8 трав и добавок от депрессии
Депрессия - серьезное расстройство настроения с симптомами от легких до изнурительных и потенциально опасных для жизни. Некоторые люди стремятся справиться с депрессией с помощью лечебных трав, а не лекарств, прописанных врачом.
Самые последние данные Национального института психического здоровья показывают, что в США в 2016 году у 6,7% людей случился серьезный депрессивный эпизод.
Лекарства и консультации - обычные способы облегчить симптомы депрессии. Однако некоторые травы и добавки также могут помочь.
В этой статье мы рассмотрим распространенные травы и добавки со ссылками на лечение депрессии и обсудим их безопасность и эффективность.
Травы и добавки
Некоторые травы, эфирные масла и добавки показали многообещающие эффекты для людей, страдающих депрессией.
Использование дополнительных методов лечения продолжает набирать популярность, поскольку люди ищут более естественные методы управления своим здоровьем.
Однако травы не всегда безопасны или эффективны, и знание того, какие продукты выбрать, может сэкономить много времени и денег.
В Соединенных Штатах Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует травы так же, как продукты питания и лекарства. В результате производители не всегда на 100% уверены в качестве или чистоте своей продукции.
Исследования показывают, что некоторые добавки могут помочь в лечении депрессии легкой и средней степени тяжести. Вот некоторые из добавок, которые люди используют наиболее широко:
1. Зверобой
Зверобой также известен как Зверобой продырявленный. Это растение использовалось в качестве лечебного средства для психического здоровья на протяжении сотен лет. Однако люди должны проявлять осторожность, если они решили попробовать его в качестве потенциального лечения депрессии.
Систематический обзор 2016 года показал, что зверобой был более эффективным, чем плацебо, для лечения легкой и умеренной депрессии и работал почти так же хорошо, как антидепрессанты.
Однако в этом обзоре подходящих исследований не было обнаружено исследований о долгосрочном влиянии зверобоя на тяжелую депрессию.
Авторы также посоветовали с осторожностью не принимать результаты сразу, поскольку трава имеет побочные эффекты, которые не учитывались во многих исследованиях.
Зверобой также может влиять на действие антидепрессантов, что означает, что он может ухудшить симптомы или снизить эффективность обычного лечения.
Хотя зверобой может помочь некоторым людям, он не оказывает неизменно благоприятного воздействия.
По этим причинам людям не следует использовать зверобой вместо обычного лечения. Также им не следует пробовать зверобой для лечения депрессии от умеренной до тяжелой.
2. Женьшень
Эта добавка производится из корявого корня американского или азиатского женьшеня. Сибирский, азиатский и элеутерококковый женьшень - это разные растения с разными активными ингредиентами.
Практики китайской медицины использовали женьшень на протяжении тысяч лет, чтобы помочь людям улучшить ясность ума и энергию и уменьшить последствия стресса.
Некоторые люди связывают эти свойства женьшеня с потенциальными решениями для снижения энергии и мотивации, которые могут возникнуть при депрессии.
Тем не менее, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) сообщает, что ни одно из многих исследований, проведенных людьми с женьшенем, не было достаточно качественным, чтобы сформировать рекомендации по здоровью.
3. Ромашка
В исследовании 2012 года были проанализированы данные о ромашке, полученной из Matricaria recutita растение и его роль в борьбе с депрессией и тревогой.
Результаты показывают, что ромашка дает более значительное облегчение депрессивных симптомов, чем плацебо. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить пользу ромашки для здоровья при лечении депрессивных симптомов.
4. Лаванда
Масло лаванды - популярное эфирное масло. Люди обычно используют масло лаванды для расслабления и уменьшения беспокойства и расстройств настроения.
Обзор различных исследований 2013 года показал, что лаванда может иметь значительный потенциал в снижении тревожности и улучшении сна.
В исследованиях, оценивающих влияние лаванды на тревожность, получены неоднозначные результаты. Однако в настоящее время его эффективность в качестве лечения продолжающейся депрессии имеет мало качественных доказательств.
5. Шафран
Некоторые исследования ссылаются на использование шафрана как на безопасную и эффективную меру для контроля симптомов депрессии, например этот несистематический обзор 2018 года.
Тем не менее, дополнительные исследования помогут подтвердить возможные преимущества шафрана для людей с депрессией. Ученые также должны лучше понимать возможные побочные эффекты.
6. SAMe
SAMe - сокращение от S-аденозилметионина. Это синтетическая форма химического вещества, которое естественным образом встречается в организме.
В 2016 году исследователи проанализировали все зарегистрированные рандомизированные контролируемые испытания по использованию SAMe для лечения депрессии у взрослых. Они не обнаружили значительной разницы между эффектами SAMe на симптомы депрессии и плацебо.
Однако они также обнаружили, что SAMe имел примерно такую же эффективность, как и обычные антидепрессанты имипрамин или эсциталопрам. Более того, это было лучше, чем плацебо, когда исследователи смешали SAMe с препаратами селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.
Как и во многих других исследованиях трав и добавок, исследования безопасности и эффективности SAMe имеют низкое качество. Чтобы определить его точный эффект, необходимы дополнительные исследования.
Люди используют эту добавку в Европе как антидепрессант, отпускаемый по рецепту. Однако FDA еще не одобрило это для использования в США.
7. Омега-3 жирные кислоты.
В систематическом обзоре 2015 года исследователи пришли к выводу, что добавки с жирными кислотами омега-3 не являются универсальными для лечения депрессии.
Хотя авторы исследования не сообщили о серьезных побочных эффектах добавки, они также сообщили, что это будет только эффективная мера при лечении депрессии, вызванной дефицитом омега-3.
8. 5-HTP
Эта добавка, также известная как 5-гидрокситриптофан, может быть полезна для регулирования и повышения уровня серотонина в головном мозге. Серотонин - это нейромедиатор, который влияет на настроение человека.
5-HTP прошел ряд исследований на животных, и некоторые из них, такие как этот обзор от 2016 года, указывают на его потенциал в качестве антидепрессивной терапии. Однако доказательства его воздействия на людей ограничены.
5-HTP доступен как безрецептурная добавка в США, но может потребоваться рецепт в других странах.
Необходимы дополнительные исследования, особенно в отношении опасений, что это может вызвать серотониновый синдром, серьезное неврологическое осложнение, если человек принимает чрезмерное количество 5-HTP.
Производители добавок не должны доказывать, что их продукт соответствует требованиям. Доза на флаконе также может быть неточной.
Люди должны убедиться, что они покупают травы и добавки у проверенного производителя.
Симптомы депрессии
Симптомы депрессии включают:
- чувство печали или безнадежности
- разочарование и раздражительность
- потеря интереса к хобби или занятиям, которые обычно доставляют удовольствие
- проблемы со сном, будь то слишком много сна или бессонница
- усталость
- изменения аппетита
- проблемы с концентрацией
- мысли о смерти или самоубийстве
- физические симптомы, включая головную боль и боль в спине
Врачи считают, что человек должен испытывать как минимум 5 из этих симптомов в серьезной степени в течение как минимум 2 недель, чтобы соответствовать критериям диагноза депрессии.
Когда обратиться к врачу
Если человек чувствует какой-либо из этих симптомов до такой степени, что он мешает повседневной жизни, ему следует обратиться за помощью к своему врачу.
Лекарства и методы лечения могут помочь человеку, страдающему депрессией. Людям не рекомендуется полагаться на травы или добавки как на отдельную линию лечения.
Депрессия обычно со временем усугубляется и требует лечения, чтобы избежать более серьезных осложнений.
Любой, у кого есть мысли о самоубийстве или членовредительстве, должен немедленно обратиться за неотложной помощью к своему врачу или в местную больницу, либо позвонив по линии помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-TALK).
Если близкий человек или друг рискуют покончить жизнь самоубийством, оставайтесь с этим человеком и немедленно обратитесь за помощью.
Суть
Некоторым людям могут подойти травяные и натуральные добавки. Однако они не являются адекватной заменой традиционного лечения или для людей, которые сталкиваются с риском самоубийства или членовредительства.
Человек, принимающий травяные добавки, должен сообщить об этом своему врачу, поскольку они могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами.
Депрессия - это излечимое заболевание, но человеку, возможно, придется попробовать несколько различных вариантов, чтобы определить, какое лечение наиболее эффективно.
Вопрос:
Доказано, что марихуана помогает при депрессии?
А:
Это сложный ответ, и результаты исследований неоднозначны. Когда марихуана активирует каннабиноиды в мозге, симптомы депрессии должны улучшиться.
Однако текущие исследования показывают, что курение марихуаны увеличивает апатию и социальную изоляцию. Если вам наплевать, симптомы депрессии могут показаться не такими уж серьезными.
Исследования не показывают, что марихуана вызывает депрессию, но люди, страдающие депрессией, употребляют марихуану чаще. У людей, которые занимаются самолечением марихуаной, усиливаются симптомы депрессии и употребление алкоголя.
Депрессия может представлять риск увеличения злоупотребления психоактивными веществами, в том числе марихуаной. Мотивация ниже при употреблении марихуаны, когда у кого-то депрессия
Исследования показали, что для тех, кто страдает депрессией, употребление марихуаны является препятствием для улучшения их симптомов и обращения за психиатрической помощью. Чтобы лучше понять, что марихуана помогает от депрессии, необходимы дополнительные исследования.
Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
