Причины мышечных подергиваний и как их снять

Подергивание мышц может вызывать дискомфорт и раздражение. Но что вызывает подергивание мышц и может ли это указывать на основное состояние здоровья?

Подергивание мышц - это непроизвольное сокращение волокон, составляющих мышцу.

Нервы контролируют мышечные волокна. Когда что-то стимулирует или повреждает нерв, это заставляет мышечные волокна сокращаться, что приводит к подергиванию. Человек часто может видеть или чувствовать эти подергивания под кожей.

В этой статье мы исследуем многочисленные причины мышечных сокращений. Большинство причин для них безвредны, но есть и более серьезные. Мы также обсуждаем, как лечить и предотвращать мышечные подергивания.

Общие причины

Подергивание мышц, также известное как фасцикуляция, имеет много общих причин. К ним относятся:

Перенапряжение

Напряжение или чрезмерная нагрузка на мышцу может вызвать подергивание.

Когда человек тренируется интенсивно или в течение длительного периода, он может испытывать подергивание мышц.

Исследования показывают, что подергивание мышц может произойти после тренировки по двум причинам:

• Во-первых, упражнения могут привести к мышечной усталости. Мышечная усталость вызывает подергивания и судороги перегруженных мышечных волокон.
• Во-вторых, упражнения могут вызвать дисбаланс электролитов из-за потоотделения. Электролиты играют роль в сокращении мышц. Потеря электролита в мышечных волокнах может вызвать подергивание.

Руки и ноги - это обычные места, где возникают мышечные подергивания, вызываемые перенапряжением. Наиболее часто подергиваются наиболее проработанные мышцы, в том числе икры, бедра или бицепсы, в зависимости от упражнения.

Не высыпается

Химические вещества мозга или нейротрансмиттеры играют роль в передаче информации от мозга к нервам, которые контролируют сокращение мышц.

Недостаток сна может повлиять на работу рецепторов нейромедиаторов. Это означает, что в мозге могут накапливаться излишки нейромедиаторов.

Влияние недостатка сна на функцию нейротрансмиттеров может привести к подергиванию мышц.

Обычно подергивание мышц от усталости происходит в веках.

Кофеин

Чрезмерное употребление кофе, чая или энергетических напитков, содержащих кофеин, может вызвать подергивание мышц.

Кофеин - стимулятор. Когда у человека его слишком много, кофеин может стимулировать подергивание мышц в любом месте тела.

Дефицит кальция

Организму необходим кальций для поддержания нормальной работы мышц. Дефицит кальция может вызвать подергивание мышц. Дефицит кальция известен как гипокальциемия.

Люди могут получать кальций из молочных продуктов, соевых бобов, тофу, орехов и листовой зелени.

Дефицит магния

Магний также играет важную роль в поддержании здоровья нервов и мышц. Магний помогает транспортировать кальций через клеточные мембраны, поддерживая работу нервов и мышц.

Дефицит магния может вызвать подергивание мышц в любом месте тела, включая лицо. Дефицит магния известен как гипомагниемия.

Причины дефицита магния включают:

• плохое питание
• пить слишком много алкоголя
• понос

Если люди не устранят дефицит магния, это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит витамина D

Нервам нужен витамин D, чтобы передавать сообщения от мозга к мышцам тела. Дефицит витамина D может вызвать мышечную слабость и подергивание.

Причины дефицита витамина D включают отсутствие солнечного света и неправильное питание.

Обезвоживание

Мышечная масса на 75 процентов состоит из воды. Вода также помогает переносить питательные вещества и минералы в мышцы, чтобы поддерживать их функции.

Когда человек не пьет достаточно воды, у него может развиться обезвоживание. Обезвоживание может вызвать подергивание мышц.

Стресс и тревога

Психологический стресс или высокий уровень беспокойства могут вызвать чрезмерное мышечное напряжение. Это осложнение может привести к подергиванию мышц.

Подергивания мышц, вызванные стрессом, могут возникать в любом месте тела.

Некоторые лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать непроизвольные подергивания мышц. Эта реакция может быть побочным эффектом или быть следствием взаимодействия с другими лекарствами.

При приеме нового лекарства люди могут обсудить побочные эффекты и взаимодействие лекарств с врачом.

Возможные серьезные причины

Подергивание мышц, которое не объясняется одной из перечисленных выше распространенных причин, может указывать на основное состояние здоровья.

К состояниям здоровья, которые могут привести к подергиванию мышц, относятся:

Защемление спинномозгового нерва

Защемление спинномозгового нерва, известное как радикулопатия, может вызвать мышечные подергивания и спазмы. Другие симптомы включают ощущение покалывания или онемения в ступне или ноге.

Грыжа межпозвоночного диска может вызвать защемление нерва, часто в результате травмы. Когда диск в позвоночнике поврежден, он может сдавливать корешок соответствующего нерва.

Боковой амиотрофический склероз

БАС - редкое неврологическое заболевание.

Подергивание мышц может быть признаком дегенеративного неврологического состояния, называемого боковым амиотрофическим склерозом (БАС). Это редкое состояние.

БАС приводит к постепенному ухудшению функции нервных клеток человека.

Нервные клетки или нейроны контролируют произвольную мышечную функцию человека, что позволяет людям двигаться. Когда нейроны человека перестают функционировать, их мышцы перестают работать должным образом. Это вызывает:

• мышечная слабость
• подергивание мышц
• истощение мышц

Со временем человек с БАС может потерять способность контролировать свои движения. Это может затруднить ходьбу, разговор, прием пищи и дыхание.

Синдром Исаакса

Синдром Исаакса - это нервно-мышечное заболевание, которое может вызывать мышечные подергивания.

У человека с синдромом Иссака сверхактивные аксоны периферических нервов. Это означает, что их нервы постоянно запускают мышечные волокна. Это вызывает сокращение мышц, даже когда кто-то отдыхает.

Другие симптомы синдрома Исаакса включают:

• жесткость мышц
• спазмы
• потливость
• проблемы с расслаблением мышц

Волчанка

Подергивание мышц может быть признаком волчанки, хотя это заболевание встречается нечасто.

Волчанка - это хроническое аутоиммунное заболевание, при котором организм человека по ошибке атакует здоровые ткани.

Волчанка может вызвать воспаление определенных групп мышц. Это воспаление называется миозитом. Подергивание мышц - симптом миозита.

Рассеянный склероз

В редких случаях подергивание мышц может быть признаком рассеянного склероза (РС). РС - это дегенеративное заболевание, которое влияет на симптомы центральной нервной системы человека.

Распространенный симптом рассеянного склероза - спастичность. Спастичность - это когда мышцы становятся жесткими и непроизвольно сокращаются. Подергивание мышц может быть признаком спастичности.

Другие симптомы рассеянного склероза включают:

• усталость
• онемение или покалывание
• слабое место
• головокружение
• снижение половой функции
• хроническая боль
• изменения в познании
• трудности при ходьбе
• проблемы со зрением

В чем разница между подергиванием и спазмом?

Мышечное сокращение и мышечный спазм - это непроизвольные сокращения мышцы, хотя это не совсем одно и то же.

Подергивание мышц - это короткие сокращения, которые могут повторяться неоднократно. Это может вызвать дискомфорт, но обычно безболезненно.

Мышечный спазм - это продолжительное сокращение, которое может вызвать боль. Мышечные спазмы также известны как мышечные спазмы. Часто они случаются после тренировки.

Диагностика

Врач может попросить человека обсудить, когда у него начались подергивания мышц, как часто это происходит и каково это. Они также могут спросить о связанных симптомах.

Если врач считает, что подергивание мышц человека вызвано основным заболеванием, он проведет ряд тестов. Это может включать электромиографию для оценки функции мышц и нервов.

Лечение и домашние средства

Сбалансированная и разнообразная диета может обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами для здоровья мышц.

Распространенные причины подергивания мышц легко лечить и предотвращать в домашних условиях путем изменения образа жизни, чтобы нервы и мышцы оставались здоровыми и хорошо функционировали. Эти изменения образа жизни включают:

• придерживаться более здоровой и сбалансированной диеты
• прием пищевых добавок для устранения недостатков
• тренировки умеренно, с правильными разминками и перезарядками
• снижение потребления кофеина
• выспаться
• избегание или управление стрессом с помощью йоги, внимательности или медитации
• оставаться гидратированным

Если причиной подергивания мышц является основное заболевание, врач разработает план лечения вместе с ним.

Когда обратиться к врачу

Если кто-то испытывает мышечные подергивания, которые нельзя легко объяснить одной из перечисленных выше распространенных причин, ему следует поговорить со своим врачом.

Также рекомендуется поговорить с врачом, если мышечные подергивания возникают наряду с другими новыми симптомами.

Перспективы

Подергивание мышц имеет множество повседневных несерьезных причин. Люди могут легко вылечить эти причины дома и предотвратить их с помощью определенных изменений образа жизни.

Некоторые причины подергивания мышц более серьезны, но в большинстве случаев эти состояния встречаются редко. Состояние здоровья, которое может вызвать подергивание мышц, описано выше.

Если врач диагностирует у кого-то дегенеративное состояние, такое как рассеянный склероз или боковой амиотрофический склероз, он поддержит его, чтобы справиться с его симптомами. Хотя эти состояния неизлечимы, правильный план лечения может обеспечить человеку хорошее качество жизни.

Прочтите статью на испанском языке.