Каковы преимущества питьевой воды с известью?
Приправляя воду цитрусовыми, такими как лайм, можно оживить стакан воды, побуждая неохотно пьющих воду потреблять больше.
Организму нужна вода, чтобы выжить, и питье имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья.
Вода обеспечивает достаточное увлажнение человеческого тела. Люди сохраняют водный баланс, употребляя жидкости и продукты с высоким содержанием воды.
Количество воды, необходимое человеку для питья, зависит от:
- их возраст
- их пол
- количество физической активности, которую они делают
- беременна ли кто-то или кормит грудью
- температура и другие факторы окружающей среды
- есть ли у человека лихорадка, диарея или рвота
Многие люди не пьют достаточно воды. Фактически, многие люди пьют больше подслащенных напитков, чем простую воду.
Некоторые люди могут обнаружить, что отжим лайма улучшает вкус воды, побуждая их пить больше. Употребляя известковую воду, люди также могут воспользоваться множеством преимуществ для здоровья, которые она предлагает.
12 преимуществ известковой воды
Этот небольшой цитрусовый фрукт азиатского происхождения обладает большим питательным эффектом. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), один лайм диаметром 2 дюйма содержит всего 20 калорий.
Лайм такого же размера также содержит следующие питательные вещества:
- 22 миллиграмма (мг) кальция
- 12 мг фосфора
- 68 мг калия
- 19,5 мг витамина С, что составляет около 20-25 процентов дневной нормы, рекомендованной для взрослых.
Помимо пищевой ценности лайма, известковая вода имеет следующие преимущества:
1. Способствует потреблению воды.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что люди, которые не пьют достаточно воды, могут добавить выжимку извести для усиления вкуса, что может побудить их пить больше воды.
2. Помогает улучшить диету.
Недавнее исследование в области эпидемиологии питания показало, что люди, которые пили больше воды вместо сладких напитков, таких как газировка или сок, улучшили свое питание.
Люди, которые пили воду вместо подслащенных напитков, уменьшили количество сахара и жира, которые они потребляли ежедневно.
3. Может способствовать пищеварению.
Добавление извести в воду может помочь пищеварению. Лайм содержит соединения, которые помогают стимулировать пищеварительную секрецию в желудке. Кроме того, кислота в соке лайма помогает слюне расщеплять пищу.
4. Снижает вероятность рака.
Несколько исследований показывают связь между цитрусовыми и снижением риска некоторых видов рака. Исследование 2015 г. Медицина (Балтимор) показали возможную связь между повышенным потреблением цитрусовых и снижением риска рака пищевода. Однако требуются дополнительные исследования.
5. Улучшает качество кожи.
Лайм содержит витамин С и антиоксиданты, которые входят в состав многих коммерческих продуктов для ухода за кожей. При употреблении с водой натуральные ингредиенты в соке лайма могут помочь улучшить внешний вид стареющей кожи.
6. Способствует снижению веса.
Диетологи часто рекомендуют выпивать стакан воды во время еды, чтобы предотвратить переедание.
Известковая вода имеет дополнительное преимущество. Лимонная кислота, содержащаяся в соке лайма, помогает повысить метаболизм человека, помогая ему сжигать больше калорий и накапливать меньше жира.
7. Улучшает иммунную систему.
Витамин С в сочетании с антиоксидантами, содержащимися в лайме, поддерживает иммунную систему организма.
При регулярном употреблении известковая вода может помочь предотвратить и сократить продолжительность жизни простуды и гриппа.
8. Снижает риск сердечных заболеваний.
Лайм содержит большое количество магния и калия.
Оба эти элемента помогают поддерживать общее здоровье сердца. В частности, калий может улучшить кровоток и снизить кровяное давление.
Есть также ограниченные исследования, показывающие, что лайм также может помочь снизить уровень холестерина.
9. Снижает уровень сахара в крови.
Согласно некоторым исследованиям, витамин С может помочь снизить изменения уровня сахара в крови утром и после еды. Хотя исследование было сосредоточено на людях, принимающих добавки с витамином С, вывод показал, что витамин С обладает прекрасным потенциалом для повышения уровня сахара в организме.
10. Предотвращает рост микроорганизмов.
Согласно некоторым исследованиям, лимонины, содержащиеся в лайме, могут помочь предотвратить накопление Стрептококк бактерии.
Стрептококк представляет собой тип бактерий, вызывающих множество инфекций и заболеваний, включая респираторные инфекции и инфекции полости рта.
Питьевая вода с известью может помочь остановить развитие этих вредных организмов и предотвратить бактериальные заболевания.
11. Обладает противовоспалительными свойствами.
Лайм является хорошим источником витамина С. Помимо многих других потенциальных преимуществ, витамин С действует в организме как противовоспалительное средство.
Университет штата Орегон провел обзор исследований, посвященных положительному эффекту витамина С на уменьшение воспаления.
Они пришли к выводу, что большинство исследований показали, что использование витамина С показало положительные результаты в уменьшении воспаления.
12. Помогает предотвратить образование камней в почках.
Лайм содержит как лимонную кислоту, так и витамин C. Исследование 2014 года показало, что и витамин C, и лимонная кислота помогают расщеплять или предотвращать образование некоторых типов камней в почках.
Исследователи пришли к выводу, что, включив в свой рацион витамин С и лимонную кислоту, человек может снизить риск развития определенных камней в будущем.
Как приготовить известковую воду
Известковую воду легко приготовить:
- Вымойте свежий лайм перед тем, как нарезать его.
- Наполните стакан водой и выдавите в воду сок из кусочка лайма.
- Чтобы приготовить известковую воду заранее, наполните кувшин водой и выжмите сок целого лайма.
- Добавьте в кувшин дольки лайма для придания вкуса.
- Для лучшего вкуса выпейте воду в течение 1 дня.
Забрать
Для людей, у которых есть проблемы с питьем рекомендуемого количества воды каждый день, известковая вода может быть хорошей альтернативой.
В дополнение к дополнительному вкусу известковая вода также содержит дополнительные питательные вещества, которые могут иметь множество преимуществ для здоровья.
Известковую воду легко приготовить, и почти каждый может добавить ее в свой рацион.
