Физическая подготовка может помочь предотвратить депрессию и беспокойство
Хотя есть доказательства того, что упражнения могут улучшить психическое здоровье, ученые меньше знают о том, может ли физическая форма предотвратить возникновение психических заболеваний. В недавнем систематическом обзоре и метаанализе мы рассмотрим подробнее.
Общие проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога, становятся все более глобальной проблемой.
Они снижают общее самочувствие и удовлетворенность жизнью, но также могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышать риск смертности.
Хотя разговорные методы лечения и лекарства могут помочь во многих случаях, они помогают не всем.
Такая важная проблема, как психическое здоровье, требует эффективной стратегии общественного здравоохранения; Конечно, идеально было бы остановить проблемы с психическим здоровьем до того, как они начнутся.
Исследователи сосредоточены на разгадывании множества факторов, повышающих риск развития психических заболеваний. Хотя невозможно изменить некоторые из этих факторов, например генетику, можно изменить некоторые факторы образа жизни, включая диету и физическую активность.
Ученые стремятся определить, какие поддающиеся изменению факторы могут оказать наиболее значительное влияние на психическое здоровье. Некоторые исследователи обращают внимание на физическую форму.
Фитнес и психическое здоровье
Авторы недавнего исследования выяснили, может ли кардиореспираторная фитнес быть эффективным вмешательством. Кардиореспираторная подготовка - это мера способности сердечно-сосудистой и дыхательной систем снабжать организм кислородом во время упражнений.
Недавно они опубликовали результаты своего анализа в Журнал аффективных расстройств.
Авторы объясняют, как предыдущие исследования «показали, что низкая физическая активность связана с большей частотой распространенных психических расстройств». Однако в нескольких исследованиях изучалась прямая связь кардиореспираторной пригодности с риском психического здоровья.
Медицинские новости сегодня поговорил с ведущим автором исследования Аароном Кандолой из Университетского колледжа Лондона в Великобритании. Мы спросили его, почему так мало исследований посвящено этому вопросу.
Одна из причин, по его словам, заключается в том, что кардиореспираторная подготовка «может быть дорогостоящей и непрактичной для измерения, особенно в больших группах людей». Он объясняет, как это нужно «измерять с помощью структурированных тестов с физической нагрузкой, которые требуют использования специального оборудования в контролируемой среде».
Небольшой пул исследований
Для этого исследователи провели поиск исследований, в которых изучали, как фитнес взаимодействует с риском для психического здоровья.
Они включали только статьи, в которых использовался дизайн проспективного исследования. Это означает, что в начале исследований ни у одного из участников не было психических расстройств, и исследователи наблюдали за ними какое-то время, чтобы увидеть, не возникли ли какие-либо проблемы с психическим здоровьем.
Во всех экспериментах оценивали кардиореспираторное состояние, депрессию или тревогу.
В общей сложности исследователи определили только семь исследований, которые следует включить в их качественный синтез, и четыре, которые они могут ввести в свой метаанализ.
Их анализ последних четырех исследований, в которые были включены данные о 27 733 154 человеко-годах, дал значительные результаты. Авторы пишут:
«Мы обнаружили, что низкий [кардиореспираторный фитнес] и средний [кардиореспираторный фитнес] связаны с 47% и 23% большим риском [...] общих психических расстройств по сравнению с высоким [кардиореспираторным фитнесом]».
Они также нашли доказательства дозозависимой связи между физической подготовкой и распространенными психическими заболеваниями. Авторы объясняют, что «постепенное увеличение [кардиореспираторной пригодности] группы было связано с пропорциональным снижением ассоциированного риска новых общих психических расстройств».
Результаты соответствовали ожиданиям исследователей. Как сказал Кандола MNT, «Упражнения являются важнейшим фактором кардиореспираторной пригодности», и ученые уже обнаружили «преимущества упражнений при распространенных психических расстройствах».
Однако он объяснил, что они «были удивлены отсутствием исследований в этой области». Он надеется, что их исследование «поможет привлечь к нему больше внимания».
Кандола планирует продолжить изучение этого проспекта. Он сказал MNT что команда «в настоящее время работает над несколькими другими исследованиями для дальнейшего изучения влияния физических упражнений и фитнеса на психическое здоровье на протяжении всей жизни и выявления возможных механизмов, лежащих в основе этой взаимосвязи».
