Пессимист или оптимист может повлиять на ваш сон
Новое исследование обнаруживает «существенные связи» между оптимистичным настроем человека и качеством его сна.
Недосыпание - серьезная проблема общественного здравоохранения.
Фактически, около 30% взрослых в Соединенных Штатах не спят оптимального для здоровья количества сна.
Кроме того, до 70 миллионов человек в США страдают нарушением сна.
Ряд вещей может помочь улучшить сон, например, покупка нового матраса, ограничение употребления алкоголя поздно вечером, регулярные физические упражнения и строгое использование спальни для отдыха.
Новое исследование предполагает, что может быть еще один ингредиент, который может помочь уснуть, хотя получить его может быть труднее, чем новый матрас: оптимистичный настрой.
Исследование, опубликованное в журнале Поведенческая медицина, считает, что оптимисты, как правило, лучше спят. Это открытие, основанное на предыдущих исследованиях, которые показали, что у оптимистов лучше сердечно-сосудистое здоровье.
Доктор Розальба Эрнандес, доцент Иллинойского университета в школе социальной работы Урбана-Шампейн, является ведущим автором нового исследования.
Изучение сна и оптимизма
Доктор Эрнандес и его команда обследовали 3548 участников в возрасте от 32 до 51 года, которые принимали участие в исследовании развития риска коронарных артерий у молодых людей (CARDIA).
Участниками были белые неиспаноязычные и взрослые афроамериканцы, проживающие в Бирмингеме, Алабама, Окленде, Калифорния, Чикаго, Иллинойс, Миннеаполисе, Миннесота, а также в других регионах США.
Чтобы оценить оптимизм участников, исследователи попросили их выразить свое согласие с серией из 10 утверждений, используя пятибалльную шкалу Лайкерта, в диапазоне от «полностью согласен» до «категорически не согласен».
Были высказаны как положительные (например, «Я всегда оптимистично смотрю на свое будущее»), так и отрицательные (например, «Я не ожидаю, что все пойдет по-моему»). Итоговая оценка опроса варьировалась от 6 до 30, из которых 30 - самый оптимистичный.
В рамках исследования CARDIA участники дважды сообщали о качестве своего сна с разницей в 5 лет, указывая количество часов, которые они спали регулярно, и любые симптомы бессонницы.
Некоторые участники также заполнили Питтсбургский индекс качества сна и шкалу сонливости Эпворта, и они носили мониторы активности, которые объективно измеряли, как долго они спали и насколько беспокойны ночью.
Чтобы оценить связь между оптимизмом и качеством сна, исследователи применили многомерный регрессионный анализ.
Оптимисты на 74% реже страдают бессонницей
Исследование показало, что каждое увеличение «стандартного отклонения», то есть стандартного расстояния между двумя точками данных, коррелирует с увеличением на 78% шансов на улучшение качества сна.
Участники с более высокими баллами также чаще спали по 6–9 часов каждую ночь и на 74% реже страдали бессонницей.
«Результаты этого исследования выявили значительную связь между оптимизмом и различными характеристиками сна, о которых сообщают сами люди, после поправки на широкий спектр переменных, включая социально-демографические характеристики, состояние здоровья и депрессивные симптомы», - говорит д-р Эрнандес.
«Недостаток [здорового] сна является проблемой общественного здравоохранения, поскольку плохое качество сна связано с множеством проблем со здоровьем, включая более высокий риск ожирения, гипертонии и других причин смерти», - добавляет она.
«Диспозиционный оптимизм - вера в то, что в будущем произойдут позитивные события, - превратился в психологический актив, имеющий особое значение для выживания без болезней и превосходного здоровья».
Доктор Розальба Эрнандес
Хотя результаты являются чисто наблюдательными, авторы исследования предполагают возможный механизм, который может их объяснить.
«Оптимисты с большей вероятностью будут активно справляться с проблемами и более позитивно интерпретировать стрессовые события, уменьшая беспокойство и размышления во время засыпания и на протяжении всего цикла сна», - заключает доктор Эрнандес.
