Как оставаться здоровым со слабой иммунной системой
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Иммунная система защищает организм от инфекции. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.
Лейкоциты, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.
Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к ослаблению иммунитета. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.
Они включают:
- ВИЧ
- определенные виды рака
- недоедание
- вирусный гепатит
- некоторые медицинские процедуры
Люди со слабой иммунной системой имеют более высокий риск частых инфекций и тяжелых симптомов.
Они могут быть более подвержены пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, включая вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказывать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.
В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые помогут человеку оставаться здоровым.
Признаки и симптомы слабой иммунной системы
Первичный симптом ослабленной иммунной системы - восприимчивость к инфекции.
Человек с ослабленной иммунной системой, вероятно, будет заражаться инфекциями чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут быть более серьезными или более тяжелыми для лечения.
Эти люди также могут столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.
Инфекции, которыми часто болеют люди со слабой иммунной системой, включают:
- пневмония
- менингит
- бронхит
- кожные инфекции
Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.
Люди со слабой иммунной системой также могут чаще испытывать:
- аутоиммунные расстройства
- воспаление внутренних органов
- нарушения или аномалии крови, такие как анемия
- проблемы с пищеварением, включая потерю аппетита, диарею и спазмы в животе
- задержка роста и развития у младенцев и детей
Врач может провести базовый анализ крови, чтобы определить, имеет ли человек слабую иммунную систему. Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.
Советы, чтобы оставаться здоровым
Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы остаться здоровыми и избежать инфекций.
Хорошая гигиена
Один из самых простых способов оставаться здоровым для человека со слабой иммунной системой - это соблюдать правила гигиены, включая частое мытье рук. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующие периоды:
- до, во время и после приготовления еды и закусок
- до еды
- после сморкания, чихания или кашля
- до и после лечения пореза или другой открытой кожной раны
- после контакта с нездоровым человеком
- после использования или помощи ребенку в уборной
- после смены подгузника
- после прикосновения к животному или животному корму или отходам
- после прикосновения к мусору
Правильное мытье рук значительно снижает риск заболеваний. По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.
CDC также заявляет, что мытье рук водой с мылом может помочь защитить детей и минимизировать количество смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди лиц в возрасте до 5 лет.
Избегайте больных
Людям со слабой иммунной системой не следует находиться слишком близко к людям, страдающим простудой или другой инфекцией.
Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте. Они также могут распространяться в каплях воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.
Не всегда удается избежать больных. Однако человеку со слабой иммунной системой следует всегда избегать тесного контакта, такого как объятия или поцелуи, с нездоровым человеком, пока болезнь не исчезнет. Им также следует избегать делиться с этим человеком едой и напитками.
Самоизоляция во время пандемии COVID-19
Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.
CDC призывает людей с повышенным риском:
- по возможности оставайтесь дома во время пандемии
- часто мыть руки
- старайтесь держаться на расстоянии 6 футов от других людей
- часто чистите и дезинфицируйте поверхности
- обратитесь за медицинской помощью, если возникнут проблемы со здоровьем
- оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболел
Щелкните здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.
Продезинфицировать предметы домашнего обихода
Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, например дверных ручках и пультах дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, населяющих эти области и предметы, регулярно дезинфицируя их.
Следуйте советам врача по вакцинам
Врачи обычно рекомендуют большинству людей регулярно вводить вакцины.
Однако они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не получить определенные прививки.
Если кратковременное заболевание или лекарство вызывают слабую иммунную систему, человек может получить вакцину после того, как болезнь исчезнет или он прекратит лечение.
Примеры вакцин, которые врачи могут рекомендовать отложить или избегать, включают:
- Вакцина MMR против кори, эпидемического паротита и краснухи
- живая вакцина против гриппа
- Вакцина MMRV, сочетающая вакцину MMR с вакциной против ветряной оспы (ветряной оспы).
- вакцина против бешенства
CDC рекомендует график вакцинации, которому должно стараться следовать большинство людей. Однако людям со слабой иммунной системой следует проконсультироваться с врачом, какие вакцины для них безопасны, а затем следовать его рекомендациям. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.
Справляться со стрессом
Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.
Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, чаще заболевает.
Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры, чтобы справиться со стрессом. Методы, которые могут снизить и контролировать стресс, включают:
- йога
- медитация
- массаж
- проводить время, занимаясь хобби
- поддержание связи с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку
Выспаться
Согласно исследованиям, недосыпание оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальное производство лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.
Согласно CDC, взрослые должны стремиться спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцы и дети нуждаются в от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.
Соблюдайте здоровую диету
Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.
Здоровая и сбалансированная диета может улучшить общее самочувствие человека.
Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые обеспечат большое количество питательных веществ.
Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит курс лечения рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.
Они могут включать:
- мыть все фрукты и овощи перед их очисткой
- избегать недоваренного мяса, рыбы и яиц
- быстрое охлаждение продуктов
- предпочтение пастеризованных соков и молочных продуктов непастеризованным продуктам
Регулярно заниматься спортом
Регулярные упражнения сохраняют здоровье тела. Помимо укрепления организма, упражнения вырабатывают эндорфины, которые снижают уровень стресса. Однако людям со слабой иммунной системой следует быть осторожными, чтобы не слишком сильно напрягаться, поскольку это может еще больше ослабить иммунную систему.
Поэтому людям со слабой иммунной системой рекомендуется избегать физических упражнений:
- при слишком высокой интенсивности
- слишком часто
- в течение длительных периодов времени без остановки на отдых
Однако регулярные упражнения с низкой интенсивностью, вероятно, будут полезны.
Рассмотрите возможность приема добавок
Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослабленный иммунитет.
Другие витамины и минералы, которые могут повлиять на иммунную функцию, включают:
- витамин А
- Витамин Д
- витамин Е
- утюг
- фолиевая кислота
- цинк
Стоит отметить, что, хотя некоторые питательные вещества необходимы для поддержки иммунной системы, они не излечивают или не предотвращают никакие заболевания.
По возможности лучше получать питательные вещества из пищевых источников, но если это окажется проблематичным, добавки могут помочь с иммунитетом.
Множество различных добавок, включая поливитамины, можно купить в магазинах здоровья или в Интернете.
Забрать
Иммунная система - это сложная система клеток крови и органов, которая защищает организм от вредных микробов, которые могут вызвать болезнь. Если человек обнаруживает, что он часто заражается инфекциями, у него может быть слабая иммунная система.
Человек со слабой иммунной системой может предпринять некоторые шаги дома, чтобы сохранить свое здоровье и максимизировать свою иммунную функцию.
Прочтите статью на испанском языке.
