Естественные способы снизить уровень АЛТ

Повышенный уровень АЛТ может быть признаком повреждения печени. Принятие мер по снижению уровня АЛТ может помочь печени восстановиться.

Изменения образа жизни, такие как здоровая диета и регулярные упражнения, могут помочь снизить уровень АЛТ.

В этой статье рассматриваются восемь способов снизить уровень АЛТ. Здесь также обсуждаются идеальные уровни и способы их измерения.

Что такое АЛТ и зачем его снижать?

Человек может снизить уровень АЛТ, выпив кофе.

АЛТ, что означает аланинаминотрансферазу, представляет собой фермент в печени. Ферменты помогают организму проводить химические реакции для правильного функционирования.

АЛТ необходим для фильтрации токсинов из крови, хранения питательных веществ и выработки желчи. Повреждение или воспаление печени заставляет печень выделять эти ферменты в кровоток, что приводит к повышению уровня АЛТ в организме.

Снижение уровня АЛТ может помочь печени выполнять свои функции. Людям следует лечить любые причины повышенного уровня АЛТ, такие как повреждение печени или диабет, с помощью медицинского работника. Природные методы лечения могут дополнять лечение, помогая снизить уровень АЛТ.

К естественным методам относятся:

1. Пить кофе.

Кофе может помочь снизить уровень АЛТ. В обзоре от 2017 года рассматриваются несколько исследований, которые показывают, что ежедневное употребление чашки кофе снижает уровень АЛТ.

Исследование, проведенное в 2015 году, сравнивало риск рака печени и хронических заболеваний печени между любителями кофе и не пьющими кофе у более чем 200000 человек из Гавайев и Калифорнии.

Исследование показало, что люди, которые пили 2–3 чашки кофе каждый день, имели на 38% более низкий риск рака печени (гепатоцеллюлярной карциномы) и на 46% более низкий риск смерти от хронического заболевания печени по сравнению с теми, кто не пьет кофе.

Кроме того, у тех, кто пил 4 или более чашек кофе в день, риск рака печени был на 41% ниже, а риск смерти от хронического заболевания печени - на 71%.

Исследователи не уверены, обладает ли кофеин в кофе защитными свойствами для печени или это связано с антиоксидантами, содержащимися в кофе. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что кофе с кофеином и без кофеина снижает уровень АЛТ.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения могут помочь улучшить здоровье печени, и исследования показывают, что физическая активность является важным фактором в лечении заболеваний печени.

Статья 2018 г. Журнал гепатологии рекомендует регулярную программу упражнений как часть лечения хронических заболеваний, таких как цирроз печени.

3. Похудение.

Исследования показали, что потеря веса является важным фактором в лечении жировой болезни печени и в предотвращении фиброза печени. Снижение веса улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает воспаление. Регулярные упражнения, наряду с уменьшением калорийности, также могут снизить риск рака печени.

Увеличение количества упражнений и снижение потребления калорий с помощью сбалансированной диеты поможет людям похудеть.

4. Увеличение потребления фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты может увеличить риск повреждения печени и потенциально иметь связь с раком печени. Люди могут улучшить здоровье своей печени, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, такие как:

• печень говяжья
• шпинат
• спаржевая фасоль
• обогащенные хлопья для завтрака
• спаржа
• брюссельская капуста
• латук
• авокадо

Прием добавок фолиевой кислоты также может помочь снизить уровень АЛТ. Исследование 2011 года с 455 участниками показало, что увеличение количества добавок фолиевой кислоты снижает уровень АЛТ, особенно у мужчин и людей с повышенным уровнем АЛТ. Исследователи обнаружили, что ежедневная доза 0,8 миллиграмма (мг) фолиевой кислоты может помочь снизить уровень АЛТ.

5. Внесение изменений в рацион.

Употребление большего количества овощей может улучшить здоровье печени.

Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, изучало влияние изменения обеда на более здоровый вариант на уровень АЛТ у 10 мужчин.

По сравнению с их предыдущими обедами, у людей было на 20,3% ниже АЛТ после того, как они ели более полезные обеды в течение 1 месяца. Питательные обеды содержали:

• больше овощей
• меньше животного белка и больше белка растительного происхождения
• продукты с более низкой энергетической плотностью
• больше клетчатки
• повышенное количество калия, витамина B6 и фолиевой кислоты

Исследование 2007 года показало, что диета с низким содержанием углеводов снижает уровень АЛТ у взрослых, страдающих ожирением и резистентностью к инсулину.

Американский фонд печени рекомендует придерживаться сбалансированной диеты, которая включает в себя:

• избегать обработанных пищевых продуктов, особенно жареных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли
• избегайте сырых или недоваренных моллюсков
• увеличение количества пищевых волокон за счет употребления цельного зерна, фруктов и овощей

Употребление органических продуктов, где это возможно, также может помочь печени за счет снижения уровня токсинов, попадающих в организм.

6. Снижение высокого уровня холестерина.

Исследование 2018 года обнаружило связь между более высокими уровнями липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и повышенными уровнями ферментов печени у взрослых в Соединенных Штатах.

Люди могут снизить высокий уровень холестерина с помощью регулярных упражнений и здоровой диеты, которая включает:

• уменьшение количества мяса и насыщенных жиров
• отказ от трансжиров
• увеличение количества пищевых волокон
• увеличение потребления омега-3 жирных кислот

7. Уход за лекарствами или пищевыми добавками.

Некоторые лекарства и добавки могут вызвать дальнейшее повреждение печени.

Ацетаминофен может повредить печень, если его принимают слишком много. Если людям с поражением печени необходимо принимать ацетаминофен, им следует принимать не более 2000 мг в день. Людям, которые регулярно употребляют алкоголь, следует избегать приема ацетаминофена или принимать его только в очень малых дозах при необходимости.

По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, некоторые травяные добавки также могут увеличить токсичность для печени, в том числе:

• чапараль
• чай окопника
• кава
• тюбетейка
• Йохимбе

Избыток железа или витамина А также может быть вредным для печени в высоких дозах. Людям с высоким уровнем АЛТ следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что любые лекарства, добавки или лечебные травы безопасны.

8. Избегайте алкоголя, курения и токсинов из окружающей среды.

Алкоголь может увеличить повреждение печени, поэтому людям с высоким уровнем АЛТ следует избегать употребления алкоголя, чтобы защитить печень от дальнейшего повреждения.

Курильщикам следует бросить курить, а другие могут попытаться избежать пассивного курения, чтобы снизить токсическую нагрузку на печень.

Люди также могут позаботиться о том, чтобы избегать высоких уровней химических токсинов в воздухе, где это возможно, и подумать об использовании очистителя воздуха в доме для удаления лишних токсинов.

Идеальные уровни и как их измерить

Человек может поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли ему предпринять шаги для повышения уровня АЛТ.

Люди могут обратиться к врачу для анализа крови печени, который покажет уровень АЛТ в их организме. Врач возьмет кровь из руки и отправит образец для анализа в лабораторию.

Согласно обзору 2010 года, нормальный уровень АЛТ составляет менее 50 единиц на литр (Ед / л).

Однако некоторые исследователи рекомендуют снизить допустимую сумму до нормы. Это связано с тем, что у большего числа людей развивается ожирение и неалкогольная жировая болезнь печени, и, снизив верхний порог нормального уровня АЛТ, врачи смогут раньше обнаружить потенциальные проблемы со здоровьем печени.

Следуя этой рекомендации, идеальными уровнями АЛТ являются:

• ниже 31 Ед / л для женщин
• менее 40 Ед / л для мужчин

Очень высокий уровень может указывать на проблемы с печенью, такие как гепатит.

Очень низкий уровень АЛТ также может представлять опасность для здоровья и увеличивать слабость. Одно исследование показало, что низкий уровень АЛТ у людей с ишемической болезнью сердца увеличивает риск долгосрочной смертности. Уровни АЛТ, составляющие 17 Ед / л, могут прогнозировать повышенный риск слабости и повышенную смертность.

Люди могут обсудить свои результаты АЛТ со своим врачом, чтобы узнать, являются ли их уровни АЛТ здоровыми или им нужно предпринять шаги для их изменения.

Резюме

Высокий уровень фермента печени АЛТ может быть признаком повреждения печени. Люди могут снизить уровень АЛТ, изменив образ жизни, например, регулярно занимаясь физическими упражнениями и меняя диету.

Увеличение потребления клетчатки, сокращение насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов, а также потребление ряда питательных веществ из фруктов и овощей - все это может помочь снизить их уровень.

Люди могут обратиться к врачу за тестом на АЛТ, если они заметят какие-либо симптомы поражения печени, чтобы проверить, находятся ли их уровни АЛТ в пределах нормы.