Диета, которая может снизить риск депрессии
Новое исследование предоставило дополнительные доказательства того, что здоровая диета полезна для ума и тела, после того, как было обнаружено, что диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может помочь снизить риск депрессии.
Исследователи обнаружили, что люди, которые более строго придерживаются диетических подходов к остановке гипертонии (DASH), реже болеют депрессией в течение 6,5 лет, чем люди с более низким соблюдением диеты.
Соавтор исследования доктор Лорел Чериан из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго, штат Иллинойс, и ее коллеги должны представить свои выводы на ежегодном собрании Американской академии неврологии в следующем месяце, которое состоится в Лос-Анджелесе, штат Калифорния.
По оценкам, около 16,2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах - или примерно 6,7 процента взрослого населения страны - имели в 2016 году по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод, что делает его одним из наиболее распространенных состояний психического здоровья.
Люди с депрессией могут испытывать стойкое чувство безнадежности, печали или раздражительности, они могут терять интерес к некогда приятным занятиям, испытывать трудности со сном и даже иметь суицидальные мысли.
Семейная история депрессии, травматических или стрессовых переживаний, а также физических заболеваний являются одними из факторов риска депрессии. Но новое исследование предполагает, что мы можем снизить риск заболевания, просто улучшив питание.
Риск депрессии снижен на 11 процентов
В исследование были включены 964 взрослых, средний возраст которых составлял 81 год, и за ними наблюдали в среднем 6,5 лет.
В начале исследования всем участникам было предложено заполнить диетические анкеты. Исследователи оценили их, чтобы установить соблюдение различных диет, включая западную диету, средиземноморскую диету и диету DASH.
Диета DASH - это диета с высоким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, но с низким содержанием продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Он был создан Национальным институтом сердца, легких и крови как способ снизить кровяное давление.
Участников исследования также оценивали на предмет наличия симптомов депрессии в течение периода последующего наблюдения.
По сравнению с субъектами, у которых была самая низкая приверженность диете DASH, было обнаружено, что у тех, кто придерживался самой высокой приверженности, вероятность развития депрессии на 11 процентов ниже.
Но было обнаружено, что западная диета имеет противоположный эффект, и чем ближе испытуемые соблюдают эту диету - с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых - тем выше риск развития депрессии.
Доктор Чериан отмечает, что это исследование показывает только связь между диетой DASH и более низким риском депрессии, поэтому оно не может доказать причинно-следственную связь.
Тем не менее, она и ее коллеги говорят, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли этот план питания помочь предотвратить одно из наиболее распространенных психических расстройств в США.
«Сейчас необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и определить лучшие питательные компоненты диеты DASH, чтобы предотвратить депрессию в более позднем возрасте и наилучшим образом помочь людям сохранить свой мозг здоровым».
Доктор Лорел Чериан
