Что нужно знать об очищении почек
Правильно функционирующие почки жизненно важны для общего здоровья человека. Употребление определенных продуктов, напитков и трав может помочь очистить почки.
Почки выполняют важные функции, поддерживающие здоровье тела. Эти два небольших органа в форме бобов фильтруют токсины из крови, уравновешивают уровни минералов и помогают регулировать кровяное давление.
Большинство людей могут поддерживать здоровье своих почек, сохраняя водный баланс и придерживаясь сбалансированной и здоровой диеты.
В этой статье мы рассмотрим, что такое очищение почек и работает ли оно. Мы также рассмотрим, как очистить почки, пример двухдневного плана, а также риски и рекомендации.
Что такое очищение почек?
Почки действуют как естественная система фильтрации для организма, удаляя отходы, токсины и избыток воды из крови. Почки очищаются даже тогда, когда организм потребляет достаточно жидкости.
Очищение почек подразумевает употребление определенных продуктов и трав, которые могут помочь вывести токсины из организма и улучшить здоровье почек.
Программы очищения почек различаются, но обычно они включают соблюдение строгой диеты в течение нескольких дней. Эта диета может включать смузи, соки, чаи, травы и продукты, которые, по мнению людей, помогают вывести токсины из организма и улучшить общее состояние здоровья.
Работают ли очищающие средства?
Сторонники очищения почек говорят, что определенные продукты, напитки и диеты могут вывести токсины из организма и почек. Однако в настоящее время мало научных исследований, подтверждающих эти утверждения.
Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) заявляет, что «нет никаких убедительных доказательств того, что программы детоксикации или очищения действительно удаляют токсины из вашего тела или улучшают ваше здоровье».
Большинство людей могут поддерживать здоровье своих почек, сохраняя водный баланс и придерживаясь сбалансированной и здоровой диеты. Однако некоторые травы и продукты, популярные в программах очищения почек, могут обладать свойствами, способствующими укреплению здоровья почек.
Как очистить почки
Очищение почек может помочь вывести токсины из организма. Следующие советы могут помочь улучшить здоровье почек и снизить риск заболевания почек:
Пейте больше воды
Ежедневное употребление достаточного количества жидкости необходимо для общего состояния здоровья человека. Вода имеет решающее значение для переваривания пищи, поглощения питательных веществ, избавления от шлаков и токсинов, поддержания здоровья кожи и выполнения широкого спектра других функций организма. Потребление достаточного количества воды также может помочь предотвратить проблемы с почками, такие как камни в почках.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), многие медицинские работники рекомендуют выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций (унций) в день.
Уменьшите потребление натрия
Организму нужна соль или натрий, но чрезмерное потребление может повысить кровяное давление, что может увеличить риск почечной недостаточности, сердечных заболеваний и инсульта.
NIDDK рекомендует людям ограничить потребление натрия до менее 2300 миллиграммов в день, чтобы снизить риск хронического заболевания почек. Люди могут снизить потребление натрия, употребляя меньше обработанных пищевых продуктов и выбирая варианты с низким содержанием натрия или без натрия.
Вносите диетические изменения
Люди могут внести некоторые простые изменения в рацион, чтобы улучшить как здоровье почек, так и общее самочувствие, но важно отметить, что следующие списки не предназначены для людей с уже существующим заболеванием почек.
Рассмотрите возможность ограничения или отказа от следующих продуктов и напитков:
- обработанные пищевые продукты
- рафинированные углеводы
- сахар и искусственные подсластители
- животные белки, такие как говядина, свинина и субпродукты
- продукты с высоким содержанием натрия
- алкоголь
- кофеин
Человек также может попробовать добавить в свой рацион эти полезные для почек продукты:
- ягоды
- цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и апельсины
- яблоки
- нежирные молочные продукты
- овощи
- цельные зерна, такие как ячмень, коричневый рис и овсянка
- нежирное мясо, включая курицу и морепродукты
Пример 2-дневного плана очищения почек
Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс очищения почек или детоксикации, особенно если у него есть камни в почках или заболевание почек. Ограничение продолжительности очищающих программ несколькими днями может помочь снизить риск неблагоприятных последствий для здоровья.
Люди, у которых нет проблем с почками, могут попробовать следующий двухдневный план очищения почек:
1 день
В первый день очищения люди могут приготовить следующие три приема пищи:
Утро
Начните день со стакана теплой воды, содержащей 1 столовую ложку (столовую ложку) свежего лимонного сока.
Завтрак
На завтрак смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить смузи на 12 унций:
- 1 свекла
- половина огурца
- 2 яблока
- сок половинки лимона
- 1 дюйм (дюйм) тертого имбиря
Обед
Съешьте большой зеленый салат, содержащий:
- курица-гриль или тофу
- половина красной луковицы
- 1 стакан нарезанного яблока
- четверть стакана винограда
Сверху посыпьте салат нарезанным миндалем. Для заправки соедините:
- треть стакана нежирного греческого йогурта
- 1 столовая ложка дижонской горчицы
- 1 чайная ложка лимонного сока
- соль и перец для вкуса
Ужин
На ужин приготовьте смузи на 8 унций, содержащий:
- 1 стакан кокосовой воды
- 1 чашка черники
- полстакана манго
- 1 чашка капусты
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 столовая ложка молотого льняного семени
День 2
На второй день люди могут съесть более сытный обед и ужин:
Утро
Начните утро с чашки зеленого чая, содержащего 1 столовую ложку свежего лимонного сока.
Завтрак
Чтобы приготовить смузи на 8 унций, смешайте следующие ингредиенты:
- 1 стакан миндального молока
- полстакана шпината
- четверть стакана смешанных ягод
- 1 замороженный банан
- 1 столовая ложка молотого льняного семени
Обед
Смешайте следующие ингредиенты и обжарьте на оливковом масле:
- 1 стакан вареного коричневого риса
- полстакана вареной фасоли
- четверть стакана стручковой фасоли
- четверть стакана нарезанной моркови
- 1-2 ч. Л. Измельченного чеснока
Ужин
Приготовьте овощной суп из следующих ингредиентов:
- 1 сладкий картофель
- 1 стакан моркови
- 2 стебля сельдерея
- 1 желтая луковица
- 1 стакан помидора
- 1 банка фасоли
- четверть стакана петрушки
- 2 ч.л. измельченного чеснока
- 4 стакана овощного бульона с низким содержанием натрия
Начните с нагрева овощного бульона на среднем огне. Все овощи нарезать и добавить в бульон. Полностью приготовив овощи, добавьте петрушку. Посолить и поперчить по вкусу.
Риски и соображения
Программы очищения почек обычно побуждают людей потреблять более здоровую пищу, например фрукты и овощи. Однако, хотя сторонники очищения почек говорят, что они приносят много пользы для здоровья, научных исследований, подтверждающих эти утверждения, мало.
Согласно NCCIH, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры против нескольких компаний, предлагающих продукты для детоксикации и очищения, поскольку они делали ложные терапевтические заявления о своих продуктах или продуктах, содержащих незаконные и потенциально вредные ингредиенты.
Например, в 2018 году FDA направило предупреждающее письмо в Ozark Country Herbs, компанию, которая производит ряд травяных продуктов, обещающих лечить все, от депрессии и мигрени до гриппа и камней в почках.
Хотя употребление достаточного количества воды необходимо для здоровья, слишком много жидкости может снизить концентрацию минералов в организме и привести к осложнениям со здоровьем.
Например, в тематическом исследовании 2018 года сообщается, что у 67-летнего мужчины во время чистки почек развилась тяжелая гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови.Гипонатриемия - серьезное заболевание, которое может привести к потенциально опасным для жизни осложнениям, таким как отек мозга.
Мужчина следовал строгой программе, согласно которой в течение 5 дней подряд он не употреблял ничего, кроме большого количества воды и травяного чая. В последний день он обратился в отделение неотложной помощи после того, как почувствовал слабость, усталость, тошноту, тремор и беспокойство. Из-за сильного электролитного дисбаланса организм мужчины не мог выводить лишнюю жидкость.
Многие программы очищения почек и детоксикации также требуют от человека голодания или строгого ограничения потребления калорий, что может привести к головным болям, усталости и дисбалансу питания.
Людям, желающим очистить почки, следует сначала проконсультироваться с врачом и убедиться, что они потребляют достаточно калорий и электролитов для поддержания своего метаболизма.
Резюме
Программы очищения почек могут значительно различаться, но они часто включают ограниченные диеты, употребление только воды, коктейлей и чая в течение нескольких дней, а также прием травяных добавок.
Сторонники утверждают, что эти программы выводят токсины из организма и способствуют лучшему здоровью почек. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Большинство людей могут сохранить здоровье своих почек, соблюдая здоровую, сбалансированную диету и употребляя достаточное количество жидкости.
Люди, желающие попробовать программу очищения почек или детоксикации, должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если у них есть проблемы с почками или другие заболевания. Следуя программе очищения, человеку важно убедиться, что он получает достаточно калорий и электролитов для удовлетворения потребностей своего организма.
