Витамин B-6 может помочь нам вспомнить сны
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вы изо всех сил пытаетесь вспомнить более тонкие детали того странного сна, который вам приснился прошлой ночью? Что ж, новое исследование показывает, что доза витамина B-6 может помочь.
Исследователи обнаружили, что взрослые, которые принимали добавки витамина B-6 каждую ночь перед сном, лучше могли вспоминать свои сны по сравнению со взрослыми, принимавшими плацебо.
Соавтор исследования доктор Денхолм Аспи из Школы психологии Университета Аделаиды в Австралии и его коллеги недавно опубликовали свои выводы в журнале. Перцептивные и моторные навыки.
Национальный фонд сна определяет сны как «подсознательные представления, содержащие звуки, образы и другие ощущения во время сна».
Подсчитано, что нам снятся четыре-шесть раз каждую ночь, но мы часто не можем вспомнить все наши сны или можем вспомнить только расплывчатую информацию.
По словам доктора Аспи и его коллег, существуют неофициальные данные, свидетельствующие о том, что витамин B-6 может улучшить нашу способность запоминать сны, но существует мало научных доказательств, подтверждающих эту связь.
Имея это в виду, они решили исследовать, как добавки витамина B-6 повлияли на запоминание сновидений у 100 взрослых, средний возраст которых составлял 27,5 лет.
Витамин B-6 улучшает воспоминания о сновидениях
Витамин B-6 играет ключевую роль в обмене веществ. Это также важно для развития мозга и иммунитета.
Он естественным образом встречается в ряде продуктов, включая рыбу, птицу, мясные субстраты, крахмалистые овощи, такие как картофель, и фрукты. Витамин B-6 также доступен в форме пищевой добавки.
Для исследования участники были рандомизированы в одну из трех групп в общей сложности на 5 дней: один принимал добавку, содержащую 240 миллиграммов витамина B-6, непосредственно перед сном, другой принимал добавки, содержащие комплекс витаминов B (включая витамин B-6 и другие витамины группы B), и один принимал плацебо.
Исследование было двойным слепым, что означает, что ни участники, ни исследователи не знали, какие субъекты принимали добавки витамина B-6.
В течение 5-дневного исследования участников просили вести записи о своих сновидениях, подробно описывая, сколько снов они видели и какое содержание они запомнили из каждого из них.
По сравнению с участниками, принимавшими плацебо или комплекс витаминов B, участники, принимавшие добавки, содержащие только витамин B-6, лучше могли вспомнить содержание своих снов.
«Похоже, что с течением времени мои сны становились все яснее, яснее и легче запоминались», - сказал один участник исследования, принимавший добавки с витамином B-6. «Я также не потерял фрагментов в течение дня».
Исследователи отмечают, что витамин B-6 не влиял на яркость, цвет или причудливость снов испытуемых, а также не влиял на качество их сна.
Может ли витамин B-6 вызывать осознанные сновидения?
Хотя связь между добавлением витамина B-6 и воспоминаниями о сновидениях требует дальнейшего изучения, д-р Аспи предполагает, что их результаты показывают, что витамин можно использовать для улучшения осознанных сновидений.
«Осознанное сновидение, когда вы знаете, что спите, пока сон все еще происходит, имеет много потенциальных преимуществ», - объясняет доктор Аспи.
Далее он приводит пример, говоря: «[Я] возможно использовать осознанные сновидения для преодоления кошмаров, лечения фобий, творческого решения проблем, совершенствования моторных навыков и даже помощи в реабилитации после физических травм».
«Для того, чтобы видеть осознанные сновидения, очень важно сначала уметь вспоминать сны на регулярной основе. Это исследование предполагает, что витамин B-6 может быть одним из способов помочь людям увидеть осознанные сны ».
Д-р Денхольм Аспи
