привести к газообразованию.

Советы включают:

• не жвачка
• не есть леденцы
• не торопитесь, когда едите и пьете
• ешьте небольшими порциями чаще
• избегать употребления газированных или газированных напитков, которые увеличивают количество воздуха в желудке
• не есть продукты с добавлением искусственных подсластителей
• убедиться, что протезы не слишком ослаблены
• не курить
• сделай какую-нибудь физическую активность

По возможности прогуляйтесь после еды. Движение способствует постоянному прохождению газа через кишечник, что снижает вероятность возникновения метеоризма.

Люди, которые регулярно испытывают вздутие живота, сообщают, что физическая активность, по-видимому, помогает уменьшить проблему.

Облегчение газов у ​​младенцев

У младенцев часто возникают болезненные газы, потому что их пищеварительный тракт меньше, а пищеварительная система все еще формируется.

Желудок может ощущаться твердым, и они могут сгибать ноги к груди, пытаясь облегчить газовую боль.

Эти советы могут помочь уменьшить газы у младенцев:

• Используйте соску бутылочки с более медленным потоком, чтобы уменьшить скорость, с которой ребенок пьет. Производители разработали соски для бутылочек специально для детей, страдающих газом.
• Во время грудного вскармливания следите за продуктами, которые вы потребляете. Молочные продукты, помидоры и другие продукты, которые могут вызвать газы у матери, могут сделать то же самое и у младенца.
• Часто отрыгивайте ребенка как во время, так и после кормления.
• После того, как ребенок поест, положите его на спину и двигайте ногами, как если бы он ехал на велосипеде, чтобы высвободить газ. Также может помочь время, проведенное в положении лежа на животе или на животе.
• Педиатр может порекомендовать специальные газовые капли симетикон для младенцев. Некоторым младенцам они могут помочь, но важно проконсультироваться с педиатром о дозировке.

Газовыделение при беременности

Гормональные изменения означают, что газы часто встречаются при беременности.

Во время беременности высокий уровень прогестерона вызывает расслабление мышц.

Это может привести к дополнительному газу, потому что пищеварение занимает больше времени, а еда больше времени находится в кишечнике. Это также может привести к вздутию живота и отрыжке.

Следующие советы могут помочь:

• Избегайте жареной и жирной пищи, так как они увеличивают время пищеварения.
• Воздержитесь от питья через соломинку, потому что соломинка может заставить человека проглотить больше воздуха.
• Сядьте сразу после еды, чтобы ускорить пищеварение.
• Прогуляйтесь по кварталу, чтобы высвободить бензин, если нет ограничений в физических упражнениях.
• Носите свободную одежду, особенно в области талии.
• Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и поддержать движение переваренной пищи.
• Ешьте меньше в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и стабильность пищеварительной системы.

Медицинское лечение

Пробиотики в йогурте могут способствовать развитию полезных бактерий.

Лечение, отпускаемое без рецепта, часто помогает уменьшить газообразование.

Многие из них содержат симетикон - соединение, которое в сочетании с пузырьками газа облегчает их удаление.

Некоторые естественные методы лечения нацелены на определенные ферменты в кишечнике.

Некоторые примеры естественных методов лечения и лекарств, которые могут помочь, включают:

• лактаза, для людей с непереносимостью лактозы
• фасоль, для людей, которым трудно переваривать продукты, содержащие рафинозу, например, волокнистые овощи и бобы.
• пробиотики в йогурте или добавках, которые могут способствовать росту полезных бактерий в желудке.

Если эти виды лечения не приносят облегчения, врач может назначить более сильные лекарства для улучшения пищеварения.

Эти лекарства могут также уменьшить другие симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Когда обратиться к врачу

Для некоторых газ может быть легким, если это смущает, в то время как для других он может указывать на более серьезные проблемы с пищеварением, такие как непроходимость кишечника или нарушение всасывания.

Если сильное газообразование сопровождается следующими симптомами, обратитесь к врачу:

• кровь в стуле
• высокая температура
• стойкая диарея, рвота или и то, и другое
• необъяснимая потеря веса
• изжога

Кроме того, обратитесь к врачу, если газ начинает выделяться чаще и человек может почувствовать, как он проходит через пищеварительную систему в большем количестве мест.

Врач рассмотрит симптомы пациента, историю болезни, диету и принимаемые лекарства.

Анализы крови и визуализирующие исследования могут показать признаки воспаления в пищеварительном тракте и помочь подтвердить диагноз.

Причины появления газа

Газ возникает, когда нормальные бактерии расщепляют пищу в желудочно-кишечном тракте. Он может увеличиваться, когда люди употребляют газированные напитки, жевают жевательную резинку и занимаются другими делами.

Газ выходит через прямую кишку или через рот.

Если газ особенно пахнет или вызывает дискомфорт, это может указывать на заболевание, которое не позволяет организму полностью расщеплять пищу. Непереносимость лактозы и целиакия - два примера этих состояний.

По оценкам, каждый третий человек выделяет метан в кишечном тракте. Метан - это газ с особенно сильным запахом, из-за которого стул может плавать в воде. Кишечный газ также состоит из углекислого газа и водорода.

Когда газ проходит по пищеварительному тракту, он может растягивать желудок и кишечник. Это может привести к острой колющей боли, вздутию живота или спазмам, что очень неудобно.