Что нужно знать о мышечной усталости
Мышечная усталость - это симптом, который затрудняет нормальное движение. Некоторые люди испытывают тупую боль в мышцах. Они также могут чувствовать постоянную усталость и испытывать недостаток энергии для выполнения повседневных задач.
Физические упражнения - частая причина мышечной усталости. Некоторые состояния здоровья также могут вызвать мышечную усталость, в том числе мышечную дистрофию.
Есть несколько средств для снятия мышечной усталости, включая пищевые добавки или кофеин.
В этой статье мы рассмотрим возможные причины и методы лечения мышечной усталости.
Что вызывает мышечную усталость?
Напряженная деятельность и старение - две причины мышечной усталости. Но некоторые состояния здоровья также могут вызывать мышечную усталость.
Эти медицинские условия включают:
- рак
- Инсульт
- рабдомиолиз
- ожирение
- воспалительные заболевания, такие как артрит
- сепсис
- ожоги
- ВИЧ
- хроническая почечная недостаточность
- мышечные дистрофии
Лечение мышечной усталости
Когда мышечная усталость является результатом физических нагрузок или старения, лечение обычно не требуется. В других случаях врач попытается определить основную причину мышечной усталости и предложит лечение.
Примером этого является то, что врач рекомендует здоровую диету и регулярные физические упражнения, если ожирение вызывает мышечную усталость. По мере того, как человек теряет вес, он должен заметить, что его мышечная усталость со временем улучшается.
Официальных рекомендаций по лечению мышечной усталости как симптома не существует. Но есть несколько возможностей для людей, испытывающих мышечную усталость в результате напряженной деятельности или старения.
Синтетические продукты
Амфетамины, эфедрин и кофеин - синтетические продукты, которые способствуют сопротивлению мышечной усталости. Эти продукты иногда используются в спорте для повышения производительности.
В 2005 году Всемирное антидопинговое агентство сообщило, что более половины случаев злоупотребления психоактивными веществами в спорте связаны с амфетаминами и эфедрином.
С другой стороны, кофеин по-прежнему разрешен в спорте и оказывает аналогичное влияние на мышцы. Высокие дозы кофеина могут улучшить спортивные результаты во время упражнений.
Кофеин может помочь уменьшить мышечную усталость после нескольких типов упражнений, таких как бег или силовые тренировки.
Натуральные продукты
Некоторые натуральные продукты также могут помочь, когда человек испытывает мышечную усталость из-за физических упражнений или старения.
Женьшень - это трава, имеющая несколько возможных преимуществ для здоровья, например, снимающая мышечную усталость.
В одном обзоре исследований на эту тему от 2017 года сообщается, что красный женьшень может улучшить работу мышц во время силовых тренировок.
Чеснок также снижает мышечную усталость. В том же обзоре 2017 года сообщается, что сырой чеснок увеличивает продолжительность бега мышей на беговой дорожке и скорость их восстановления.
Исследовательская работа в Экспериментальная и молекулярная медицина также предполагает, что чеснок может повысить толерантность к бегу на беговой дорожке у людей с сердечными заболеваниями.
Пищевые добавки
Существует три основных категории пищевых добавок от мышечной усталости:
Пищевые добавки
К диетическим добавкам относятся такие продукты, как поливитамины или рыбий жир.
Недостаток определенных питательных веществ в рационе может привести к проблемам с мышцами. Например, недостаток витамина D может вызвать мышечную усталость. Пищевые добавки могут помочь обеспечить достаточное питание для поддержания здоровья мышц.
Эргогенные вспомогательные средства
Многие люди используют в спорте эргогенные вспомогательные средства, такие как креатин, для улучшения работоспособности мышц. Это встречающаяся в природе кислота, которая помогает снабжать мышцы энергией во время движения.
Креатин содержится в таких продуктах, как красное мясо и морепродукты. Он также доступен в качестве дополнения.
Спортивное питание
Спортивные продукты содержат множество веществ, которые обеспечивают мышцы энергией и улучшают работоспособность. Например, энергетический напиток Red Bull содержит смесь углеводов, таурина и кофеина.
Эти продукты могут указывать на то, что они помогают уменьшить мышечную усталость, но научных доказательств этих утверждений нет.
Когда обратиться к врачу
Любому, у кого мышечная усталость, следует обратиться к врачу, если она не является результатом физических упражнений или старения.
Медицинские работники могут оценить историю болезни и провести тесты, чтобы определить причину.
В некоторых случаях мышечная усталость может быть признаком основного заболевания. Без медицинской помощи состояние может ухудшиться и вызвать дальнейшие проблемы.
Забрать
Мышечная усталость может вызывать дискомфорт и мешать повседневной жизни человека. Напряженная деятельность или старение - частые причины мышечной усталости. Иногда мышечная усталость является признаком основного заболевания. В этих случаях важно обратиться к врачу.
Существует множество способов лечения мышечной усталости. Врачи будут стремиться вылечить первопричину проблемы. Они также могут порекомендовать ряд других процедур, которые могут улучшить работу мышц и предотвратить усталость.
