Может ли внимательность предотвратить серьезную депрессию?
Новое исследование показывает, что восемь недель медитации осознанности могут помочь предотвратить серьезное депрессивное расстройство у людей с субклинической депрессией.
Субклиническая депрессия, которую также называют подпороговой депрессией, определяется как наличие депрессивных симптомов, которые еще не являются серьезными или достаточно стойкими, чтобы можно было поставить диагноз большого депрессивного расстройства (БДР).
Симптомы депрессии включают чувство печали, безнадежности или вины, недостаток энергии и усталость, проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания и суицидальные мысли.
Если такие симптомы присутствуют почти каждый день в течение как минимум 2 недель, то это обычно требует диагноза БДР или большой депрессии.
Соавтор исследования доктор Самуэль Ю.С. Вонг из Школы общественного здравоохранения и первичной помощи Жокей-клуба Китайского университета Гонконга и его коллеги отмечают, что, по оценкам, около 10–24 процентов людей страдают от субклинической депрессии в течение своей жизни, и это состояние является ключевым фактором. фактор риска БДР.
Предыдущие исследования показывают, что психотерапия может быть полезной стратегией лечения субклинической депрессии и может ограничить прогрессирование до БДР.
Что касается нового исследования, недавно опубликованного в Анналы семейной медицины, Доктор Вонг и его коллеги исследовали, может ли медитация осознанности помочь людям с субклинической депрессией.
Медитация осознанности - это психологическая практика, которая фокусируется на том, чтобы полностью осознавать переживания в настоящий момент, а не отвлекаться на то, что происходит вокруг нас.
«[…] Хотя разработчики поведенческой активации предлагали и поощряли терапевтов использовать осознанность в качестве терапевтического метода для уменьшения руминации у пациентов с депрессией, - пишут авторы, - ни одно крупное исследование не объединило методы поведенческой активации с навыками внимательности и не оценило их комбинированная эффективность в уменьшении депрессивных симптомов ».
Большая депрессия ниже в группе медитации
Исследователи включили в исследование 231 взрослого, у каждого из которых была субклиническая депрессия. Субъекты были набраны из 16 амбулаторных клиник Гонконга.
Субъекты были рандомизированы в одну из двух групп в общей сложности на 8 недель: 115 участников каждую неделю принимали участие в двухчасовом сеансе медитации осознанности, в то время как остальные 116 участников получали обычную помощь без психологического вмешательства.
Команда использовала шкалу Beck Depression Inventory-II для оценки депрессивных симптомов среди субъектов в начале исследования и через 8 недель, 5 месяцев и 12 месяцев спустя.
Через 12 месяцев исследователи обнаружили, что у испытуемых из группы медитации осознанности вероятность развития БДР была ниже, чем у тех, кто получал обычную помощь; БДР был выявлен у 10,8% участников в группе медитации осознанности по сравнению с 26,8% в группе обычного ухода.
Более того, исследование показало, что медитация осознанности была связана с небольшим уменьшением депрессивных симптомов через 12 месяцев по сравнению с обычным уходом.
По данным Национального института психического здоровья, около 16,2 миллиона взрослых в США в 2016 году перенесли хотя бы один эпизод большой депрессии.
Основываясь на результатах этих исследований, доктор Вонг и его коллеги предполагают, что медитация осознанности может быть одной из стратегий, помогающих предотвратить БДР.
Исследователи приходят к выводу:
«[…] Мы показали, что БАМ [поведенческая активация с внимательностью] является потенциально осуществимым и эффективным вмешательством для уменьшения депрессивных симптомов и предотвращения большой депрессии среди людей с подпороговой депрессией в системе первичной медико-санитарной помощи».
Команда планирует провести дальнейшие исследования, в которых будет рассмотрено, как медитация осознанности может быть интегрирована в учреждения первичной медико-санитарной помощи как способ снижения БДР.
