Что вызывает чрезмерную сонливость?

Время от времени люди могут чувствовать сонливость, особенно после долгого дня, - это нормально. Однако чрезмерная сонливость может быть разрушительной и мешать человеку заниматься своей обычной повседневной деятельностью.

Некоторые из наиболее частых причин чрезмерной сонливости включают недосыпание и плохой сон.

В некоторых случаях чрезмерная сонливость может быть вызвана нарушением сна или другим основным заболеванием.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных причинах чрезмерной сонливости, а также об их симптомах и вариантах лечения.

Причины

Чрезмерная сонливость может нарушить повседневную деятельность человека.

Чрезмерную сонливость сложно определить количественно, поскольку для разных людей она может иметь разное значение.

Как правило, это чувство усталости или сонливости, которое сохраняется в течение дня или в течение многих дней.

Чрезмерная сонливость - довольно распространенная проблема. Исследование 2019 г. Nature Communications отмечает, что 10–20% людей в той или иной степени страдают чрезмерной сонливостью.

Существует несколько возможных причин чрезмерной сонливости, каждая из которых требует своего лечения.

Недосыпание

Недосыпание возникает, когда человек не высыпается. Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрыми и хорошо отдохнувшими на следующий день.

Однако, согласно AASM, около 20% взрослых не высыпаются.

Человек, который не высыпается ночью, вероятно, испытает чрезмерную сонливость на следующий день. Люди, которые регулярно не высыпаются, могут чувствовать постоянную усталость.

Некоторые распространенные причины недосыпания включают:

• чрезмерное или непоследовательное рабочее время
• личные обязательства
• основное заболевание

Основные медицинские причины требуют своего собственного лечения. В большинстве других случаев простые изменения образа жизни обычно могут улучшить продолжительность и качество сна человека.

Бессонница

Бессонница - это состояние сна, при котором у людей возникают проблемы со сном. Люди, страдающие бессонницей, склонны чувствовать чрезмерную сонливость, но не могут ни заснуть, ни уснуть.

Люди могут испытывать бессонницу по-разному. Некоторые общие симптомы включают:

• неспособность заснуть
• постоянно просыпаться всю ночь
• просыпается очень рано утром и не может снова заснуть

Бессонницу бывает сложно диагностировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что врачи обычно диагностируют бессонницу только путем исключения других потенциальных нарушений сна.

Уход

Лечение бессонницы может включать сочетание различных методов лечения. Примеры включают:

• седативно-снотворные препараты
• антидепрессанты
• поведенческие методы, способствующие регулярному сну

Обструктивное апноэ во сне

Апноэ во сне - это заболевание, при котором человек временно перестает дышать во сне. Это относительно частая причина чрезмерной дневной сонливости.

Есть два типа апноэ во сне:

• Обструктивное апноэ во сне (OSA): OSA возникает, когда мягкие ткани в задней части глотки разрушаются, блокируя воздушный поток.
• Центральное апноэ во сне (CSA): CSA возникает, когда мозг не может подать сигнал дыхательным мышцам для дыхания.

Некоторые люди испытывают смешанное апноэ во сне, которое представляет собой комбинацию СОАС и КСА.

Эпизоды апноэ во сне могут происходить десятки или даже сотни раз за одну ночь. В результате они могут сильно нарушить цикл сна человека.

Общие симптомы апноэ во сне включают очень громкий храп и затрудненное дыхание в течение ночи.

Во время эпизода апноэ во сне организм человека временно испытывает недостаток кислорода. Этот недостаток кислорода может привести к другим проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение.Со временем это может привести к серьезным хроническим состояниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Апноэ во сне обычно возникает у людей с избыточным весом. В этом случае первым рекомендуемым лечением будет снижение веса.

Уход

Два распространенных метода лечения апноэ во сне включают:

• Устройства положительного давления в дыхательных путях: эти устройства состоят из устройства, которое прикрепляется к маске, которую человек носит на лице. Аппарат подает сжатый воздух в горло человека, когда он спит. Воздух предотвращает сжатие горла.
• Оральные приспособления: они похожи на каппу или ортодонтический прибор. Во время сна устройства слегка выдвигают нижнюю челюсть вперед. Такое расположение предотвращает схлопывание мягких тканей задней части глотки и блокирование дыхательных путей.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) относится к неконтролируемому позыву пошевелить ногами, когда они находятся в состоянии покоя. Состояние обычно также вызывает неприятные ощущения в ногах.

СБН может возникать как во время бодрствования, так и во сне. Людям, испытывающим СБН в бодрствующем состоянии, может быть трудно заснуть.

Если RLS происходит во время сна, это может вызвать спазм или подергивание ног человека в течение ночи. Хотя этого может быть недостаточно, чтобы разбудить человека, это может помешать ему достичь стадии глубокого спокойного сна. В результате на следующий день человек может чувствовать себя вялым и усталым.

Некоторые ученые полагают, что СБН возникает из-за аномалий нейромедиатора дофамина, который играет роль в контроле мышечных движений.

Уход

Определенные изменения образа жизни могут быть полезны для людей с более легкими случаями СБН. К ним относятся:

• усвоение привычек хорошего сна
• регулярно заниматься спортом
• бросить курить

Людям с более тяжелыми случаями СБН могут потребоваться лекарства для регулирования уровня дофамина и железа в организме.

Нарколепсия

Нарколепсия - это неврологическое заболевание, при котором человек засыпает внезапно и в неподходящее время.

Люди с нарколепсией обычно испытывают сильную и стойкую сонливость в течение дня. У большинства людей с этим заболеванием также есть один или несколько из следующих симптомов:

• нарушения сна
• сонный паралич
• галлюцинации

Уход

Лечение обычно включает прием стимулирующих препаратов, которые помогают человеку бодрствовать. Антидепрессанты могут помочь контролировать галлюцинации и эпизоды сонного паралича.

Врачи также могут порекомендовать людям немного поспать в течение дня, так как это может улучшить симптомы нарколепсии.

Депрессия

Депрессия может способствовать возникновению проблем со сном, включая чрезмерную дневную сонливость, а также чрезмерный сон или сон без отдыха. Точно так же проблемы со сном могут способствовать появлению симптомов депрессии.

Общая утомляемость и дневная усталость - обычное явление среди людей, страдающих депрессией. Другие симптомы депрессии включают:

• чувство печали
• чувство безнадежности или отчаяния
• чувство тревоги
• трудности с концентрацией внимания
• трудности с запоминанием деталей

Уход

Психотерапия может помочь в лечении депрессии.

Лечение депрессии может включать медикаментозную терапию, психотерапию или их комбинацию.

Доступно несколько различных типов антидепрессантов. Человек может поговорить со своим врачом о том, какое лекарство ему подойдет больше всего.

Общие психотерапевтические методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эти методы лечения особенно эффективны при лечении депрессии.

Некоторые лекарства

В некоторых случаях дневная сонливость может быть побочным эффектом конкретного лекарства, например:

• антигистаминные препараты
• нейролептики
• антидепрессанты
• лекарства от беспокойства
• лекарства от высокого кровяного давления

Важно обсудить с врачом побочные эффекты любого лекарства. Если побочные эффекты, такие как сонливость, слишком сложно устранить, врач может порекомендовать изменить лекарство или дозировку.

Симптомы

Чрезмерная сонливость - это не расстройство само по себе, а симптом недостаточного сна или основного состояния здоровья.

Люди, которые испытывают чрезмерную сонливость, могут заметить следующее:

• усталость
• умственный туман
• неспособность сосредоточиться
• вялость
• медлительность

Чрезмерная сонливость также может вызвать:

• трудности с пробуждением или вставанием с постели по утрам
• чувство вялости и отсутствия мотивации в течение дня
• часто дремать в течение дня
• засыпание в неподходящее время, например, во время вождения или во время еды
• теряет внимание
• потеря аппетита
• трудности с запоминанием событий в течение дня
• трудности с концентрацией внимания
• раздражение
• плохая успеваемость на работе или учебе

Человек может испытывать дополнительные симптомы, если его чрезмерная сонливость является результатом основного состояния здоровья.

Диагностика

Правильная диагностика основной причины чрезмерной сонливости важна для выбора наилучшего лечения.

Во время диагностической процедуры врач может задать вопросы об образе жизни человека и принимаемых лекарствах. Врач также может задавать вопросы, касающиеся психического здоровья.

В некоторых случаях врач может назначить следующие диагностические тесты:

• Исследование сна, которое называется полисомнография: этот тест регистрирует мозговые волны человека, уровень кислорода и движения тела во время сна, чтобы оценить его цикл сна.
• Электроэнцефалограмма: этот неинвазивный тест регистрирует электрическую активность мозга.

Общее лечение чрезмерной сонливости

Регулярные упражнения могут помочь людям лучше выспаться.

Конкретное лечение чрезмерной сонливости полностью зависит от причины.

Большинство медицинских работников не захотят прописывать препараты, вызывающие сильную зависимость, чтобы помочь уснуть, и люди, получившие рецепт на лекарства для сна, не должны принимать их каждый день.

Однако некоторые общие изменения в образе жизни могут помочь людям лучше выспаться. К ним относятся:

• придерживаться здоровой, сбалансированной диеты
• ограничение потребления кофеина и алкоголя
• регулярно заниматься спортом
• создание расслабляющей обстановки для сна
• принять теплую ванну перед сном
• поддерживать постоянный график сна

Резюме

Чрезмерная сонливость - это нормальное явление после ночи, когда вы спали плохо или недостаточно. Однако стойкая сонливость может быть признаком нарушения сна или другого основного состояния здоровья.

Любой, кто регулярно испытывает чрезмерную сонливость, должен обратиться к врачу для постановки диагноза. Лечение основной причины может улучшить качество сна и снизить риск других осложнений.

Многие планы лечения включают простые изменения образа жизни, которые могут помочь улучшить качество сна.