10 лучших приложений для снижения холестерина
Высокий уровень холестерина может значительно увеличить риск серьезных заболеваний. Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, 10 приложений, перечисленных ниже, могут помочь вам его снизить.
Холестерин необходим для нормального функционирования организма. Холестерин - это жирное вещество, называемое липидом, которое вырабатывается печенью и содержится в некоторых продуктах питания.
Белки в крови несут холестерин и в сочетании называются липопротеинами.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) известны как «хороший холестерин», а липопротеины низкой плотности (ЛПНП) называются «плохим холестерином». ЛПВП несут холестерин от клеток для расщепления в печени, в то время как ЛПНП переносят холестерин в клетки для использования.
Если холестерина больше, чем клетки могут использовать, он начинает накапливаться на стенках артерий и может вызвать заболевание артерий.
Почти каждый третий взрослый в Соединенных Штатах имеет высокий уровень холестерина, что подвергает человека повышенному риску сердечного приступа, инсульта, атеросклероза, транзиторной ишемической атаки и заболеваний периферических артерий.
Вероятность того, что у человека разовьется ишемическая болезнь сердца, увеличивается по мере повышения уровня холестерина в крови, что также может привести к стенокардии во время стресса или физических упражнений.
Вы можете снизить уровень холестерина в крови, сократив потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и заменив их продуктами, содержащими ненасыщенные жиры.
Отказ от продуктов, содержащих трансжиры, уменьшение общего количества потребляемых жиров, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и активный образ жизни также могут помочь снизить уровень холестерина. В некоторых случаях ваш лечащий врач может также порекомендовать лекарства.
Приложения для смартфонов также могут помочь вам достичь вашей цели по снижению уровня холестерина с помощью диетических, диетических и фитнес-программ. Вот Медицинские новости сегодня10 лучших приложений для людей с высоким уровнем холестерина.
Пищевой справочник холестерина
iPhone: 1,99 доллара
Справочник по продуктам с холестерином - идеальный помощник, который поможет вам узнать значение холестерина в повседневных продуктах, включая более 200 продуктов, которые можно найти в продуктовом магазине, и более 100 продуктов быстрого приготовления.
В Рекомендациях по питанию для американцев от 2010 г. рекомендуется ограничивать потребление холестерина с пищей до менее 300 миллиграммов в день. Хотя эта цифра не приводится в издании за 2015–2020 годы, эти руководящие принципы рекомендуют нам «есть как можно меньше диетического холестерина», сохраняя при этом здоровую сбалансированную диету.
Продукты с высоким содержанием холестерина, как правило, содержат больше насыщенных жиров. Фактические данные указывают на то, что режимы питания с пониженным содержанием холестерина в рационе связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
MyFitnessPal
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
MyFitnessPal может помочь вам выработать более здоровые привычки питания и оставаться активными, чтобы снизить уровень холестерина. Отслеживайте все питательные вещества в вашем рационе, такие как холестерин, жир, клетчатка, калории, белок, углеводы и витамины, и это лишь некоторые из них.
MyFitnessPal включает базу данных о более чем 6 миллионах продуктов и распознает более 4 миллионов штрих-кодов для отслеживания того, что вы едите. Вы можете импортировать информацию о питании из всех ваших любимых рецептов, а также журналы пунктов меню из ресторанов, которые вы часто посещаете.
Ставьте индивидуальные цели, и приложение поможет вам их достичь. Приложение MyFitnessPal похоже на то, что у вас есть собственный карманный тренер по питанию. Отслеживайте свои шаги, записывайте свои кардио и силовые упражнения или выбирайте из более 350 тренировок, включенных в приложение.
MyNetDiary
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
MyNetDiary может отслеживать все, что связано с вашим здоровьем - от планирования приема пищи и отслеживания питательных веществ до регистрации вашего режима тренировок, результатов анализов и приема лекарств.
MyNetDiary также является эффективным инструментом для решения проблем с весом. Люди с избыточным весом или ожирением с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень холестерина ЛПНП, диабет и высокое кровяное давление - все это факторы риска сердечных заболеваний. MyNetDiary может помочь вам снизить факторы риска и, следовательно, снизить вероятность сердечных заболеваний.
А отслеживать потребление пищи легко и быстро; сканер штрих-кода в приложении помогает ускорить ввод данных. MyNetDiary также включает более 500 упражнений и занятий и синхронизируется с весами и фитнес-трекерами от Fitbit, Jawbone UP, Garmin и Withings.
Foodvisor
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Foodvisor - это коуч по питанию, цель которого - помочь вам есть разумнее и полезнее.Просто сделайте снимок вашей еды, и программа распознавания еды Foodvisor проанализирует ее и отправит отчет о питательных веществах в течение нескольких секунд.
Анализ питательных веществ Foodvisor дает оценку размера порции и подробную информацию о калориях, жирах, белках, углеводах, клетчатке и холестерине. Штрих-коды также можно сканировать для регистрации продуктов питания из базы данных, содержащей тысячи продуктов.
Пообщайтесь с диетологами Foodvisor, чтобы получить советы по здоровью и целенаправленные рекомендации. Прогресс отслеживается с помощью диаграмм и графиков в реальном времени, так что вы можете определить режим, который вам подходит.
Fooducate
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Fooducate учит вас есть лучше для вашего здоровья. Приложение анализирует пищевые панели и ингредиенты, найденные на упаковке, чтобы помочь вам обнаружить скрытые неприятности, такие как трансжиры, добавленный сахар, искусственные подсластители, добавки и консерванты, в пищевых продуктах.
Fooducate имеет базу данных, содержащую более 250 000 штрих-кодов продуктов, и сгенерирует простой для понимания уровень пищевой ценности между A и D для каждого продукта. Приложение даже предложит более полезные для здоровья варианты на основе отсканированного вами продукта.
С Fooducate вы можете отслеживать свои приемы пищи, потребление пищи, калории, макросы, такие как белки, жиры и углеводы, упражнения, сон, уровень голода и настроение. Специалисты по питанию также дадут советы по здоровью, снижению веса и диете.
Умное кровяное давление
iPhone: бесплатно
Когда у вас высокий уровень холестерина, очень важно регулярно проверять артериальное давление. Высокий холестерин и высокое кровяное давление являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, и когда у человека есть более одного фактора риска, они работают вместе, чтобы еще больше повысить риск сердечных заболеваний.
Smart Blood Pressure позволяет отслеживать артериальное давление, находить уникальные закономерности в уровнях артериального давления и узнавать, как восстановить контроль над артериальным давлением.
Приложение также регистрирует диетический холестерин, отслеживает все принимаемые вами лекарства и составляет диаграммы, в которых артериальное давление сравнивается с другими переменными, такими как холестерин, пульс, вес и калории.
Vida Health
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
Вида - личный тренер по здоровью, который может помочь вам сформировать здоровые привычки в еде, повысить физическую активность и достичь таких целей в области здоровья, как снижение уровня холестерина. Один из пользователей приложения сообщил, что после его использования они перестали принимать лекарства от холестерина.
Выберите подходящего вам специалиста по здоровью, и вместе с помощью онлайн-сообщений и видео-консультаций вы разработаете план для достижения своей цели в области здоровья.
Каждая из структурированных программ Vida включает в себя увлекательные и вдохновляющие уроки, направленные на достижение устойчивых результатов. Установите цель и следите за своим прогрессом с помощью визуальных мотивационных диаграмм.
HowUdish
iPhone: бесплатно
Считаете ли вы проблемой ограничить количество насыщенных и трансжиров, когда вы едите вне дома? HowUdish - это приложение, разработанное, чтобы помочь вам найти в близлежащих ресторанах блюда, подходящие для вашей диеты.
Чтобы избежать соблазна есть неправильную пищу, сообщите HowUdish, на какой диете вы находитесь, и он найдет варианты меню, подходящие для вас.
Проведите пальцем по экрану и сохраните понравившиеся вам блюда в близлежащих ресторанах. Планируйте заранее и выбирайте блюда из близлежащих блюд, чтобы придерживаться своего режима питания. Просматривайте ингредиенты, насыщенные жиры и трансжиры, а также другую подробную информацию о питании.
Питательные вещества
iPhone: 4,99 доллара США
Nutrients - это база данных о питательных веществах у вас под рукой. Питательные вещества могут помочь вам снизить уровень холестерина, сообщая вам, сколько насыщенных жиров, трансжиров и холестерина содержится в продуктах, которые вы едите.
Просмотрите их список из почти 200 000 продуктов, чтобы узнать о питательных веществах, содержащих витамины, минералы, жирные кислоты, сахара, стерины и другие соединения.
Создайте рецепт в приложении, чтобы узнать, какие питательные вещества входят в состав вашей еды. Добавьте каждый ингредиент и размер порции, и Nutrients предоставят вам полный список фактов о питательной ценности вашего рецепта.
ShopWell
Android: бесплатно
iPhone: бесплатно
ShopWell - это приложение, которое обязательно нужно взять с собой в продуктовый магазин. ShopWell дает представление о пищевых продуктах, которые вы покупаете, и предлагает более полезные для здоровья варианты, которые могут лучше соответствовать вашему образу жизни.
ShopWell прост в использовании. Просто отсканируйте товар, и вся информация, связанная с этим продуктом, появится на экране, чтобы вы могли сделать осознанный выбор в отношении того, что вы покупаете.
Приложение предлагает оповещения и поддержку для различных пищевых целей, включая снижение уровня холестерина, а также предоставляет быстрый и увлекательный способ открывать новые продукты в режиме реального времени.
