7 преимуществ чая ройбуш
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Чай ройбуш (произносится как РОЙ-босс) - это красный травяной чай, который получают из ферментированных листьев Линейный аспалат кустарник, растение, произрастающее в Южной Африке.
Многим он нравится как альтернатива зеленому или черному чаю. Также доступен неферментированный зеленый чай ройбуш.
Чай ройбуш имеет сладкий, нежный и землистый вкус. Он содержит несколько антиоксидантов, которые могут объяснить некоторые полезные свойства чая.
В этой статье мы перечисляем потенциальную пользу чая ройбуш для здоровья. Мы также расскажем, как заваривать и ароматизировать каждую чашку.
7 потенциальных преимуществ для здоровья
Исследования влияния чая ройбуш ограничены. Однако, согласно существующим исследованиям, польза для здоровья может включать:
1. Без кофеина
Чай ройбуш не содержит кофеина, что может сделать его хорошим вариантом для беременных, детей и тех, кто чувствителен к кофеину.
Хотя кофеин может иметь некоторую пользу для здоровья, не все могут потреблять его безопасно. Это может мешать сну, усиливать беспокойство и вызывать физические эффекты, такие как нервозность и учащенное сердцебиение.
Кофеин присутствует в черном чае, зеленом чае и кофе. Чай ройбуш - хорошая альтернатива для людей, которые хотели бы уменьшить потребление кофеина или полностью отказаться от него.
2. Низкое содержание танинов.
Красный чай ройбуш содержит очень низкий уровень дубильных веществ. Танины - это природные соединения, присутствующие во многих растительных продуктах, включая черный чай, зеленый чай и красное вино.
Танины препятствуют усвоению организмом железа, особенно негемового железа, которое содержится в растительной пище.
Согласно результатам исследования 2013 года, ежедневное употребление шести чашек чая ройбуш в течение 6 недель не оказало негативного влияния на уровень железа у участников.
3. Богат антиоксидантами.
Чай ройбуш содержит несколько антиоксидантов, причем зеленый сорт содержит более высокие уровни, чем красный. Некоторые из наиболее заметных антиоксидантов в чае - это кверцетин и аспалатин.
Антиоксиданты важны для здоровья человека, потому что они не дают свободным радикалам повредить клетки в организме.
Результаты исследования чая ройбуш на животных показывают, что он может улучшить антиоксидантный статус печени.
Исследования на людях показали, что потребление чая ройбуш увеличивает уровень антиоксидантов в организме, но его эффекты незначительны и быстро проходят.
Однако другие исследования показывают, что чай не влияет на уровень антиоксидантов в крови.
4. Здоровье сердца
Антиоксиданты важны для здоровья сердца, поэтому чай ройбуш полезен для сердечно-сосудистой системы. Он также может контролировать уровень холестерина.
В исследовании 2011 года 40 человек с риском сердечно-сосудистых заболеваний пили шесть чашек чая ройбуш ежедневно в течение 6 недель.
В конце этого периода у участников значительно снизились уровни липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина и значительно повысились уровни липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина по сравнению с контрольной группой.
Чай ройбуш также может улучшить здоровье сердца, подавляя ангиотензинпревращающий фермент (АПФ), повышающий кровяное давление. Небольшое исследование показало, что чай ройбуш подавляет активность АПФ через 30–60 минут после употребления.
5. Ведение диабета
Чай ройбуш может помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови и, следовательно, снизить риск осложнений.
Исследования на животных показали, что антиоксидант аспалатин, содержащийся в чае ройбуш, обладает противодиабетическим потенциалом.
Аспалатин также может помочь людям с диабетом снизить риск сосудистого воспаления и атеросклероза. Оба эти фактора играют роль в развитии проблем с сердцем.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), у людей с диабетом в два-четыре раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем у людей, не страдающих диабетом.
Исследования показывают, что аспалатин помогает подавить воспаление сосудов, которое возникает из-за высокого уровня сахара в крови.
В красном чае ройбуш низкий уровень аспалатина, но его больше в неферментированном зеленом чае.
6. Контроль веса
Чай ройбуш не содержит калорий, поэтому он может быть хорошим вариантом напитка для тех, кто пытается похудеть или поддерживать здоровый вес.
Согласно результатам исследования 2014 года, чай ройбуш также может способствовать снижению веса за счет повышения уровня лептина. Лептин - это гормон, который помогает регулировать потребление пищи и посылает телу сигналы о том, что ему достаточно еды.
Чай также остановил образование новых жировых клеток и ускорил метаболизм жиров.
7. Меньше морщин.
Согласно некоторым исследованиям, если человек применяет чай ройбуш наружно, он может улучшить внешний вид кожи за счет уменьшения морщин.
В исследовании 2010 года сравнивали косметические смеси на основе экстрактов трав на гелевой основе. Экстракты представляли собой гинкго, сою и смесь чая и ройбуша.
Исследователи обнаружили, что смесь чая и ройбуша наиболее эффективно уменьшает морщины, а гинкго лучше всего увлажняет кожу.
Однако маловероятно, что употребление чая ройбуш принесет ощутимые преимущества для кожи.
Другие зарегистрированные преимущества
Некоторые люди рекомендуют пить чай ройбуш для лечения:
- аллергия
- колики
- проблемы с пищеварением
- бессонница
- проблемы с психическим здоровьем
- Плохой аппетит
Однако нет никаких научных доказательств эффективности чая ройбуш при этих жалобах.
Приготовление чая ройбуш
Люди могут наслаждаться чаем ройбуш горячим или холодным, как черный чай.
Для достижения наилучших результатов заваривайте его в соответствии с инструкциями на упаковке. Как правило, используйте 8 унций кипятка на чайный пакетик или чайную ложку с горкой вкладышей.
Дайте чаю настояться не менее 5 минут. Пейте чай без добавок или добавьте молочное молоко, растительное молоко, мед или сахар по вкусу.
Чай ройбуш можно купить в продуктовых магазинах и в Интернете.
Забрать
Чай ройбуш - хорошая альтернатива черному или зеленому чаю, особенно для людей, которые не хотят употреблять кофеин и дубильные вещества.
Он также богат антиоксидантами, которые полезны для сердца и печени.
Однако исследования преимуществ чая ройбуш очень ограничены, и многие из существующих исследований проводятся на животных и клетках человека.
Пока неясно, насколько эффективен чай ройбуш для здоровья человека, большинству людей он может нравиться без каких-либо рисков. Любая польза для здоровья - это бонус.
