Боль в дельтовидной мышце: виды и лечение

Дельтовидная мышца - это большая мышца, отвечающая за подъем руки и обеспечение диапазона движений плеча.

Он расположен в самой верхней части руки, на плече. Сухожилия прикрепляют дельтовидную кость к ключице, лопатке и плечу.

Как и многие другие мышцы, дельтовидная мышца может болеть по разным причинам, включая чрезмерную нагрузку и травмы сухожилий.

В этой статье мы исследуем причины боли в дельтовидной мышце. Мы также описываем домашние средства и методы лечения, которые могут принести облегчение.

Симптомы

Дельтовидная мышца расположена в самой верхней части руки.

При травме дельтовидной мышцы человек может чувствовать боль или нежность в передней, боковой или задней части плеча, особенно при поднятии руки.

В некоторых случаях дельтовидная мышца может быть разорвана и вызвать отек и синяк.

Штаммам присваивается 1-3 балла в зависимости от степени тяжести:

• Степень 1: эти легкие напряжения характеризуются напряжением в мышцах и минимальным отеком. Использование руки может вызвать легкую боль, но диапазон движений часто не ограничен.
• Степень 2: усиление боли, отек и ограничение движений обычно присутствуют при деформации 2 степени. Во многих случаях отжимания, жимы или подъем руки в любом направлении могут вызвать боль.
• Степень 3: эти серьезные травмы могут вызвать сильную боль, отек и мышечную выпуклость или разрыв. Из-за боли движение руки может быть сильно ограничено или невозможно.

Облегчение боли

Растяжение дельтовидной мышцы может привести к симптомам, варьирующимся от легкой стянутости мышцы до сильной ограничивающей боли.

При легких травмах, вызванных чрезмерным использованием, врач может порекомендовать скорректировать режим упражнений, чтобы приспособиться к травме и предотвратить ее ухудшение.

Многим людям, в том числе спортсменам, может потребоваться уменьшить интенсивность и продолжительность тренировок или занятий спортом, пока их плечи заживают.

Люди также могут использовать безрецептурные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить воспаление, отек и дискомфорт.

В зависимости от тяжести напряжения врач может порекомендовать следующие методы лечения:

• При деформации дельтовидной мышцы 1 степени: чтобы уменьшить отек, используйте компрессионное обертывание и периодически прикладывайте лед в течение 24 часов после травмы. Позже используйте грелку, чтобы снять боль и напряжение. Также важно дать плечу отдохнуть.
• При деформации дельтовидной мышцы 2 степени: периодически прикладывайте лед в течение 3-5 дней, чтобы уменьшить отек. После острой травмы чередование ледяных и тепловых пакетов также может помочь уменьшить боль. Дайте время для заживления травмы и уменьшите продолжительность и интенсивность упражнений в этот период.
• При растяжении дельтовидной мышцы 3 степени: приложите лед к травме, по возможности приподнимите его и постарайтесь не использовать пораженную руку и плечо. Безрецептурные обезболивающие могут уменьшить дискомфорт.

Если боль не уменьшается со временем с помощью этих домашних средств, врач или специалист по реабилитации могут предложить дополнительные рекомендации, предназначенные для ускорения выздоровления и снятия боли.

Упражнения и растяжки

Как и в любой другой форме упражнений, очень важно разогреваться, остывать и растягиваться. Это поможет защитить дельтовидную мышцу. Чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы, растяжка должна затрагивать плечо и дельтовидную мышцу.

Постепенные силовые тренировки и кондиционирование также могут помочь предотвратить напряжение и травмы. Когда человек восстанавливается после травмы дельтовидной мышцы, легкая растяжка может помочь уменьшить боль.

Растяжка и упражнения на дельтовидную мышцу включают:

Причины

Наиболее частыми причинами боли в дельтовидной мышце являются травмы и растяжения, вызванные чрезмерным использованием. Люди, которые постоянно используют свои плечи и дельтовидные мышцы, особенно спортсмены, имеют повышенный риск травмы дельтовидной мышцы.

Напряжение может внезапно возникнуть в результате подъема тяжестей или несчастного случая, например, спотыкания или падения.

Для развития большинства травм дельтовидной мышцы требуется время, и они вызваны такими видами деятельности, как плавание, поднятие тяжестей или игра в бейсбол.

Профилактика

Люди могут помочь предотвратить боль в дельтовидной мышце и травмы плеча с помощью:

• достаточная разминка перед началом тренировки
• брать «дни отдыха», чтобы позволить мышцам восстановиться после тренировки
• растяжка до и после тренировки
• если травма связана с работой, использование надлежащего защитного оборудования и соблюдение других передовых методов.
• регулярные спортивные массажи для снятия напряжения в мышцах

Спортивные терапевты, фитнес-тренеры и медицинские работники могут предложить индивидуальные советы и предложения по предотвращению травм во время занятий определенным видом спорта.

Когда обратиться к врачу

Часто люди могут лечить травмы и растяжения в домашних условиях с помощью безрецептурных средств и методов лечения.

Чтобы избежать развития хронической проблемы, рекомендуется поговорить с врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом о предотвращении дальнейших травм.