Ваша беременность на 19 неделе
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Неделя 19 может быть неделей, в течение которых ваш ребенок может начать пинать или толкать его. Они могут быть размером с банан.
Этот Центр знаний MNT Статья является частью серии, которая поможет вам понять, чего ожидать на каждой неделе беременности. Он прояснит, что происходит с вашим телом, как растет плод и какие шаги вам, вероятно, нужно будет предпринять на этом этапе беременности.
Узнайте, что происходит с вашим телом и вашим плодом еженедельно, следуя этим ссылкам:
- Первый триместр: оплодотворение, имплантация, неделя 5, неделя 6, неделя 7, неделя 8, неделя 9, неделя 10, неделя 11, неделя 12.
- Второй триместр: 13-я неделя, 14-я неделя, 15-я неделя, 16-я неделя, 17-я неделя, 18-я неделя.
Симптомы
Ваш плод теперь будет размером с банан.
Вы можете испытывать боль в круглых связках, особенно по бокам матки и внизу в тазу. Эта боль иногда может ощущаться в области паха. Обычно это происходит при смене положения.
Это связано с изменением уровня гормона релаксина, который повышается, чтобы подготовить бедра к родам. Этот гормон утолщает и растягивает связки вокруг матки, чтобы более эффективно поддерживать вес. Если эти симптомы продолжаются каждый раз дольше нескольких секунд, они могут указывать на другую, более серьезную проблему со здоровьем, такую как отслойка плаценты или ранние роды.
Если боли не исчезнут, обратитесь к врачу.
На этой стадии также может возникнуть состояние, называемое болью в тазовом поясе (PGP). Это вызывает скованность, нестабильность и боль в тазовых суставах во время беременности. Заболевание поражает 1 из 5 беременных женщин, и иногда боль может быть настолько сильной, что нарушает сон и повседневную жизнь.
Обсудите эти симптомы со своим врачом. Они могут направить вас к физиотерапевту для лечения.
Развитие ребенка
Ваш ребенок теперь размером с банан, размером чуть менее дюйма в длину и весом 7 унций.
На 19 неделе беременности у плода могут появиться волосы на голове. Почки плода будут вырабатывать мочу.
У плода женского пола сейчас шесть миллионов яйцеклеток в яичниках.
Ваш ребенок становится более восприимчивым к звукам за пределами матки. Вы можете начать читать, петь или разговаривать со своим ребенком, чтобы познакомить его с тем, как звучит ваш голос, еще до того, как он родится.
Дела, которые необходимо сделать
Генетический скрининг может быть рекомендован между 15 и 20 неделями, если он не проводился в течение первого триместра. Варианты могут включать простой анализ крови или более инвазивный вариант амниоцентеза. Это диагностическая процедура, при которой игла используется для взятия пробы околоплодных вод и проверки на хромосомные аномалии.
Эти тесты могут помочь исключить хромосомные проблемы, такие как синдром Дауна и трисомия 13 и 18. Поговорите со своим врачом о том, какой тест вы бы хотели пройти, если таковой имеется.
Возможно, вам придется принимать длительные успокаивающие теплые ванны или покупать поддерживающий пояс для беременных, чтобы уменьшить симптомы боли в круглых связках.
Щелкните здесь, чтобы выбрать из ассортимента поддерживающих ремней для беременных. Обратите внимание, что эта ссылка приведет вас на внешний сайт.
Образ жизни: диета
Как и в предыдущие недели, вы скоро обнаружите, что во время беременности и даже после родов необходимо внести множество изменений в образ жизни.
Один из лучших способов сохранить здоровье во время беременности - правильно питаться.
Сбалансированное питание
Важно следить за тем, чтобы во время беременности вы придерживались сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Это может помочь вашему плоду расти и помочь вам поддерживать необходимый уровень энергии для поддержки вашей беременности.
Вы можете обнаружить, что испытываете чувство голода чаще, чем до беременности, но нет необходимости «есть за двоих». Ваш плод получает питание из плаценты и матки.
Вы можете достичь баланса питательных веществ в течение каждой недели, не пропуская свои любимые блюда. Как правило, вы должны потреблять от 300 до 400 дополнительных калорий в день во втором и третьем триместрах.
Фрукты и овощи должны стать краеугольным камнем диеты беременных. Ежедневный прием пяти порций, свежих, соковых, консервированных или замороженных, поможет вам повысить уровень витаминов и клетчатки, которые помогают пищеварению и предотвращают запоры.
Углеводы и крахмалистые продукты должны составлять немногим более одной трети того, что вы едите во время беременности.
К ним относятся:
- картофель
- хлеб
- Хлопья на завтрак
- овес
- батат
- кукурузная мука
- лапша
Лучше есть цельнозерновые продукты или продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые макароны, коричневый рис или печеный картофель без кожицы.
Во время беременности очень важно ежедневное употребление белков. Они могут поступать из различных продуктов, в том числе:
- мясо
- домашняя птица
- бобы
- рыбы
- орехи
- вареные яйца
Хотя есть рыбу во время беременности безопасно и рекомендуется две порции рыбы в неделю, также рекомендуется ограничить потребление от 8 до 12 унций (унций) рыбы и моллюсков в неделю. Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч или марлин.
Убедитесь, что вы потребляете достаточно молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт, поскольку кальций, содержащийся в молочных продуктах, может помочь укрепить скелет плода. Лучше выбирать нежирные кисломолочные продукты. В качестве альтернативы выберите альтернативы, обогащенные кальцием, если вы не употребляете молочные продукты по диетическим или этическим причинам.
Если вы чувствуете голод между приемами пищи, выбирайте более здоровые закуски, например:
- небольшие бутерброды или хлеб питта с нежирным мясом, тертым сыром и салатом
- морковь, сельдерей или огурец
- йогурт с фруктами, особенно нежирный, с низким содержанием сахара или простой
- хлеб питта с хумусом
- подготовленные абрикосы, инжир или чернослив
- легкие супы
- запеченная фасоль на тосте
- солодовый хлеб или фруктовый чайный пирог
Лучше избегать сладкой или жирной пищи, если вы хотите снизить массу тела. Хотя вам не обязательно полностью отказываться от них, ешьте их в меньшем количестве реже.
Приготовление еды
Безопасность пищевых продуктов и снижение риска заражения жизненно важны во время беременности для защиты плода.
Мойте все измельченные продукты, такие как фрукты и овощи, поскольку следы почвы содержат вредные патогены, которые могут вызвать токсоплазмоз. Обязательно очищайте все поверхности и посуду после приготовления сырых продуктов, чтобы защитить вас и ребенка от пищевого отравления.
По тем же причинам храните сырые продукты отдельно от продуктов, готовых к употреблению, и держите посуду, которая соприкасалась с сырым мясом, подальше от ножей и разделочных досок, соприкасающихся с другими продуктами.
Обязательно разогревайте готовые блюда, особенно те, которые содержат птицу, на всем протяжении. Убедитесь, что мясо полностью прожарено, и избегайте добавления жира или масла в еду.
Обратитесь к врачу с любыми вопросами о вашей беременности.
Позвоните своему врачу, если вы испытываете симптомы внематочной беременности или выкидыша, такие как вагинальное кровотечение или отхождение тканей, утечка вагинальной жидкости, ощущение слабости или головокружения, низкое кровяное давление, ректальное давление, боль в плече и сильная тазовая боль или спазмы.
MNT здесь для вас на протяжении всей беременности.
