Депрессия: 35 дополнительных минут упражнений в день снижает риск
Общеизвестно, что упражнения полезны для физического здоровья, но новое исследование показывает, что они также могут помочь сократить эпизоды депрессии даже у тех, кто имеет повышенный генетический риск.
По словам исследователей из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, это исследование является первым в своем роде.
Бумага, которая появляется в журнале Депрессия и тревога, показывает, что физическая активность может положительно повлиять на риск депрессии - даже при более высоком генетическом риске.
Ведущий автор Кармель Чой, доктор философии, и ее коллеги ознакомились с данными геномных и электронных медицинских карт почти 8000 участников Partners Biobank.
За 2 года Чой и его команда просмотрели миллионы точек данных, чтобы найти людей, у которых был диагноз, связанный с депрессией.
Кроме того, исследователи рассчитали оценку генетического риска для каждого участника, что включало объединение информации по всему геному человека, чтобы получить оценку, демонстрирующую его генетический риск развития депрессии.
Упражнения связаны с более низким риском депрессии
Когда исследователи посмотрели на участников, чьи оценки указывали на более высокий генетический риск депрессии, они обнаружили, что эти люди с большей вероятностью получат диагноз в какой-то момент в течение следующих 2 лет.
Однако команда также обнаружила, что те, кто был физически активен, с меньшей вероятностью испытывали депрессию, даже если у них был более высокий балл риска депрессии.
Даже те, у кого был самый высокий уровень риска генетической депрессии, имели меньше шансов заболеть депрессией, если бы у них был более высокий уровень физической активности.
«Наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что когда дело доходит до депрессии, гены - это не судьба, и что физическая активность может нейтрализовать дополнительный риск будущих эпизодов у генетически уязвимых людей».
Кармель Чой, доктор философии
«В среднем около 35 дополнительных минут физической активности каждый день могут помочь людям снизить риск и защитить себя от эпизодов депрессии в будущем», - добавляет Чой.
Фактически, исследователи обнаружили, что на каждые дополнительные 4 часа упражнений в неделю риск повторного депрессивного эпизода снижается на 17%.
Как высокоинтенсивные тренировки, такие как аэробные упражнения или использование тренажеров, так и низкоинтенсивные занятия, такие как йога или растяжка, снижают риск депрессии.
Старший автор доктор Джордан Смоллер добавляет: «В целом в нашей области не хватало действенных способов предотвращения депрессии и других состояний психического здоровья. Я думаю, что это исследование показывает ценность реальных медицинских данных и геномики для получения ответов, которые могут помочь нам уменьшить бремя этих болезней ».
Депрессия - распространенное, но серьезное заболевание
По данным Национального института психического здоровья, депрессия - распространенная, но серьезная проблема психического здоровья.
Симптомы включают постоянное печальное, тревожное или пустое настроение; чувство вины, никчемности или беспомощности; и трудности с концентрацией, запоминанием или принятием решений. Человек может чувствовать раздражительность и усталость и терять интерес к занятиям, которые ему раньше нравились.
Пострадавшие люди также могут испытывать физические симптомы, которые могут включать боли, проблемы с пищеварением, судороги, а также изменения аппетита или веса.
Не у всех есть все симптомы депрессии. У одних людей может быть всего несколько симптомов, у других - многие из них.
Исследователи считают, что депрессия имеет несколько различных потенциальных причин, включая генетические, биологические, экологические и психологические факторы.
Это может повлиять на людей любого возраста, и риск может быть выше у тех, кто страдает стрессом, депрессией в личном или семейном анамнезе или некоторыми физическими заболеваниями. Серьезные изменения в жизни, травмы и некоторые лекарства также могут увеличить риск.
Врачи должны делать упор на упражнения
Рецепт физической активности может быть ценным элементом в арсенале врача - не только для всех пациентов, поскольку повышенная физическая активность может принести пользу каждому, но особенно для тех, кто имеет генетическую предрасположенность к развитию депрессии.
«Мы считаем, что может быть много факторов, которые могут быть частью общей стратегии повышения устойчивости и предотвращения депрессии», - отмечает Чой.
«Масштабы депрессии во всем мире подчеркивают необходимость эффективных стратегий, которые могут затронуть как можно больше людей».
Кармель Чой, доктор философии
