Десять советов, как предотвратить обострение экземы зимой
Зима - тяжелое время для нашей кожи, и у многих людей зимой возникают обострения экземы из-за изменения температуры и сухости воздуха.
Часто люди обнаруживают, что их экзема или дерматит особенно плохо проявляются на участках кожи, которые они подвергают воздействию погодных условий зимой, например, на руках и лице.
Ряд процедур и домашних средств помогут справиться с зимними обострениями экземы или предотвратить сыпь и зуд.
Прочтите 10 советов по предотвращению экземы зимой, а также о том, как помочь младенцам и детям с обострениями экземы.
Десять советов по предотвращению обострения экземы зимой
Чтобы свести к минимуму вспышки экземы и успокоить раздраженную кожу зимой, люди могут попробовать следующие методы:
1. Избегайте резких перепадов температуры.
Обострения экземы обычны в зимние месяцы.
Когда кожа испытывает большие перепады температуры, она начинает сохнуть и ощущать зуд.
Зимой наша кожа постоянно прыгает между перепадами температур. Этот цикл перехода от холодного воздуха снаружи к теплому и сухому воздуху в помещении может сделать кожу сухой и потрескавшейся.
Люди могут уменьшить количество обострений экземы, избегая резких перепадов температуры. На улице надевайте перчатки, шарфы и головные уборы, чтобы кожа не замерзла.
Медленно переходите от одной температуры к другой, используя следующие стратегии:
- Старайтесь не допускать, чтобы ваша кожа остыла. Люди могут поддерживать более равномерную температуру тела, оставаясь по возможности внутри. Хорошо укутывайтесь, выходя на улицу.
- Защищайте чувствительные участки от резких перепадов температуры. Если у вас есть склонность к экземе на руках, надевайте перчатки каждый раз, когда выходите на улицу.
- Избегайте горячей воды, когда вам холодно. Когда вы приходите с холода, может возникнуть соблазн вымыть руки в очень теплой воде, но быстрое изменение температуры может вызвать раздражение кожи. Подождите, пока вы не прогреетесь, прежде чем использовать теплую воду.
- Избегайте горячего душа. После горячего душа тело снова быстро остывает. Вы можете избежать слишком частого изменения температуры кожи, если не принимаете горячий душ, когда принимаете ванну каждый день, и всегда увлажняйте кожу сразу после умывания.
2. Часто увлажняйте
Увлажнение - важная часть ухода за кожей при экземе, особенно в зимние месяцы. Зимой коже может потребоваться более интенсивный увлажняющий крем, например масло ши.
Всегда носите с собой увлажняющий крем и обильно наносите его несколько раз в день, чтобы защитить кожу от холодного и сухого зимнего воздуха.
При покупке увлажняющих кремов обратите внимание на те, которые одобрены Национальной ассоциацией экземы. Особенно полезны увлажняющие и смягчающие средства на масляной основе.
3. Используйте мягкие средства по уходу за кожей.
Во время смены температур зимой кожа становится более чувствительной. Это означает, что средства по уходу за кожей, которые обычно не вызывают раздражения, могут вызвать проблемы, такие как контактный дерматит.
Мыло и моющие средства могут содержать агрессивные химические вещества или отдушки, которые могут раздражать чувствительную кожу. Перейдите на натуральные средства по уходу или без запаха, чтобы уменьшить раздражение.
Людям также следует избегать чрезмерного мытья рук, лица или тела зимой, поскольку вода может высушить кожу, удалив ее естественные защитные масла.
4. Получите немного витамина D
Кожа людей естественным образом вырабатывает витамин D, когда они подвергаются воздействию солнечного света. Зимой солнце выходит реже, поэтому может быть труднее получить витамин D, необходимый нашей коже для самовосстановления.
Обзор исследований 2016 года показывает, что добавки витамина D могут значительно улучшить симптомы экземы или атопического дерматита.
Хотя зимой солнце не так жарко, людям все же может понадобиться солнцезащитный крем. Солнечный ожог может усугубить экзему, так как еще больше высушивает и без того сухую кожу.
5. Используйте увлажнитель.
Зимой воздух становится намного суше как внутри, так и снаружи дома. Это может вызвать раздражение кожи, что приведет к появлению болезненных трещин на коже.
Помимо регулярного увлажнения кожи, люди могут использовать в доме увлажнитель, чтобы увлажнять воздух. Это поможет предотвратить растрескивание и раздражение кожи.
6. Держите кожу сухой.
Проведя время на улице под снегом или дождем, сразу снимайте мокрую одежду, поскольку холодная и влажная среда может усугубить экзему.
После намокания всегда соблюдайте правила гигиены.Холодная влажная среда может способствовать росту грибков.
7. Используйте рецептурные мази.
Врач или дерматолог могут назначить различные кремы, лекарства и мази для лечения экземы.
Даже если люди не нуждаются в них до конца года, возможно, стоит оставить себе рецептурные лекарства, чтобы использовать их, когда наступит зима.
Национальная ассоциация экземы рекомендует следующие методы лечения экземы:
- кремы с гидрокортизоном и стероидами для снятия зуда
- местные ингибиторы кальциневрина, которые представляют собой лечебные мази
- фототерапия или световая терапия для уменьшения воспаления
- безрецептурные или рецептурные антигистаминные препараты
- Безрецептурные или отпускаемые по рецепту нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
8. Природные средства правовой защиты
Исследования естественных методов лечения экземы все еще продолжаются. Исследователи проверили действие натуральных добавок, таких как масло примулы вечерней, масло огуречника и китайские лечебные травы. Однако пока не ясно, насколько они эффективны для лечения экземы.
Национальная ассоциация экземы предполагает, что некоторым людям может помочь следующее:
- подсолнечное масло на коже
- кокосовое масло на коже
- иглоукалывание или точечный массаж
- массаж
- Витамин Д
- пробиотики
9. Слои износа
Наслоение - важный инструмент, позволяющий избежать обострения экземы зимой. Ношение слоев позволяет людям легко реагировать на изменение температуры. Это также означает, что они могут поддерживать температуру кожи равномерно теплой и позволять коже дышать, когда это необходимо.
Наряду с простудой пот также может вызвать раздражение экземы, поэтому людям не следует слишком жарко зимой.
При объединении выбирайте натуральные ткани. В зимней одежде обычно используются жесткие ткани, в том числе шерсть, и они могут еще больше раздражать кожу.
10. Ешьте безопасные для экземы продукты.
Несколько исследований показали, что у людей с атопическим дерматитом определенные продукты могут ухудшить симптомы экземы. Пищевая аллергия может вызвать экзему, наиболее частыми виновниками которой являются молоко, моллюски и яйца.
С другой стороны, продукты, содержащие пребиотики, при совместном приеме могут помочь уменьшить симптомы экземы.
Люди могут поговорить с врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо пищевые аллергии вызывать обострения экземы, особенно если их диета меняется в зависимости от сезона.
Лечение экземы у детей и младенцев
Зимой у младенцев и детей могут возникать обострения экземы. Чтобы защитить их, лица, осуществляющие уход, могут использовать следующие методы:
- Выходя на улицу, прикрывайте их кожу. Младенцы и дети имеют особенно чувствительную кожу, поэтому убедитесь, что они носят теплую одежду, включая перчатки и шарф.
- Удалите слои, когда они внутри. Дети должны снимать перчатки, шарфы и обувь, когда находятся в доме, чтобы избежать перегрева и потоотделения.
- Одевайте их в мягкие ткани. Маленькие дети и младенцы могут быть не в состоянии сказать своим опекунам, когда ткань слишком грубая или слишком теплая для них. Выбирайте мягкую, не раздражающую и дышащую одежду, особенно зимой, например, хлопчатобумажную или шелковую одежду из грубых материалов, таких как шерсть.
- Нанесите солнцезащитный крем. Даже зимой людям следует наносить солнцезащитный крем детям и младенцам, когда они подвергают кожу воздействию солнечного света.
- Часто увлажняйте их кожу. Лучше всего это делать с помощью увлажняющего крема на масляной основе. Всегда уточняйте у врача, подходят ли кремы для младенцев или детей.
- Остановите их от царапин. Поощряйте их не чесаться, даже если они зудят, и держите ногти короткими, чтобы они не повредили кожу.
Перспективы
Сохранение тепла, наслоение, увлажнение кожи и воздуха и отказ от раздражающих продуктов помогут избавиться от экземы зимой.
Обучение детей тому, как важно оставаться в тепле и правильно использовать слои одежды, чтобы избежать цикла «жарко-холодно», поможет облегчить симптомы экземы.
Для получения дополнительных советов о том, как бороться с экземой зимой, люди могут захотеть взглянуть на «советы членов» Национальной ассоциации экземы, как избежать обострений зимой.
