Может ли диета Isagenix помочь вам похудеть?

Диета Isagenix - это 30-дневная программа, которая включает в себя употребление продуктов Isagenix и низкокалорийных блюд. Люди также следуют плану дней встряхивания и дней очищения. Цель - быстро похудеть.

Продукты Isagenix включают протеиновые коктейли, батончики, очищающие средства и добавки.

Эта диета может помочь человеку похудеть, поскольку она снижает потребление калорий. Однако он также может вызывать побочные эффекты.

Кроме того, поскольку продукты Isagenix обработаны и содержат много сахара, диета не является здоровым способом похудеть.

В этой статье исследуются рекомендации Isagenix и описывается безопасность и эффективность диеты. Мы также ищем более здоровые альтернативы.

Что такое диета Isagenix?

Диета Isagenix состоит из дней встряхивания и дней очищения.

Система похудения Isagenix обещает резкое похудание всего за 30 дней.

Цель состоит в том, чтобы помочь людям похудеть с помощью контроля порций, ограничения калорийности и периодического голодания.

Производителями являются Isagenix International, многоуровневая маркетинговая компания, которая в рамках программы предлагает продукты для замены еды.

Следует отметить, что ни одно из заявлений компании не было подтверждено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).

Как соблюдать диету Исагеникс

Программа состоит из дней встряски и дней очищения:

• В дни коктейлей люди заменяют два приема пищи коктейлями Isagenix. В-третьих, они едят здоровую пищу, содержащую 400–600 калорий.
• В дни очищения люди употребляют 4 порции жидкости Isagenix Cleanse for Life и до 6 перекусов Isagenix. Они заменяют еду.

Люди могут принимать добавки Isagenix в дни встряхивания и очищения. Некоторые включают:

• IsaFlush - ежедневные капсулы, содержащие различные травы и минералы, предназначенные для улучшения пищеварения, регулярности и общего состояния здоровья. Основным ингредиентом является магний, который действует как слабительное.
• Natural Accelerator, пищевая добавка, содержащая кайенский перец, зеленый чай, семена какао и яблочный уксус. Он направлен на ускорение обмена веществ и сжигание жира.
• Ionix Supreme, напиток, который якобы способствует ясности и сосредоточенности, одновременно повышая уровень энергии.

После завершения 30-дневного плана людям, сидящим на диете, рекомендуется либо перезапустить его, либо попробовать другую программу Isagenix. Компания предлагает несколько наборов и систем для похудения.

Работает ли диета Isagenix?

Система Isagenix может помочь людям быстро похудеть. Это потому, что он ограничивает потребление калорий, контролируя, когда, что и сколько человек ест.

Система Isagenix спроектирована так, чтобы быть удобной. Некоторых людей могут затруднить или запутать подсчет калорий и контроль порций. Система Isagenix устраняет эту работу, доставляя порционные заменители еды к дверям клиентов.

Система Isagenix также способствует снижению веса с помощью периодического голодания, которое включает в себя чередование периодов строго ограниченного потребления калорий (в дни очищения) и приема пищи три раза в день (в дни встряхивания).

Исследования показывают, что как ограничение калорийности, так и периодическое голодание могут способствовать снижению веса, и это объясняет, почему некоторые люди считают диету Isagenix эффективной.

Минусы диеты Isagenix

Заменители пищи содержат много фруктозы.

Хотя система Isagenix может помочь некоторым людям быстро похудеть, есть и отрицательные моменты. Например:

• Заменители еды содержат много сахара. В частности, они богаты простым сахаром, называемым фруктозой, который связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как ожирение, диабет и инсулинорезистентность.
• Система Isagenix стоит дорого. Самый популярный план - 30-дневная система, которая стоит 378,50 долларов в месяц.
• Диета Isagenix не является устойчивой. Компания не учит людей поддерживать похудание. Вместо этого они рекомендуют запустить ту же программу снова или выбрать другой план Isagenix. Это чрезвычайно дорогой и нереалистичный подход к длительному похудению.
• Заявления о пользе для здоровья не поддерживаются FDA. Isagenix International утверждает, что их продукты обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для улучшения общего состояния здоровья. Однако Isagenix признает, что FDA не проверило никаких заявлений компании, касающихся здоровья.

Isagenix профинансировал собственное исследование, опубликованное в 2016 и 2017 годах. Оно работало с несколькими университетами, чтобы показать, что участники исследования, которые следовали программе Isagenix, потеряли больше веса и удерживали его более успешно, чем те, кто придерживался здоровой диеты.

В исследованиях использовались очень низкие размеры выборки и конфликт интересов. Кроме того, участникам было разрешено выбрать свою диету, что могло внести предвзятость и повлиять на результаты.

Планы питания Isagenix

Планы питания для дней встряхивания и очищения следующие:

Дни встряхивания: 1080–1580 калорийДни очищения: 310–490 калорийДо завтрака:
Тоник Ionix SupremeДо завтрака:
Тоник Ionix SupremeЗавтрак:
Исалианский коктейль (340 калорий)
Естественный ускорительЗавтрак:
Очищение для жизни (40 калорий)
2 закуски Isagenix (30 калорий)Утренний:
Дополнительный перекус (до 150 калорий)Утренний:
Утвержденные дневные закуски для очищения (30–120 калорий)Обед:
Isalean Shake или еда (340-600 калорий)Обед:
Очищение для жизни (40 калорий)
2 закуски Isagenix (30 калорий)
Естественный ускорительВ середине дня:
Дополнительный перекус (до 150 калорий)В середине дня:
Очищение для жизни (40 калорий)
Утвержденные дневные закуски для очищения (30–120 калорий)Ужин:
Isalean Shake или еда (340–600 калорий)Ужин:
Очищение для жизни (40 калорий)
2 закуски Isagenix (30 калорий)Перед сном:
ИсафлушПеред сном:
Исафлуш

В дни коктейлей старайтесь есть сбалансированное питание, содержащее нежирный белок, цельнозерновые продукты и овощи.

Некоторые идеи рецептов могут включать:

• Курица Кунг Пао с цукини
• куриный салат на гриле
• свиные отбивные на гриле с медовой горчицей
• рулеты из салата из индейки
• Средиземноморская капуста, каннеллини и рагу из фарро

Isagenix International также предлагает несколько рецептов, в которых используются их продукты.

Продукция Isagenix

Продукция Isagenix включает в себя следующее:

• Isalean Shakes
• IsaPro встряхивает
• Тоник Ionix Supreme
• Очищение на всю жизнь
• Вафли Isagenix
• Усиленные палочки для увлажнения
• Исалианские бары
• Шоколадные конфеты IsaDelight
• Тонкие Торты
• Волокнистые закуски
• Исалийские супы
• E + Энергетический напиток
• Исагеникс Гринс
• Исагенез
• Усилители иммунитета и сердечного сотрясения
• Исагеникс Кофе
• Разжижители сыворотки и разжижители урожая
• Исафлуш
• Добавки Natural Accelerator
• Полный ежедневный пакет Essentials

Побочные эффекты и риски

Побочные эффекты диет, замещающих прием пищи, могут включать головокружение и усталость.

Хотя диеты с замещением еды, такие как Isagenix, могут помочь людям похудеть, они также могут вызывать побочные эффекты, в том числе:

• головокружение
• усталость
• головные боли
• запор или диарея
• боль в животе или спазмы
• раздражительность

Альтернативы диете Исагеникс

Хотя люди могут похудеть с помощью системы Isagenix, они не смогут поддерживать ее в долгосрочной перспективе, и эта диета не самый здоровый способ похудеть.

Система Isagenix стоит дорого, и компания просит людей периодически переупорядочивать новые системы. Для многих это просто невозможно.

Простая альтернатива - есть питательную пищу, повышать физическую активность и регулярно придерживаться поста. Хотя некоторым этот подход может показаться трудным, начать худеть можно так же просто, как внести несколько ежедневных изменений в образ жизни.

Если цена вызывает беспокойство, люди могут покупать недорогие свежие продукты, если они приобретают сезонные продукты. Кроме того, например, замороженные овощи можно легко добавлять во многие блюда.

Люди, которые хотят стабильно похудеть, могут со временем внести небольшие изменения в свой рацион и уровень активности. Это побуждает человека принимать здоровые привычки.

Некоторые методы стимулирования и поддержания потери веса включают:

• ведение дневника питания, который может выявить нездоровое питание, вызванное настроением и ситуациями
• удаление триггерных продуктов из дома
• снижение потребления рафинированного и добавленного сахара
• оставаться гидратированным
• регулярно заниматься спортом
• создание системы поддержки
• поститься на регулярной основе

Национальные институты здоровья (NIH) рекомендуют ставить достижимые краткосрочные цели по снижению веса. Например, человек может попытаться снизить потребление углеводов с 55 до 45 процентов от дневной нормы калорий.

Людям, которые не знают, с чего начать, полезно обсудить цели, вопросы и опасения с врачом или диетологом. Врач может помочь разработать программу устойчивого похудания или направить человека к диетологу, который вместе с ним разработает комплексный индивидуальный план.

Резюме

Диета Isagenix для похудения - это программа замены еды, которая включает в себя множество продуктов, таких как коктейли, очищающие средства и закуски. Все эти продукты производятся Isagenix International, многоуровневой маркетинговой компанией.

Isagenix утверждает, что ее продукты подтверждены наукой, но их исследования финансируются за счет собственных средств, а результаты уязвимы для предвзятости. FDA не проводило оценку продуктов Isagenix, и никакие внешние проверки не подтверждают заявления компании.

План диеты стоит дорого, и компания не предоставляет информации о том, как поддерживать потерю веса.

Хотя человек может использовать программу для похудения, то же самое можно сказать и о других подходах, включая кетогенные диеты, больше физических упражнений, уменьшение количества потребляемых калорий и увеличение потребления фруктов и овощей.

Более устойчивая альтернатива программе Isagenix включает внесение небольших диетических и поведенческих изменений с течением времени.