Что можно сделать, чтобы ногти росли быстрее?
Нет проверенного способа ускорить рост ногтей.Однако многие средства могут укрепить ногти и предотвратить их ломкость, что дает им наилучшие шансы на здоровый рост и внешний вид.
Более длинные и здоровые ногти могут улучшить внешний вид рук. Однако они не только обладают косметическими преимуществами, но также могут облегчить выполнение множества повседневных задач. Кроме того, они защищают пальцы, усиливают сцепление при удерживании предметов и являются удобным способом почесать зуд.
Согласно исследованию 2010 года, ногти на пальцах рук растут в среднем примерно на 3,47 миллиметра (мм) в месяц.
В этой статье мы расскажем о некоторых домашних средствах и советах по диете для улучшения прочности ногтей, а также развенчаем мифы о росте ногтей.
Домашние средства
Следующие домашние средства могут улучшить здоровье ногтей и защитить их от поломки. Эти средства не заставят ногти расти быстрее, но могут помочь улучшить общее состояние ногтей для оптимальной скорости роста:
Профилактика и лечение сухой кожи
Сухая кожа часто означает, что ногти тоже сухие. Очень сухая кожа может даже потрескаться и кровоточить, подвергая ногти грибковым и бактериальным инфекциям.
Когда кожа вокруг ногтевого ложа или ногтевого матрикса высыхает, они могут повредить ногти по мере их роста.
Чтобы предотвратить сухость кожи, увлажняйте руки и ногти в зимние месяцы и наносите лосьон после мытья рук. Людям, страдающим экземой, следует выбирать безопасные для экземы кремы с сильным увлажнением.
Следите за тем, чтобы ногти были сухими
Вода может ослабить ногти, сделать их мягкими и ломкими. Всегда тщательно сушите ногти после купания или душа.
При мытье посуды, одежды и поверхностей рекомендуется надевать перчатки. Это поможет им предотвратить попадание воды или чистящих средств на ногти.
Пилинг и уход за ногтями
Подпиливание ногтей слегка закругленной или квадратной формы может предотвратить их зацепление и поломку.
Хороший уход за ногтями также может препятствовать кусанию и ковырянию. Заедание, ломка и укусы - все это может повлиять на рост ногтей.
Массаж
Заболевания, такие как диабет, могут уменьшить кровообращение в ногтях, сделав их слабее.
Это скорее повлияет на ногти на ногах, чем на ногтях. Однако легкий массаж может улучшить кровообращение в ногтях, нейтрализуя последствия диабета и других проблем с кровообращением.
Защита кутикулы
Кутикула - это тонкие кусочки кожи, которые защищают ногтевую матрицу. Если обрезать их очень коротко, можно обнажить ногтевую матрицу или ногтевое ложе. Это может привести к повреждению ногтей и инфицированию.
Вместо этого людям следует регулярно увлажнять кутикулы и избегать их порезов.
Будьте осторожны с маникюром
Некоторые маникюрные салоны могут способствовать инфекциям ногтей. Агрессивные техники маникюра, такие как очень короткое обрезание кутикулы, могут позволить бактериям проникнуть в ногтевое ложе и ослабить ногти.
Отнесите личные инструменты в маникюрный салон или убедитесь, что в салоне используется правильно продезинфицированное оборудование, чтобы свести к минимуму риск заражения. Также перед записью на прием лучше всего проверить репутацию салона, прочитав отзывы. Если маникюр начинает болеть, попросите мастера остановиться, так как маникюр не должен быть болезненным.
Избегайте агрессивных средств для снятия лака.
Не используйте жидкость для снятия лака с ацетоном, потому что она может сушить и ослаблять ногти. Держитесь подальше от лака для ногтей, который требует его использования.
Однако, если ацетон - единственный вариант, не замачивайте ногти в ацетоне. Вместо этого протрите их жидкостью для снятия лака, а затем тщательно вымойте и увлажните руки.
Управлять заболеваниями
На кожу и ногти могут повлиять несколько заболеваний, например псориаз и диабет. Любой с этими состояниями должен обратиться к врачу для лечения. Следование рекомендациям врача по лечению может помочь улучшить состояние кожи и ногтей.
Если симптомы меняются или ухудшаются, важно обратиться к врачу. Это также применимо, если человек страдает хроническим заболеванием, которое вызывает проблемы с ногтями.
Диета и здоровье ногтей
Ногти, как и остальное тело, нуждаются в сбалансированном питании для здорового роста. Разнообразная и здоровая диета должна включать белок, воду, фрукты, овощи и широкий спектр витаминов и минералов.
Например, у людей, не получающих достаточно железа, могут быть ломкие или помятые ногти.
Некоторые изменения в диете могут укрепить ногти и способствовать их росту. Добавление в рацион следующих питательных веществ может улучшить здоровье ногтей.
Кальций
Некоторые безрецептурные добавки для ногтей содержат кальций. Некоторые люди думают, что, поскольку кальций укрепляет кости, он также может укреплять ногти.
Некоторые исследования показали, что женщины в период менопаузы, у которых также есть остеопороз, могут заметить изменения ногтей. Остеопороз - это состояние, которое приводит к слабости костей, которые легко ломаются, и часто возникает из-за низкого потребления кальция и витамина D.
Однако немногие исследования убедительно доказали, улучшает ли кальций здоровье ногтей. Людям с риском дефицита кальция следует подумать о дополнении своего рациона этим важным минералом. Предпочтительны добавки кальция, содержащие витамин D.
Протеин
Ногти состоят из белка, и из-за этого некоторые люди думают, что потребление слишком малого количества белка в рационе отрицательно сказывается на здоровье ногтей.
Авторы исследования 2019 года считают, что существует связь между здоровьем ногтей и определенными аминокислотами, называемыми пептидами коллагена, которые содержатся в некоторых белках.
Чтобы увеличить количество белка в рационе, выбирайте яйца, курицу или индейку, нежирную говядину и свинину, а также рыбу. Вегетарианские и веганские источники белка включают чечевицу, арахис, орехи и молочные продукты, такие как сыр и молоко.
Биотин
Биотин - это витамин B-комплекса, который может способствовать здоровому росту волос и ногтей. Он также может укрепить ломкие ногти и предотвратить их ломкость, но существует мало доказательств того, что добавки биотина помогут ногтям расти быстрее.
Желая улучшить здоровье и внешний вид ногтей, лучше сосредоточиться на ограничении повреждений, а не на ожидании более быстрого роста. Сбалансированная диета сделает кожу и ногти крепкими.
Мифы о росте ногтей
Ткань ногтя уже мертва к тому времени, когда ее достаточно для окрашивания, поэтому окраска не повлияет на рост.
Это также миф, что нанесение витаминов непосредственно на ногти может помочь им в росте. Эти средства вряд ли помогут. В лучшем случае они укрепляют ноготь и не дают ему сломаться.
Никакой специальный лак для ногтей, например гель или пудра, не может улучшить здоровье ногтей. Фактически, некоторые продукты, особенно те, для удаления которых требуются суровые методы, могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья ногтей. Ацетон, который люди используют для удаления гелевых ногтей, может ослабить ногти, несмотря на то, что гель-лак делает их крепкими и здоровыми.
Биотин имеет много других преимуществ для здоровья, помимо улучшения ногтей. Узнайте больше о них здесь.
Как растут ногти
Понимание того, как растут ногти, может способствовать изменениям образа жизни, которые способствуют здоровью ногтей.
Пластина для ногтей
Твердая часть ногтя называется ногтевой пластиной. Ногтевая пластина, как и волосы, состоит в основном из белка, называемого кератином.
Ногтевая пластина не состоит из живой ткани, поэтому оздоровить ногтевую пластину невозможно. Хотя там можно предотвратить поломку, ключ к хорошему здоровью ногтей начинается с ногтевого ложа.
Ногтевое ложе
Ногтевое ложе - это ткань под ногтем. Если ноготь обломится ниже кончика пальца, он может обнажить ногтевое ложе.
В основе ногтя находится структура, называемая матрицей ногтя, где начинается рост ногтя.
Долгосрочные подходы к здоровью ногтей поддерживают ногтевое ложе, матрицу и окружающую кожу. Если эти области здоровы, это позволяет ногтям расти длиннее и крепче.
Забрать
Слабые или ломкие ногти могут служить ранним предупреждением о некоторых проблемах со здоровьем, таких как дефицит питательных веществ и диабет.
Если домашние средства не улучшают внешний вид ногтей, следует поговорить с дерматологом. Лечение основного заболевания может стать путем к более стабильному росту ногтей.
Вопрос:
Связан ли рост ногтей с ростом волос?
А:
Диета, вероятно, действительно улучшает здоровье ногтей и волос. Как и в случае с ногтями, включая высококачественный белок, разнообразные фрукты и овощи, а также хорошие источники железа, кальция и витаминов A и D обеспечивают строительные блоки, необходимые для здоровых волос.
Определенные факторы и состояния, в том числе генетика, заболевания щитовидной железы, некоторые аутоиммунные состояния, метаболический синдром, СПКЯ (синдром поликистозных яичников), железодефицитная анемия или дисбаланс андрогенных гормонов, могут вызывать истончение волос.
Продукты или средства для ухода за волосами, которые люди используют для ухода за волосами, не влияют на рост волос, но могут улучшить их внешний вид, увлажнить или ограничить ломкость.
Кэти В. Уорвик, Р. Д., CDE Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
