Какая связь между беспокойством и одышкой?

Триггеры и симптомы тревоги широко варьируются от человека к человеку, но многие люди испытывают одышку, когда чувствуют тревогу.

Одышка - частый симптом беспокойства. Как и другие симптомы тревоги, это может вызывать беспокойство, но в конечном итоге безвредно. Он уйдет, когда исчезнет тревога.

Ощущение одышки может усилить тревогу. Они могут подозревать, что у них проблемы с дыханием или сердцем, тогда как на самом деле они замечают симптом беспокойства.

В этой статье мы исследуем связь между тревогой и одышкой, которую врачи называют одышкой. Мы также рассмотрим другие возможные причины одышки.

Какая связь?

Кредит изображения: Патрик Джардино / Getty Images

Когда человек испытывает тревогу, он, как правило, чувствует беспокойство, возбужденное состояние, раздражительность и неспособность сосредоточиться. В некоторых случаях тревога связана с паническими симптомами, которые могут включать:

• одышка или учащенное дыхание
• учащение пульса
• потливость
• грудная боль
• чувство надвигающейся гибели

Беспокойство и паника связаны со страхом. Они могут привести к поведенческим и физиологическим изменениям, которые подготавливают человека к защите от угрозы.

Мозг настроен так, чтобы реагировать на пугающие ситуации реакцией «драться или бегать». Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы быстрее перекачивать кровь к органам, что подготавливает мышцы к действию.

Это также заставляет человека дышать быстрее, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Результатом может стать одышка.

Когда человек приходит к врачу с этим симптомом, он сначала исключает физические причины, такие как проблемы с дыханием или проблемы с сердцем.

Каждый время от времени испытывает тревогу, но для некоторых людей тревога значительно мешает повседневной жизни.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) поражает 3,1% жителей США в любой конкретный год. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Люди, которые испытывают частые панические атаки, могут иметь паническое расстройство. По оценкам, 2–3% людей в США ежегодно испытывают паническое расстройство, а среди женщин оно в два раза чаще.

Если причиной является беспокойство или паника, врач может порекомендовать некоторые методы релаксации или дыхательные техники.

В некоторых случаях врач может порекомендовать лекарства или терапию, чтобы помочь справиться с симптомами.

Как определить причину беспокойства

Когда человек испытывает тревогу, может быть трудно сказать, причина симптомов - тревога или другая проблема со здоровьем. Это может быть особенно сложно при серьезных симптомах.

Одышка - это один из симптомов, который могут испытывать люди с тревогой, но не у всех с тревогой возникает затруднение дыхания.

Беспокойство может вызвать ряд физических и психологических симптомов. К ним относятся:

• сухость во рту
• учащение пульса
• головокружение
• потливость
• озноб
• тошнота
• понос
• тряска
• мышечное напряжение
• учащенное дыхание
• грудная боль
• ощущение удушья
• страх потерять контроль
• возбуждение - чувство нервозности или разочарования
• пугающие мысли, мысленные образы или воспоминания
• плохая концентрация
• путаница
• плохая память
• трудности в разговоре

Врачи диагностируют ГТР по критериям пятого издания Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Одышка не является одним из этих критериев, но может возникнуть при ГТР.

Люди с паническим расстройством или паническими атаками также могут испытывать одышку. Это симптом, который врачи используют для диагностики панического расстройства.

Панические атаки вызывают симптомы крайней тревожности, такие как чувство обреченности или страх смерти. Другие симптомы могут быть похожи на симптомы сердечного приступа.

Чем паническая атака отличается от сердечного приступа? Узнай здесь.

Любой, кто подозревает, что у него тревожное или паническое расстройство, может захотеть проконсультироваться с врачом для диагностики и лечения.

Если человек испытывает одышку, может не быть четкой причины, которая может вызвать или усугубить беспокойство и затруднить дыхание.

Чтобы определить причину одышки, врачи должны исключить физические причины, такие как астма, проблемы с легкими или проблемы с сердцем.

Узнайте о других причинах одышки.

Лечение

Врачи могут предложить различные методы лечения тревожности, такие как психотерапия, лекарства или их сочетание.

Медикамент

Для кратковременного облегчения симптомов тревоги, включая одышку, врачи могут назначить бензодиазепиновые препараты. К ним относятся:

• алпразолам (ксанакс)
• клоназепам (Клонопин)
• диазепам (валиум)
• лоразепам (ативан)

Они могут быстро облегчить симптомы тревоги в течение примерно 30 минут.

Однако бензодиазепины могут иметь побочные эффекты. В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) усилило свои предупреждения о бензодиазепинах. Использование этих препаратов может привести к физической зависимости, а синдром отмены может быть опасен для жизни. Сочетание их с алкоголем, опиоидами и другими веществами может привести к смерти. При использовании этих препаратов обязательно следуйте инструкциям врача.

Чаще врачи назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, обычно называемые СИОЗС или антидепрессантами, для лечения симптомов тревоги.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть полезной для многих людей с тревогой. Он направлен на то, чтобы помочь людям изменить то, как они думают и ведут себя в определенных ситуациях, например, в тех, которые вызывают тревогу.

Человек с КПТ может узнать, что его тревога основана на ложных тревогах страха, и терапия может научить его справляться с состояниями, вызывающими тревогу, вместо того, чтобы избегать их.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая психотерапия также является эффективным средством лечения тревоги. Основное внимание уделяется роли личных и межличностных конфликтов, связанных с симптомами тревожности.

Эта форма терапии использует отношения между пациентом и терапевтом, чтобы способствовать личному размышлению, принятию трудных чувств и вовлечению в новые формы поведения.

Способы релаксации

Для немедленного облегчения одышки из-за беспокойства люди могут попробовать диафрагмальное дыхание.

Некоторые врачи рекомендуют его, чтобы уменьшить беспокойство, а некоторые люди, практикующие его, сообщают, что он помогает обеспечить эмоциональное равновесие.

Эта техника дыхания включает сокращение диафрагмы, расширение живота и углубление вдоха и выдоха.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что 20 сеансов диафрагмального дыхания уменьшили стресс и снизили негативные эмоции у участников. Однако ни у кого не было диагноза тревоги.

Диафрагмальное дыхание также играет важную роль в медитации, некоторых религиях и боевых искусствах и является основным компонентом йоги и тай-чи.

Другие методы, которые могут помочь уменьшить беспокойство и облегчить дыхание, включают:

• коробка дыхания
• управляемые изображения
• прогрессивное расслабление мышц

Когда обратиться к врачу

Любому, кто страдает тревожным или паническим расстройством, может быть полезно обсудить с врачом свои симптомы и варианты лечения.

Если дыхательные упражнения и другие методы расслабления не восстанавливают нормальный ритм дыхания, человеку может потребоваться медицинская помощь.

Если одышка является частой или длительной, это может быть связано с другим заболеванием, например:

• астма
• ожирение
• хроническая обструктивная болезнь легких, известная как ХОБЛ
• интерстициальное заболевание легких
• проблемы с сердцем

Резюме

Когда люди испытывают одышку из-за беспокойства или паники, это может усилить их беспокойство, что может ухудшить их дыхание.

Врачи часто рекомендуют методы релаксации и диафрагмальное дыхание, чтобы облегчить этот и другие симптомы тревоги.

Некоторым людям также полезно временно принимать лекарства для контроля симптомов тревоги. Хроническая тревога и паника могут потребовать комбинации лекарств и психотерапии.