Исследования показывают, что у тех, кто рано встает, риск депрессии ниже
Влияют ли предпочтения сна и бодрствования на риск депрессии? Новое исследование подтверждает, что это так, и «утренники» на стороне победителей.
Исследования показали, что хронотипы людей, то есть их предпочтения в отношении сна и бодрствования, могут влиять на их благополучие.
Независимо от того, приедем ли мы рано (рано спящие и встающие) или полуночники (поздно спящие и встающие), могут повлиять на наши шансы на развитие проблем психического здоровья, таких как депрессия.
Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере и отделения сетевой медицины Ченнинга в Бригаме и женской больнице в Бостоне, Массачусетс, решили изучить взаимосвязь между предпочтениями во сне и бодрствовании и риском депрессии.
Они сделали это, изучив данные группы участников исследования «Здоровье медсестер II», большого продолжающегося популяционного исследования, сфокусированного на выявлении факторов риска основных хронических заболеваний у женщин.
«Наши результаты показывают скромную связь между хронотипом и риском депрессии», - отмечает ведущий автор исследования Селин Веттер. «Это, - добавляет она, - может быть связано с перекрытием генетических путей, связанных с хронотипом и настроением».
Это крупнейшее и наиболее тщательное исследование связи между расстройствами настроения и хронотипом, проведенное на сегодняшний день. Выводы группы представлены в Журнал психиатрических исследований.
Безопасны ли ранние пташки?
В новом исследовании исследователи проанализировали соответствующие медицинские данные 32 470 участниц женского пола в возрасте 55 лет в среднем. У всех не было депрессии на исходном уровне, в 2009 году, и они сообщали о любых изменениях в своем состоянии здоровья через анкеты с разницей в 2 года (в 2011 и 2013 годах).
Веттер и его команда учли влияние факторов окружающей среды, таких как воздействие света и рабочий график, на цикл сна и бодрствования человека. Также учитывались другие факторы риска депрессии, включая вес, уровень физической активности, существующие хронические заболевания и продолжительность сна.
Из всех участников 37 процентов определили, что они рано встают, 10 процентов - «полуночники» и 53 процента - что-то среднее между этими категориями.
Во-первых, анализ исследователей показал, что поздно спящие / поздно встающие с большей вероятностью будут жить самостоятельно и с меньшей вероятностью вступят в брак, а также с большей вероятностью будут иметь привычку курить и сообщать о нерегулярном режиме сна.
Затем, даже после учета возможных модифицирующих факторов, команда увидела, что у «ранних пташек» риск депрессии на 12–27 процентов ниже, чем у участников «среднего типа».
Кроме того, у «полуночников» риск развития этого расстройства настроения на 6% выше, чем у «промежуточных типов», хотя следует отметить, что это повышение риска настолько незначительное, что его нельзя считать статистически значимым.
По словам Веттера, «это говорит нам о том, что влияние хронотипа на риск депрессии не зависит от факторов окружающей среды и образа жизни».
Факторы образа жизни против генетических факторов
Однако исследователи объясняют, что генетические факторы могут играть роль во влиянии на наши хронотипы. Существующие семейные исследования показали, что в некоторой степени, когда мы предпочитаем ложиться и просыпаться, это зависит от наших генов.
Другие исследования также связали определенные генетические варианты, такие как RORA и PER2, как для регуляции цикла сна, так и для риска депрессии.
Но Веттер отмечает, что многие другие факторы, влияющие на режим сна, также влияют на риск депрессии, и может быть трудно оценить их индивидуально. Тем не менее, она предполагает, что исследователям следует уделять этому больше внимания.
«С другой стороны, когда и сколько света вы получаете, также влияет на хронотип, а воздействие света также влияет на риск депрессии. Важным следующим шагом является определение влияния световых паттернов и генетики на связь между хронотипом и риском депрессии ».
Селин Веттер
Кроме того, хотя предпочтения сна и бодрствования могут влиять на риск депрессии, Веттер подчеркивает, что это не означает, что у людей, которые поздно спят и поздно встают, обязательно разовьется расстройство настроения.
«Да, хронотип важен, когда дело доходит до депрессии, - продолжает она, - но это небольшой эффект».
Более того, говорит Веттер, люди могут предпринять простые шаги для изменения своего хронотипа, если они обеспокоены тем, что это отрицательно скажется на их благополучии.
«Быть ранним типом, кажется, полезно, и вы можете повлиять на то, насколько рано вы приедете», - говорит она, продолжая говорить, что люди должны стремиться поддерживать хорошую гигиену сна, получать достаточное количество упражнений и следить за тем, чтобы они получали как можно больше естественного дневного света. как они умеют.
