Какой солнцезащитный крем мне использовать?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Солнцезащитный крем - важный способ защиты кожи от вредных солнечных лучей. Имея такой широкий выбор, как мы можем узнать, какой вариант лучше?
Средства защиты от солнца продаются потому, что они защищают от рака и других заболеваний. По этой причине Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает их лекарствами и регулирует их продажу и маркировку.
По закону на этикетке солнцезащитного продукта должен быть указан фактор защиты от солнца (SPF), чтобы указать уровень защиты от лучей UVB, а также указать, прошел ли он тест широкого спектра против солнечного ультрафиолета (UVA). Закон об инновациях в солнцезащитных кремах (SIA) регулирует, как это должно быть сделано.
Прочтите, чтобы узнать, что означают SPF и широкий спектр, и получите несколько советов о том, как использовать солнцезащитный крем, сколько использовать, когда использовать и как другие факторы влияют на потребность в защите.
Что такое фактор защиты от солнца (SPF)?
Когда мы проводим время на солнце, мы подвергаемся воздействию двух потенциально вредных типов лучей: UVA и UVB.
Коэффициент защиты от солнца (SPF) - это число, например, SPF15. Он показывает, насколько продукт защищает от ультрафиолетового излучения B.
Продукт с более высоким числом SPF обеспечит большую защиту. Это значение должно быть указано на всех товарах, продаваемых в США. Они также должны показать, прошел ли солнцезащитный крем тест широкого спектра действия.
Согласно FDA, использование солнцезащитного крема с SPF 15 или выше в сочетании с другими мерами, такими как ношение солнцезащитных очков и избегание полуденного солнца, может помочь предотвратить рак кожи.
В некоторых местах уровни защиты выражаются следующим образом:
- Низкая защита: SPF ниже 15
- Средняя защита: SPF от 15 до 29
- Высокая защита: SPF от 30 до 49
- Очень высокая защита: SPF выше 50
Эта система не используется на этикетках в США.
Помимо номера SPF, в США на этикетке должно быть указано, что продукт прошел широкий спектр испытаний, проводимых FDA. Уровень защиты от UVA должен увеличиваться пропорционально значению SPF, которое указывает на защиту от UVB.
Ни один продукт с SPF ниже 15 не может претендовать на защиту широкого спектра действия.
Все продукты, продаваемые в США ниже этого фактора, должны иметь на этикетке следующее предупреждение:
«Было показано, что этот продукт помогает предотвратить солнечные ожоги, но не рак кожи или ее преждевременное старение».
Что означает SPF?
SPF - это научная мера. Это дает представление о том, насколько ниже риск повреждения кожи из-за использования солнцезащитного крема.
Он фокусируется на времени, которое требуется лучам UVB, чтобы пройти через солнцезащитный крем и вызвать покраснение кожи, по сравнению со временем, которое требуется, когда солнцезащитный крем отсутствует.
Коэффициент рассчитывается путем деления дозы солнечного излучения, необходимой для покраснения кожи, на дозу, необходимую для возникновения покраснения без использования солнцезащитного крема.
SPF = доза облучения от солнечного ожога с солнцезащитным кремом / доза облучения от солнечного ожога без солнцезащитного крема
Этот расчет основан на применении 2 миллиграммов (мг) солнцезащитного крема на каждый квадратный сантиметр (см) поверхности кожи.
Если для ожога кожи с солнцезащитным кремом требуется в 15 раз больше времени, чем без солнцезащитного крема, то SPF равен 15.
Теоретически, если при определенных условиях ультрафиолета для незащищенной кожи потребуется 10 минут, чтобы начать краснеть, солнцезащитный крем с SPF 30 предотвратит это на 300 минут или 5 часов, что в 30 раз дольше.
Однако неверно думать, что с более высоким SPF человек может дольше находиться на солнце.
Другие факторы оказывают влияние.
К ним относятся:
- погодные условия
- время дня
- тип кожи
- как наносится лосьон
- сколько используется
- другие факторы окружающей среды и индивидуальные факторы
Например, большинство людей используют от 25 до 50 процентов рекомендуемого количества.
Кроме того, блокирующий эффект проходит максимум через 2 часа. После этого лосьон нужно будет нанести повторно.
Какой процент УФ-лучей блокируется SPF?
Защита, обеспечиваемая солнцезащитными кремами с разным SPF, следующая:
- SPF 15 блокирует около 93 процентов всех лучей UVB
- SPF 30 отфильтровывает 97 процентов
- SPF 50 - это почти полный блок UVB, на 98 процентов
Эти проценты показывают, что ни один солнцезащитный крем не блокирует все UVB-лучи. Это также показывает, что явно большое увеличение SPF повысит блокирующую способность только на небольшой процент.
Что такое широкий спектр?
Солнцезащитные кремы помогают защитить кожу от потенциально вредных лучей UVB и UVA. UVB вызывает покраснение кожи, а UVA - нет.
Однако УФ-А может привести к фотостарению, в том числе к появлению морщин. И UVA, и UVB увеличивают риск рака кожи.
Если продукт с определенным SPF эффективно блокирует лучи UVB, это не гарантирует защиту от UVA.
По этой причине важно искать подходящий SPF, а также лосьон широкого или полного спектра.
Солнцезащитные кремы широкого спектра действия блокируют лучи UVA в тех же пропорциях, в которых SPF блокирует UVB.
Маркировка солнцезащитного крема утверждена FDA. Ищите «широкий спектр» и SPF не менее 15, чтобы снизить риск солнечного излучения. Продукты также должны иметь коробку с информацией о лекарствах и не могут претендовать на водонепроницаемость, только водонепроницаемость.
Изображение предоставлено: FDA
Покупка и нанесение солнцезащитного крема
Людям рекомендуется использовать солнцезащитный крем, который:
- имеет SPF 15 или выше
- предлагает защиту широкого спектра
Рабочая группа по охране окружающей среды (EWG) - это некоммерческая организация в США, которая, среди прочего, оценивает качество солнцезащитных кремов.
Они оценивают следующее:
- Опасности: представляют ли перечисленные ингредиенты какую-либо опасность, например, токсичность?
- Эффективность: EWG проверяет заявленные уровни защиты и отмечает баланс между ними.
- Стабильность: как быстро ингредиент разрушается на солнце?
Перед покупкой солнцезащитного крема вы можете проверить продукт в соответствии с оценкой EWG.
В Интернете можно приобрести широкий ассортимент солнцезащитных средств.
Советы по использованию солнцезащитного крема
На степень защиты человека влияют и другие важные факторы. Применение важно, как и ряд мер, не связанных с использованием солнцезащитного крема.
Вот некоторые примеры:
- Количество используемого солнцезащитного крема: одна унция солнцезащитного крема - эквивалент рюмки - считается подходящим количеством для одного применения для среднего размера тела.
- Использование других мер: одежда, солнцезащитные очки и головные уборы также важны для уменьшения воздействия ультрафиолетового излучения на кожу.
- Насколько равномерно наносится солнцезащитный крем: это сложно, если одни части тела трутся или потеют больше, чем другие.
- Сколько используется: 30 грамм солнцезащитного крема считается подходящим количеством для среднего размера тела.
- Время дня: лучше избегать солнца, когда оно высокое, например, с 10:00 до 16:00. Лучи в это время сильнее.
По данным FDA, количество солнечной энергии, которое достигает нас за 15 минут в 13:00. это то же самое, что мы получили бы через час в 9.00 утра. Другими словами, когда солнце высоко, экспозиция в четыре раза интенсивнее.
Нет никаких доказательств того, что какой-либо солнцезащитный крем может обеспечить защиту на целый день или что любой продукт является полностью водонепроницаемым.
Как часто и сколько?
Солнцезащитный крем следует наносить примерно за 15 минут до выхода на солнце и повторно наносить не реже одного раза в 2 часа. В воде его следует наносить повторно каждые 40 минут или чаще, если это указано в инструкции.
Количество солнцезащитного крема, используемого в тестах для получения числа SPF, составляет 2 мг лосьона на каждый квадратный сантиметр открытой кожи или около 6 полных чайных ложек для покрытия тела среднего взрослого.
Это примерно эквивалентно половине чайной ложки солнцезащитного крема для каждой руки, лица, шеи и ушей и чуть более одной чайной ложки для каждой ноги, передней и задней части туловища.
Необходимое количество также будет зависеть от его состава, будь то лосьоны, кремы, муссы, спреи или гели.
Безопасен ли я под прямыми солнечными лучами?
Опасность представляет не только прямой солнечный свет.
- Когда ультрафиолетовые лучи попадают на снег, воду, металл и определенные поверхности, они могут отражаться от кожи, увеличивая воздействие.
- УФ-лучи могут проникать на глубину до 1 метра под водой. Люди, которые плавают, все еще могут обжечься. Водостойкий солнцезащитный крем защищает до 40 минут в воде.
- Мы по-прежнему подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей, когда находимся в тени, под пляжным зонтом и в пасмурную погоду.
- Густо заросшие деревья обеспечивают хорошую защиту.
Типы кожи
Риск повреждения кожи в некоторой степени зависит от типа кожи и активности.
- Очень светлая кожа: существует высокий риск повреждения солнцем из-за другого содержания меланина.
- Светлая кожа: поглощает больше солнечной энергии, чем темная кожа при тех же условиях.
- Более темная кожа: она также подвержена вредному воздействию ультрафиолетового света, но в меньшей степени, поскольку содержит больше меланина, одного из биологических поглотителей ультрафиолетового света.
Деятельность с повышенным риском
Действия, которые могут увеличить потребность в более частом применении, включают:
- плавание
- все, что увеличивает потоотделение
- физическая активность, вызывающая стирание солнцезащитного крема
- катание на лыжах и другие высотные занятия, потому что атмосфера поглощает меньше ультрафиолетового излучения
УФ-индекс
Риск воздействия также зависит от факторов окружающей среды, таких как загрязнение, местоположение, время года и высота над уровнем моря.
Ультрафиолетовый индекс (UVI) предназначен для предупреждения о защитных действиях, которые необходимо предпринять, когда уровни ультрафиолетового излучения могут быть высокими.
Дикторы погоды и новостные агентства часто ссылаются на него. Агентство по охране окружающей среды (EPA) предоставляет инструмент поиска для проверки УФИ в вашем районе.
Или попробуйте этот инструмент, также предоставленный EPA:
Уровни 1–2 обозначены зеленым цветом, так как они представляют наименьшую опасность. Уровни 8, 9 и 10 имеют красный код. Экстремальные УФ-условия на уровне 11 обозначены фиолетовым цветом. На этом уровне незащищенная кожа и глаза могут гореть за считанные минуты.
На каждом уровне рекомендуются следующие действия:
- От 0 до 2: никаких специальных мер предосторожности не требуется.
- 3-7: Ищите тень в полдень, используйте солнцезащитный крем и носите одежду с длинными рукавами и шляпу.
- 8: Ищите тень и избегайте находиться на улице в полдень и ищите тень. Необходимы длинные рукава, солнцезащитный крем и шляпа.
Защитная одежда
Солнечные лучи могут проходить через некоторые ткани, поэтому можно выбрать одежду, обеспечивающую защиту.
Лучше всего подойдут ткани, которые поглощают УФ-лучи или препятствуют их прохождению.
Например:
- плотная ткань с плотным переплетением, такая как джинсовая ткань, препятствует прохождению лучей через кожу в большей степени, чем ткань свободного переплетения
- ткань, обработанная УФ-поглотителем, приобретенная с этикеткой UPF или обработанная в домашних условиях
- темные цвета, яркие цвета и небеленая ткань, так как они поглощают больше ультрафиолета
Шляпы с широкими полями также обеспечивают большую защиту, чем шляпы без полей, а очки с закругленными краями защищают глаза лучше, чем маленькие линзы.
Более темные ткани нагреваются на солнце, чем более светлые, но более светлые ткани пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
Специальную солнцезащитную одежду можно приобрести в Интернете.
Блокирует ли SPF витамин D?
Использование солнцезащитного крема и избегание солнца уменьшит риск повреждения кожи, но также может снизить уровень витамина D.
Кожа производит от 90 до 95 процентов нашего витамина D, когда подвергается воздействию ультрафиолетового излучения B. Остальные 10 процентов поступают из пищевых источников.
Дефицит витамина D связан с остеопорозом, рахитом и другими заболеваниями. Это чаще встречается у людей, которые не проводят время на солнце.
В целом, небольшое количество солнечного света каждый день, вероятно, лучший вариант.
Заключительное слово
FDA рекомендует принимать меры для предотвращения солнечных ожогов и других проблем со здоровьем, связанных с солнцем.
Они советуют:
- использование солнцезащитного крема широкого спектра действия со значением SPF 15 или выше
- соблюдайте другие меры защиты от солнца, в том числе держитесь подальше от солнца в часы пик и ищите тень
- носить защитную одежду, головные уборы и солнцезащитные очки
Они продолжают следить за продажами и наукой о солнцезащитных кремах, чтобы обеспечить защиту потребителей.
В исследовании, опубликованном в 2007 году о плюсах и минусах использования солнцезащитных кремов, говорится, что «не следует злоупотреблять солнцезащитными кремами, чтобы максимально увеличить время пребывания на солнце».
Исследовательская группа рекомендовала «прикрывать тело одеждой и избегать интенсивного солнечного света», чтобы предотвратить чрезмерное воздействие вредных солнечных лучей.
