Польза рыбьего жира при артрите
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Люди традиционно принимают масло печени трески для улучшения здоровья костей, а некоторые используют его при остеоартрите. Но помогает ли это?
Артрит - очень распространенное заболевание и основная причина инвалидности.
Есть два распространенных типа. Оба могут вызвать боль в суставах, воспаление, скованность и другие проблемы, ограничивающие подвижность.
- Ревматоидный артрит (РА) - это воспалительное заболевание суставов, вызванное проблемами с иммунной системой.
- Остеоартрит (ОА) - это дегенеративное заболевание, при котором изнашивается суставной хрящ, что приводит к повреждению костей.
В этой статье рассказывается, может ли рыбий жир помочь в лечении артрита, и рассказывается о его использовании.
С самого начала стоит отметить, что Американский колледж ревматологии и Фонд артрита не рекомендуют использовать рыбий жир при остеоартрите, потому что нет достаточных доказательств того, что он полезен.
Рыбий жир помогает при артрите?
Жир печени трески и рыбий жир содержат большое количество двух жирных кислот омега-3:
- докозагексаеновая кислота (DHA)
- эйкозапентаеновая кислота (EPA)
Исследования, такие как исследования, которые мы цитируем ниже, показывают, что EPA и DHA могут уменьшить воспаление. Роль жирных кислот в сдерживании воспаления предполагает, что они могут помочь в лечении РА и ОА.
Рыбий жир и РА
В обзоре 2012 года рассматривались более ранние исследования пользы рыбьего жира для лечения РА.В частности, исследовалась роль EPA и DHA в уменьшении отека суставов и боли.
Обзор обнаружил доказательства того, что EPA и DHA из морских источников оказывают последовательную, но скромную помощь в улучшении следующих аспектов RA:
- отек суставов и боль
- утренняя скованность в суставах
- активность болезни
- использование обезболивающих
Согласно исследованию 2016 года, люди с активным РА, которые ежедневно принимали добавки омега-3, смогли сократить использование обезболивающих. Однако авторы отмечают, что это открытие может быть верным только для людей в жарком климате.
Рыбий жир и ОА
Согласно обзору доказательств, проведенному в 2015 году, ряд исследований на животных показывает, что рыбий жир является перспективным средством лечения остеоартрита.
Однако авторы признают, что подтверждение этого на людях потребует дальнейших исследований.
В одном исследовании ученые обнаружили уменьшение боли и улучшение функции после 2 лет использования, а низкие дозировки оказались не менее эффективными, чем высокие. Через 1 год значительных улучшений не было.
Текущие руководства не рекомендуют использовать рыбий жир при ОА из-за отсутствия доказательств его эффективности у людей.
Омега-3 и другие состояния
Омега-3 в рыбьем жире могут помочь бороться с рядом заболеваний с воспалительными проявлениями. Некоторые из этих состояний, помимо RA, включают:
- высокое кровяное давление
- депрессия
- сердечное заболевание
- Синдром Рейно
- волчанка
Добавки рыбьего жира
Самый эффективный способ получить незаменимые омега-3 - это употребление в пищу жирной рыбы, остающейся в холодной воде. Добавки доступны, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует их качество или чистоту.
Рыбий жир - это пищевая добавка из жирной рыбы, например:
- скумбрия
- тунец
- сельдь
- лосось
- треска, а особенно печень
Он также содержит небольшое количество витаминов и минералов, в том числе:
- утюг
- кальций
- витамины B, A и D
Добавки рыбьего жира доступны в виде:
- капсулы
- пастилки
- жевательные таблетки
- жидкость
Для людей с РА Фонд артрита рекомендует принимать до 2,6 грамма два раза в день.
Добавка должна содержать не менее 30% активных ингредиентов EPA и DHA, чтобы обеспечить максимальную пользу.
Жир печени трески или рыбий жир?
Рыбий жир отличается от жира печени трески.
Жир печени трески содержит масло только из отжатой печени трески. Он содержит больше витаминов A и D, чем рыбий жир. Эти витамины необходимы организму, но они могут быть вредными, если люди потребляют их в больших количествах.
Людям, которые принимают рыбий жир или жир печени трески при артрите, необходимо потреблять большие количества, чтобы получить пользу.
По этой причине рыбий жир является более полезным источником омега-3, чем жир печени трески, поскольку люди могут потреблять большие количества, не потребляя слишком много витаминов A и D.
Другая рыба при артрите
Вместо того, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром, человек может предпочесть включить в свой рацион много рыбы.
Хорошие источники омега-3 включают:
- лосось
- тунец
- сардины
- скумбрия
По данным Arthritis Foundation, употребление 3–6 унций указанной выше рыбы от двух до четырех раз в неделю помогает уменьшить воспаление и защитить сердце.
Покупая рыбу, учитывайте следующие моменты:
- Может ли рыба содержать высокий уровень ртути? Проверить здесь.
- Это из устойчивого источника? Проверить здесь.
Перспективы
Артрит может быть болезненным и ограничивать подвижность человека. Врач может разработать, контролировать и скорректировать план лечения, чтобы справиться с болью и снизить риск осложнений.
Рыбий жир может помочь в лечении РА, уменьшая воспаление в суставах. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, улучшает ли масло симптомы ОА.
Рыбий жир может взаимодействовать с некоторыми противовоспалительными препаратами, поэтому перед его применением важно проконсультироваться с врачом.
Пищевые добавки с рыбьим жиром можно купить в Интернете.
